Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zoey1616 · 4 Ocak 2017

Spor yaptım biraz bu ara karın a yüklenmeye karar verdim iyice 4 gündür yapmasam da eliptik yapıyordum bacaklarım için neyse bugün ki spora gelirsek
650 mekik yaptım bütün karın bölgem için ayrı ayrı
150 yatar pozisyonda her iki bacak toplamı için hareket yaptım
100 russian twist yaptım
50 otururur pozisyonda bacakları kendime çek bırak yaptım hareketin adını bilmiyorum
200 çember iç bacak yaptım
100 de lastik le kol arkası çalıştım iki kol toplamı
Squat yapacaktım ama kızım hala uyanık belki yatmadan yaparım
Spordan önce yarım portakal yedim kızıma yediriyordum aslında erken yedim ara öğünüm eksikti son olsun dedimm :) sade Türk kahvesi içtim yanında bir kare bitter bir küçücük de yulaflı bisküvi yedim inşallah yarın bisikletime döneceğim

servey · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Kuralları okudum kabul ettim.

Hosgeldın arkadasımm
Kedılı bır profıl dahaaa

zoey1616 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Kendimi anlatayım biraz.2009 yılında 52 kg ile hamile kaldım ikizlerim doğduğunda 88 kg idim ve sadece 4 kilosu gitti.ikinci gebelihime 84 kg ile başladım 100 ile bitirdim.bebeğim 1 ay emdi sonra bıraktı.bu arada onu dogurdugumda 98 kg ile eve geldim üç buçuk kilo doğdu ama benden iki gitti iki ay sonrasında hala 98 kilo olduğumu görünce diyete başladım kısa sürede on kilo verdim 2013 yılında 88 kg ile gene burda 5. Takımda yarışmaya başladım daha sonra 1. Takım daha sonra 9. Takım en sonda 12. Takım kaptanlığı yaptım bir süre.sonrasında zorunlu nedenlerle bırakmak zorunda kaldım.ama ilk başladığım takım bu takımdı su an yeni bir başlangıca gene bu takımda başlamak güzel oldu yeri herzaman başka burdan aytimdigimda 73-75 kg arasaydım.gel gelelim şimdiye su an 165 boyunda 88.7 kg im ocak 1 de diyete başladım yani bu üç gün önceki kilo cumaya kadar tartilmicam.hedefim ise çok büyük 55 kg bu kez başarmak için yemin ettim.ve bunu da burda sizlerle beraber basari cam inşallah.su an üç çocuğum var ikizlerim 6,5 küçüğün 4 yaşında çocuklarıma büyüdü az buçuk şimdi diyet verme zamanı ☺☺ takım kaptanı kim bu arada.

Hoş geldin gerçi bende yeniyim ama :))

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

servey .!.:
Hosgeldın arkadasımm
Kedılı bır profıl dahaaa

Hb arkadaşım o kedi benim kedim.su an 4 yaşında yavruydu o zaman

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

zoey1616 .!.:
Hoş geldin gerçi bende yeniyim ama :))

Hb ☺☺ kaptan kim.

servey · 4 Ocak 2017

zoey1616 .!.:
Spor yaptım biraz bu ara karın a yüklenmeye karar verdim iyice 4 gündür yapmasam da eliptik yapıyordum bacaklarım için neyse bugün ki spora gelirsek
650 mekik yaptım bütün karın bölgem için ayrı ayrı
150 yatar pozisyonda

dalin26 .!.:
Hb arkadaşım o kedi benim kedim.su an 4 yaşında yavruydu o zaman

bır ara nerdeyse takımın yarısında pisicik vardı

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

servey .!.:
bır ara nerdeyse takımın yarısında pisicik vardı

Pisi can dir eski günler geldi aklıma bu takımın yeri ayrı ya

zoey1616 · 4 Ocak 2017

3 lt de su içtim yazmamışım :))

medusa38 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Hb ☺☺ kaptan kim.

Kaptanimiz

toplight cnm

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Kaptanimiz toplight cnm

Toplight eskilerden tanirim onunda beni bir yerlerden cikaracagina eminim ☺

medusa38 · 4 Ocak 2017

Bugünkü menüm
Sabah
Az patates kızartması
Zeytin
Bi dilim ekmek
Çay
Ara
Ayva
Akşam
Balık salata
Zero
1 dilim ekmek
Ara nescafe
Ayva
Su 2 lt
90 dakika yuruyus Ankara donmuştu balıklarda :-)

140 mekik
150 bel çevirme
1 dak plank
15dak sırt omuz hareketleri

toplight

morordek

medusa38 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Toplight eskilerden tanirim onunda beni bir yerlerden cikaracagina eminim ☺

Çıkarır sanırım
Bende 4 ay önce takıma 88 kusurle başladım şimdi 56 yim Burda basarirsin sende umarım yeniden

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Çıkarır sanırım
Bende 4 ay önce takıma 88 kusurle başladım şimdi 56 yim Burda basarirsin sende umarım yeniden

4 ayda muhtesem kilo vermissin tebrik ediyorum.hedef nedir.

medusa38 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
4 ayda muhtesem kilo vermissin tebrik ediyorum.hedef nedir.

Teşekkürler hedefim takıma girerken 55 ti
Şuan 52 istiyorum hızlı bi metobolizmam var yuruyus çok yapabilirken daha iyi veriyordum takıma geldiğimde dükan yapiyodum 3 ay yaptım sonra şifa orucu lahana diyeti sonrada kendimce bi program yapmıştım 4 ayda sonuç bu

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

Bende menumu yazayım madem.
Sabah 3 yumurta üç zeytin yarım salatalık nescafe

Öğle yok
Ara ogün yok

Akşam bir tabak çorba yarım dilim ekmek
Bir muz iki küçük mandalina

Günlük iki litre su 10 kupa nescafe spor yarım saat eliptik bisiklet ☺

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Teşekkürler hedefim takıma girerken 55 ti
Şuan 52 istiyorum hızlı bi metobolizmam var yuruyus çok yapabilirken daha iyi veriyordum takıma geldiğimde dükan yapiyodum 3 ay yaptım sonra şifa orucu lahana diyeti sonrada kendimce bi program yapmıştım 4 ayda sonuç bu

Başlangıç kilolarimiz ve hedef kilolarını aynı bende 56 yi görürsem 52 yi düşüncem belki o zamanda 50 di cem ama tebrik ediyorum.
Şifa orucu dediğin nedir

medusa38 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Bende menumu yazayım madem.
Sabah 3 yumurta üç zeytin yarım salatalık nescafe

Öğle yok
Ara ogün yok

Akşam bir tabak çorba yarım dilim ekmek
Bir muz iki küçük mandalina

Günlük iki litre su 10 kupa nescafe spor yarım saat eliptik bisiklet ☺

10 kupa nescafe mi

medusa38 · 4 Ocak 2017

dalin26 .!.:
Başlangıç kilolarimiz ve hedef kilolarını aynı bende 56 yi görürsem 52 yi düşüncem belki o zamanda 50 di cem ama tebrik ediyorum.
Şifa orucu dediğin nedir

Bende şuan aynısını diyorum 50 de olsam fena olmaz
Şifa orucu aslında 10 gün yapmak gerekiyordu ben 5 gün dayanabildi
Sadece sıvı oda su çay kahveydi bağırsak temizliği yapiyosun önce bende hastaligim için yaptım

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Bende şuan aynısını diyorum 50 de olsam fena olmaz
Şifa orucu aslında 10 gün yapmak gerekiyordu ben 5 gün dayanabildi
Sadece sıvı oda su çay kahveydi bağırsak temizliği yapiyosun önce bende hastaligim için yaptım

Evet canım on kupa oda diuetteyim diye azaltmış halim normalde enaz 15 sabah uyanır uyanmaz ketila nescafe suyu koyarım.

Bu şifa orucunda ciddi kilo kaybı yasaniyor mu zaten çok yemiyorum denemek isterim

TopaLsoLucaNn · 4 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Bende şuan aynısını diyorum 50 de olsam fena olmaz
Şifa orucu aslında 10 gün yapmak gerekiyordu ben 5 gün dayanabildi
Sadece sıvı oda su çay kahveydi bağırsak temizliği yapiyosun önce bende hastaligim için yaptım

Sende benim gibisin hirslisin hep daha fazlasını istiyorsun bende öyleyim.55-50-45 derken anoreksiya ya kadar gider benim iş ile bi hırs var

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Güncel:67,3

Aktif Üye

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Güncel:67,3

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Aktif Üye

5.takim mezunu guncel :52

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

5.takim mezunu guncel :52

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Benzer Konular