Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gokce29 · 17 Ocak 2017

09.30
1,5haş. yumurta
1,5kk peynir
10zeytin,3ceviz
Yeşillik, havuç salatası
3 tane badem şekeri

13.45
1 kase Buğdaylı yayla çorbası
1 pors. Nugget
Kereviz salatası
2 kare bitter

17.45
1 pors. Yeşil Mercimek yemeği
1kase domates çorbası
3 yk yoğurt
2tatlı kaşığı haşhaşlı pekmez

Su: 3lt
Spor:3mil leslie

ebrusonmez · 17 Ocak 2017

medusa38 .!.:
İns cnm yapmaya calisiyorum sonunda netimi aldim az once geldim eve Erenin asisini yaptirdik uyutup yemek hazirliyacagim

Artık daha sık girebilirsin umarım.
Eren'e geçmiş olsun. :KK36:

ebrusonmez · 17 Ocak 2017

medusa38 .!.:
Ben yarin buyuk ihtimalle memlekete gidiyorum

Ne kadar kalacaksınız canım??

ebrusonmez · 17 Ocak 2017

zoey1616 .!.:
Valla ben iki buçuk içtim galiba ikiyi geçti çoktan :)

Süper canım.Aynen devam. Spor yapabildin mi??
Kv gelmeden yapabildiğin kadar yap.

zoey1616 · 17 Ocak 2017

ebrusonmez .!.:
Süper canım.Aynen devam. Spor yapabildin mi??
Kv gelmeden yapabildiğin kadar yap.

Kızımın dengeler toptan değiştiği için daha bişey yapamadım uyursa yapıcam bişeyler ayağımda sallamaktan zaten bacaklarım kas yaptı aman cuma geliyorlar iki gün de temizlik yapıcam geldiklerinde de evde adım atacak yer olmuyor zaten bakalım artık yürüyüş planım var kızıma bakar sabah ben de giderim diyorum ama ben ne zaman yeltensem kendi gidiyor zaten kızımı bırakmak istemiyorum ben şimdi de anne diyor kendisine anne dedirtirse bu güne kadar hiç kavgamız olmadı ama çok kızarım ondan kızımıyalnız bırakamam :))

0zlem · 17 Ocak 2017

Menüm;
Uyanınca 400ml ılık limonlu su

09:00
3 yk kuru meyveli yulaf+1 tk keten tohumu+1 bardak süt
1 haşlanmıs yumurta
Marul

400 ml elma sirkeli su

13:30
4 yk etli yumurta
5 yk yogurt
Marul

18:00
6 yk pırasa

2,5 L su
2 türk kahvesi

Spor az oldu!!
300 ip
15 dk zumba

medusa38 · 17 Ocak 2017

ebrusonmez .!.:
Artık daha sık girebilirsin umarım.
Eren'e geçmiş olsun.

Saol cnm ins

medusa38 · 17 Ocak 2017

ebrusonmez .!.:
Ne kadar kalacaksınız canım??

İki hafta sanirim ama orda daha rahat olurum tartimida goturecem

medusa38 · 17 Ocak 2017

Bugunku menum
Sabah
Peynir
Kiyma kavurma
Biberli zeytin ve siyah zeytin
Cay
Aksam
Dunku barbunya
Tavuk doner
Aci biber tursusu 10 adet
1 salatalik tursusu
Nescafe
Su 2lt
380 mekik
400 bel cevirme

toplight

morordek

morordek · 17 Ocak 2017

medusa38 .!.:
İki hafta sanirim ama orda daha rahat olurum tartimida goturecem

Ben de tam bildirim yapabilecek misin diye soracaktım ki cevabımı almıs oldum :-)

matilda34 · 17 Ocak 2017

Menü
Sabah 1 yumurta lor
Ara sütlü kahve
Akşam hindi sote yoğurt zero

Su 2.5
Spor 20 dk yürüyüş 30 dk bisiklet 50 mekik

matilda34 · 17 Ocak 2017

@toplıght

morordek

medusa38

toplight · 17 Ocak 2017

blanche_ea .!.:
Beni de yarindan itibaren listede sayin kaptanim toplight

sen gel tatlım azimlisin yarın bakarız kaçla izne ayrıldığına

toplight · 17 Ocak 2017

medusa38 .!.:
İki hafta sanirim ama orda daha rahat olurum tartimida goturecem

canım hayırlı olsun netin memlekete gezmeye mi tatlım

zoey1616 · 17 Ocak 2017

Kızlar kalori hesabı yapan var mı fit kek deneyi yapıyorum eğer güzel olursa tarif yazayım bakalım pişiyor şimdi attım fırına ama :kk77:

zoey1616 · 17 Ocak 2017

Menü mü de yazayım bu arada
Sabah:
3yk yulaf bir sb süt pişirdim bşr avuç kuru üzüm bir buçuk ceviz çeyrek elma bşr tatlı kaşığı tarçın ekledim yedim

Öğlen:
Bir kase ezogelin çorbası iki kepçeydi küçük ama

Ara:
Bir Yeşilçay

Ara:
Yarım portakal

Akşam
5 yk kuru fasulye sususz
Bir yk pirinç pilavı
Biraz karışık turşu çok az yedim
2.5 litre içtim ama daha içiyorum
Spor da 400 mekik
50 bacak çekip bırakma
100 squat
100 iç bacak hareketi
50 topuk dokunma yaptım sırt üstü yatıp yapılıyor
50 iç bacak başka bir hareket
50 de masa pozisyonunda bacak çekip bırakma yaptım
100 kol çalıştım her kol için 50
200 de çember

medusa38 · 17 Ocak 2017

toplight .!.:
canım hayırlı olsun netin memlekete gezmeye mi tatlım

Evet 6 ay oldu ozledim hemde annemde rahatsizdi

ebrusonmez · 17 Ocak 2017

gulsayszey .!.:
Çok az kalmış,
En kısa zamanda olursun inşallah canım

Sağol canım.Hep birlikte olalım inşallah

wendy · 18 Ocak 2017

Günaydınlarr :)

toplight · 18 Ocak 2017

günaydınlarrrrr

medusa38 .!.:
Evet 6 ay oldu ozledim hemde annemde rahatsizdi

annene geçmiş olsun tatlım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Çok şükür, bin şükür...

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular