Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 5 Şubat 2017

Menüm;
11:00
400ml maydanozlu bitki cayı
Yarım elma

12:30
1 kase pazılı yogurt
1 h.yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek

15:30
400 ml sütlü mistik cay
Yarım ayva

18:00
4 yk pazılı menemen,3 zeytin,1 dilim peynir
4 yk yogurt
2 dilim çok tahıllıekmek

2 L su
2 t.kahvesi

0zlem · 5 Şubat 2017

medusa38 .!.:
Bir bir buçuk arası yapmak yeterli cnm

Yani sabah 1 -1,5 saat aksam da 1-1,5 saat..
Yoksa sabah aksamin toplamı mı 1-1,5 saat? :-)

Cok soru sordum sanki :-)

ebrusonmez · 5 Şubat 2017

0zlem .!.:
Menüm;
11:00
400ml maydanozlu bitki cayı
Yarım elma

12:30
1 kase pazılı yogurt
1 h.yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek

15:30
400 ml sütlü mistik cay
Yarım ayva

18:00
4 yk pazılı menemen,3 zeytin,1 dilim peynir
4 yk yogurt
2 dilim çok tahıllıekmek

2 L su
2 t.kahvesi

Yemek miktarları oldukca az ama akşamki ekmek fazla sanki. Ekmek yerine yoğurdu veya yemeği artırabilirsin.

ebrusonmez · 5 Şubat 2017

0zlem .!.:
Yani sabah 1 -1,5 saat aksam da 1-1,5 saat..
Yoksa sabah aksamin toplamı mı 1-1,5 saat? Cok soru sordum sanki

O kadar sporu kim yapsa kilo verir zaten.Listeyi uygulamaya gerek var mı?? :KK70:

medusa38 · 5 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Yemek miktarları oldukca az ama akşamki ekmek fazla sanki. Ekmek yerine yoğurdu veya yemeği artırabilirsin.

Bence ekmek yerine salata turu yemek daha doyurucu oluyor

medusa38 · 5 Şubat 2017

0zlem .!.:
Yani sabah 1 -1,5 saat aksam da 1-1,5 saat..
Yoksa sabah aksamin toplamı mı 1-1,5 saat? Cok soru sordum sanki

Sabah 1 saat akşamüstü bir saat yapacağım ben

medusa38 · 5 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
O kadar sporu kim yapsa kilo verir zaten.Listeyi uygulamaya gerek var mı??

O kadar sporu yapaip yemeğe dikkat etmezsen yaptığın sporda boşa gider çünkü özellikle khleri spor bile eritmiyo :-)

medusa38 · 5 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
O kadar sporu kim yapsa kilo verir zaten.Listeyi uygulamaya gerek var mı??

Sen 8 mil yaptığın hafta çokta vermemiştir sanki

medusa38 · 5 Şubat 2017

Bugünkü menüm
Sabah
5-6 adet dometes soslu patates
2 çatal peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir kepçe kuru fasulye
3 kaşık pilav
5-6 aci biber dilimi
Ara
Nescafe
Bir avuç leblebi ve kabuklu fıstık

Aksam
Ayva ve elmalı yoğurt (bir kaşık yulaf ve chiali)
Arada son ke z cay iceyim bir hafta siyah cay yok listede
Su 2lt
400 mekik
400 bel çevirme
Esim yok yürüyüşe cikamiyorum yarin inş

morordek

toplight

ebrusonmez · 5 Şubat 2017

medusa38 .!.:
Bence ekmek yerine salata turu yemek daha doyurucu oluyor

Salata aklıma gelmedi evet kesinlikle çok daha doyurucu.Hem gözü hem karnı doyuruyor.

ebrusonmez · 5 Şubat 2017

medusa38 .!.:
Sen 8 mil yaptığın hafta çokta vermemiştir sanki

Çünkü spor yapınca daha çok acıkıp daha çok yiyorum.. :))

medusa38 · 5 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
Çünkü spor yapınca daha çok acıkıp daha çok yiyorum.. :))

Ozaman kendine kocaman bir tabak salata ve bi protein hazırla spor yapmadan :-)

0zlem · 5 Şubat 2017

medusa38 Müsait oldugunda diger günlerin listesinide paylasırmısın canım? Yada takip ettigin bir yer varsa bende bakarım.

medusa38 · 5 Şubat 2017

0zlem .!.:
medusa38 Müsait oldugunda diger günlerin listesinide paylasırmısın canım? Yada takip ettigin bir yer varsa bende bakarım.

Cnm ben instegramda umay villayı takip ediyorum o kapalı grup diyet yaptiriyor ama https://umayvillashop.com/blog/detoks-diyetim/ sayfasında devamı var ayrıntıları da buradan bak istersen

medusa38 · 5 Şubat 2017

medusa38 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
5-6 adet dometes soslu patates
2 çatal peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir kepçe kuru fasulye
3 kaşık pilav
5-6 aci biber dilimi
Ara
Nescafe
Bir avuç leblebi ve kabuklu fıstık

Aksam
Ayva ve elmalı yoğurt (bir kaşık yulaf ve chiali)
Arada son ke z cay iceyim bir hafta siyah cay yok listede
Su 2lt
400 mekik
400 bel çevirme
Esim yok yürüyüşe cikamiyorum yarin inş
morordek toplight

Aksam meyve yedim yoğurtla karışım yapmadım AC değilim gündüz iyi yeyince aksam acikmadim

medusa38 · 5 Şubat 2017

Kızlar yine yok havalar azcik isinaydi herkes diyet moduna girerdi :-)

0zlem · 5 Şubat 2017

medusa38 .!.:
Kızlar yine yok havalar azcik isinaydi herkes diyet moduna girerdi

Diyet modundan hic çıkmamak lazım aslında!! :KK56:

medusa38 · 5 Şubat 2017

0zlem .!.:
Diyet modundan hic çıkmamak lazım aslında!!

Evet ama çıkılıyor iste toparlaması zor oluyo ozaman

servey · 5 Şubat 2017

Bu hafta 75 i ucundan goreydım ıyıydııııı

servey · 5 Şubat 2017

Altı ustu 10 kg vermem gerek yaaa kızıyorum kendıme yerımde saydıgım içinnn

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Benzer Konular