- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.841
inatettimolacak
seni çok mu yoruyorlar kuzum.Sen daha sık girerdin normalde
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
inatettimolacak
seni çok mu yoruyorlar kuzum.Sen daha sık girerdin normalde
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.842
Pazartesi bildirimimi de yapayım madem..
Cuma 56.3
Bugun: 56.6
300 gram artıdayım. Haydi hayırlısı.Bakalım cumaya kadar ne olacak..
Cuma 56.3
Bugun: 56.6
300 gram artıdayım. Haydi hayırlısı.Bakalım cumaya kadar ne olacak..
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.843
Gunaydın herkese 
Nerdesin kaçak? :) Cuma bildirim de yapmadın, gözümden kaçtı zannetme :)
Hadi bakalım artık güzel menüler, güzel eksiler bekliyoruz senden Ebrucum
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.844
ebruşum cumaya senden güzel bir eksi bekliyorum tatlım bu hafta sabit geldin ona göre
- 23 Ağustos 2012
- 14.596
- 38.571
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.845
hoşgeldin canım, dün yazmışsın üzüldüm diye, birbirinize şenlik oluyodunuz, kv gitti diye yürüyüşleri bırakma :) bu arada o kadarcık artıdan bişi olmaz, bi wc'ye gitsen hallolur zaten :)
merhaba ördekim, netime bişi oldu, cepten giremedim hafta sonu, evet bildirim yapmadım, yapmıcam azıcık, naparsam yapayım olmuyo bu ara, azıcık sabredip kilomu koruyayım, hallederim az bahar gelsin napim.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.846
Kesinlikle ördeğim.Bu sefer mezun olacam.Gunaydın herkese
Nerdesin kaçak? :) Cuma bildirim de yapmadın, gözümden kaçtı zannetme :)
Hadi bakalım artık güzel menüler, güzel eksiler bekliyoruz senden Ebrucum
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.847
Evet 2 hafta sabit geldim bir ay içinde :))
Bu hafta elimden gelenin en iyisini yapacağım.
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.848
5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
okudum ve kabul ettim.
- 23 Ağustos 2012
- 14.596
- 38.571
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.849
hoşgeldin canım, biraz kendinden bahseder misin?
- 23 Ağustos 2012
- 14.596
- 38.571
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.850
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.851
Sağol tatlım. Evet sporu bırakmamayı düşünüyorum. Cumaya hedefim 55.9 :))
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.852
Merhaba hoşgeldiniz..
Biraz kendinizden bahseder misiniz tanışalım.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.853
Sende yazmışsın
- 23 Ağustos 2012
- 14.596
- 38.571
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.854
Sende yazmışsın
canımm
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.855
Merhaba arkadaşlar ben geldim buralarda yeniyim.
24 yaşındayım ve 9 yasından başlayarak kilo almaya başladım ama ipler üniversite yıllarında koptu şu an 85 kilo 1.63 boyundayım. hiç dogru düzgün diyet yapmadıgımı farkettim ve kendime eylüle kadar 58 kiloya inme hedefi koydum bu hedefe ulaşmam için her ay 4 kilo her hafta 1 kilo vermeliyim. ilk olarak detox amaçlı ;
https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/ayran-detoks-corba-diyeti-nasil-yapilir-84447.html
bu diyeti uygulamayı düşünüyorum daha sonra normal düzende dengeli ve sağlıklı beslenerek başarabileceğime inanıyorm.
en büyük sıkıntım SUUU. İçemiyorum arkadaş.. Neyse başarıcam suyumu da içicem ekmeğimi de kesicem olacak bu iş artık bezdim. Zeytinli Rock Festivaline bilet aldık ağustos sonuna arkadaşlarla çadırımızı kurcaz orada cıbıl cıbıl kızlar mini şortlarla göbeği açıklarla gezerken ben neremi kapatsam da görünmese iğrençliğim diye debelenmeden özgürce eğlenmek istiyorum yaşam boyunca da verdiğim kiloları korucam inş :)
24 yaşındayım ve 9 yasından başlayarak kilo almaya başladım ama ipler üniversite yıllarında koptu şu an 85 kilo 1.63 boyundayım. hiç dogru düzgün diyet yapmadıgımı farkettim ve kendime eylüle kadar 58 kiloya inme hedefi koydum bu hedefe ulaşmam için her ay 4 kilo her hafta 1 kilo vermeliyim. ilk olarak detox amaçlı ;
https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/ayran-detoks-corba-diyeti-nasil-yapilir-84447.html
bu diyeti uygulamayı düşünüyorum daha sonra normal düzende dengeli ve sağlıklı beslenerek başarabileceğime inanıyorm.
en büyük sıkıntım SUUU. İçemiyorum arkadaş.. Neyse başarıcam suyumu da içicem ekmeğimi de kesicem olacak bu iş artık bezdim. Zeytinli Rock Festivaline bilet aldık ağustos sonuna arkadaşlarla çadırımızı kurcaz orada cıbıl cıbıl kızlar mini şortlarla göbeği açıklarla gezerken ben neremi kapatsam da görünmese iğrençliğim diye debelenmeden özgürce eğlenmek istiyorum yaşam boyunca da verdiğim kiloları korucam inş :)
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.856
- 23 Ağustos 2012
- 14.596
- 38.571
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.857
hoşgeldin canım tekrardan, inşallah hedefine ulaşırsın en kısa sürede, sanırım burdan kızlar da yapmıştı ayranaşı detoksunu, bazısına iyi gelmiş bazısı da şişip kaldım demişti, inşallah iyi gelenlerden olursun :)
bende kendimi tanıtıyım, eczacıyım, evliyim, 2,5 yaşında kızım var, 70'le başladığım serüvenimi 63'le devam ettiriyorum, 60,5 ile izne ayrıldım ama o gün bugündür kendime gelemedim, bahar gelsin yürüyüşümü yapayım moda giricem sanırım
spor yapınca iştahta gidiyo haliyle su konusuna gelince; insanın içtikçe içesi geliyo, yoıksagünde 1 bardak içmem
bu ara tarçınlı su ve yeşil çaya sardım, ılık ılık onu içiyorum napim. soğuk içemiyorum havalardan. tavsiye ederim.bu arada, kışın yine kapatıoz fazlalıkları, yaza kesin gitmeli, incecik nasıl giyincez yoksa
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.858
hoşgeldin canım tekrardan, inşallah hedefine ulaşırsın en kısa sürede, sanırım burdan kızlar da yapmıştı ayranaşı detoksunu, bazısına iyi gelmiş bazısı da şişip kaldım demişti, inşallah iyi gelenlerden olursun :)
bende kendimi tanıtıyım, eczacıyım, evliyim, 2,5 yaşında kızım var, 70'le başladığım serüvenimi 63'le devam ettiriyorum, 60,5 ile izne ayrıldım ama o gün bugündür kendime gelemedim, bahar gelsin yürüyüşümü yapayım moda giricem sanırım
su konusuna gelince; insanın içtikçe içesi geliyo, yoıksagünde 1 bardak içmem
bu arada, kışın yine kapatıoz fazlalıkları, yaza kesin gitmeli, incecik nasıl giyincez yoksa
evet ya bu havalarda yürüyüş yapamamak da sıkıntı ben bi de geçen ay burun estetiği oldum tam bir ay oldu dışarıda cok hızlı yürüyemiyorum ağır sporlar 3 ay için yasak ama evde bişeyler yapmaya çalışcam pilates vs.
Çay konusunda tam bir çay düşmanıyım çayın hiç bir türlüsünü içmem içemem karadenizli olmama rağmen malesef..
yorumun için teşekkürler wendigo :)
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.859
Şu anda Kahvaltı yapıcam çok geciktim zaten. ayran çorbası diyetine de yarın başlıcam hem geç oldu hem de nohut falan ıslatmak lazım önceden
Kahvaltı menümü yazayım;
oda sıcaklığındaki suyuma yarım limon sıkıp kahvaltıdan 15 dakika önce içiyorum
1 haslanmış yumurta
1 domates bir salatalık
iki zeytin
biraz beyaz peynir
NO ekmek
NO çay
Evde varsa yeşillikler
(bunu yazarken çok acıktığımı farkettim yumurta sayısı 2 ye çıktı)
yorumlarınızı bekliyorum. Grup genelde ince benle aynı veya fazla olan 2 3 kişi var herhalde cuma sonuçlarından baktığıma göre onların da rutinlerini öğrenmek isterim
Kahvaltı menümü yazayım;
oda sıcaklığındaki suyuma yarım limon sıkıp kahvaltıdan 15 dakika önce içiyorum
1 haslanmış yumurta
1 domates bir salatalık
iki zeytin
biraz beyaz peynir
NO ekmek
NO çayEvde varsa yeşillikler
(bunu yazarken çok acıktığımı farkettim yumurta sayısı 2 ye çıktı)
yorumlarınızı bekliyorum. Grup genelde ince benle aynı veya fazla olan 2 3 kişi var herhalde cuma sonuçlarından baktığıma göre onların da rutinlerini öğrenmek isterim
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #229.860
Rakibem yazmış suya dikkat etmelisin. Eğer sade içemiyorsan suyuna limon nane portakal meyve dilimleri koyabilirsin.Eğer aromalı olursa daha kolay içersin. Bunun dışında ılık suda kışın iyi gidiyor.
Kesinlikle kış fazla kiloları kapatmak için güzel ama yazın felaket
Festivalde rahatça eğlenmek istiyorsan bunu aklından hiç çıkarma o kilolar gidecek..
Bunun dışında ilk başlayanlara detoks önermiyorum. Zaten vucut diyete yeni başlayacağı için detoksla şaşırtmaya gerek yok. Sen azıcık dikkat etmeye başlasan bide güzelce sporunu yapsan kiloların gitmeye başlayacak. Detoksuda kilolar tıkandığında bi atak olarak deneyebilirsin.
Bu sadece benim önerim. Sen daha iyi motive edeceğini düşünüyorsan orası ayrı
Benzer Konular
