Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Birumut55 · 12 Mart 2017

SELAM kızlar bende menumu paylasayim
Sabah 10 da
Haşlama yumurta
5 tane zeytin
2 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Bir tane incir reçeli
Akşam yemeği
Tavuk ızgara bir parça
Köfte iki tane bir tanede sucuk
Bir büyük ayran
Salata
1 lt su içtim spor yok
Misafirim var

nilsub · 12 Mart 2017

aytozuvegece .!.:
Yaa cokmus kalorisi yok onu da icmem artik iyi oldu soyledigin

sorma tatlım dost acı söyler :KK48:

matilda34 .!.:
İnşallah canım ben gerilerde bişi sordum sana görmedin

özür dilerim canım gözümden kaçmıştır hemen bulucam :KK15:

nilsub · 12 Mart 2017

0zlem .!.:
Eveeet benimde yemek yeme isi az önce bitti.Aksam sadece yesilcay,su ve kahve icilcek..Gunduz 1 Litre yesil cay ictim.
Birazdan yine caydanligin ustunde yesil cay demler uyuyana kadar icerim..
1 saat sonra Jillian'ımıda yaparım.

fazlası zarar canım 3 kupayı geçme :KK20:

0zlem .!.:
Ortiim bizde bu yaz mezun olcaz insallah..

Gecmis olsun Kaptan'ım.. Malesef öksürük zor geciyor..
Tahlil sonucların çıktı mı?

biz mezun olcaz bize laf söyleyenlerde çatlasın :KK19:

morordek .!.:
Heh simdi de ozlem'i mi sectin kendine orti olarak? Ya Allahim ne alemsin valla herkesi tek tek orti seciyosun kendine

74'le falan ayrıldı ben soyleyeyim 6 kilo almis gelmis :)

ne yapayım daylum özgeyi kim ara kim bula hesabı hanım yüzme havuzların çıkıp gelemiyoki bana aktif orti lazım :KK50:

0zlem .!.:
Biz bu defa beraber mezun olacaz insallah..
Dimi ? nilsub

hıhh olalımda görsünler hemşerim

lydznp .!.:
o zaman 1 partide aksama leslie ile yapariz. bu arada aksama davetiyiz caya. tabiki sadece cay içeceğim. leslie yatmadan once inşALLAH. Bu yaparizi tek basima yapmak istemiyorum hadi kızlar hepbirlikte

onu kacirmisim demekki benim ilk hedefe 20kg ama asil hedefe 30kg. onemli olan mezun olmak. hadi bakalim ez geç önüne geleni

hep beraber canım inşallah mezun olucaz

moni .!.:
bende mezun olmak istiyorum

sende gel kız 3'lü kuolüsyon kuralım :KK70:

seni alalım aramıza :KK15:

sende orrtimsin ona göre ooo yüzme havuzuna gidilecek :KK49:

nilsub · 12 Mart 2017

matilda34 .!.:
İnşallah canım ben gerilerde bişi sordum sana görmedin

hahaha buldum pardon tekrar canım .. :KK15:

izne ayrıldığımda 74 falandım canım 84 ile başlamıştım buraya..

Birumut55 · 12 Mart 2017

Birumut55 .!.:
SELAM kızlar bende menumu paylasayim
Sabah 10 da
Haşlama yumurta
5 tane zeytin
2 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Bir tane incir reçeli
Akşam yemeği
Tavuk ızgara bir parça
Köfte iki tane bir tanede sucuk
Bir büyük ayran
Salata
1 lt su içtim spor yok
Misafirim var

Kızlar bir kasede çorba içtim unutmuşum yazmayı :)

morordek · 12 Mart 2017

0zlem .!.:
Biz bu defa beraber mezun olacaz insallah..
Dimi ? nilsub

Sen mezun olursun da Nilgün'den emin degilim, kaç orti eskitti

lydznp .!.:
bu arada menumu yazayaim bende de mutfak kapandı.
sabah
1.5 haşlanmış yumurta
tahilli ekmek ile tost
domates salatalık
beyaz cay
öğlen aksam beraber
2 kucuk etli kabak dolması
bol limonlu kıvırcık salata
yeşil cay
henuz 1 litre su ama devam edeceğim hatta simdi yarim lt içiyorum
sabah 45dk pilates
oglen bisiklet ile interval
aksamda leslie 4 mil yapılacak.

Ay artık menülerde dolma görmek istemiyorum ya, herkes dolmacı cıktı basımıza :)

nilsub .!.:
ne yapayım daylum özgeyi kim ara kim bula hesabı hanım yüzme havuzların çıkıp gelemiyoki bana aktif orti lazım

Asıl aktif olan o iste spor yapmaktan buraya gelemiyor. Sen de onun kadar spor yapsan coktan mezun olmustun :)
Bizi bırakıp gittin, hatun sana tur bindirdi resmen, sen de anca kilo al gel :)

fancynancy · 12 Mart 2017

morordek .!.:
Gecmis olsun canım, idare ederiz tabi ama bi şartla sakın kaçamak yapma :) Artık listedesin, sıkı tutman gerek

Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığım kaptanım, hafa arası daha iyi telafi ederim. Hoppa

Spor falan tabi yapamadım. Ay gözümü zor açıyorum vallahi

Dünkü menüler kocadan olunca akşamım sandviç sabahım da simit peynir oldu maalesef

Bugün biraz toparlamaya çalıştım.

fancynancy · 12 Mart 2017

Kahvaltı:
Haşlanmış yumurta
Eski kaşar
zeytin
1,5 dilim ekmek

Ara:
Hurma ve portakal nar karışık meyve suyu (hazır değil, şekersiz)

Öğle
Yok

Ara
Malatya pazarının karma atıştırma paketi
Fındık, ceviz, pestil vs karışık birşeyler var içinde, minik minik ama :)

Akşam
Domates çorbası
5 köfte
3 çatal şade makarna
Közlenmiş patlıcan salatası

2 litreyi henüz tamamlayamadım ama tamamlarım.
Spor maalesef yok
Bolca ıhlamur ve rezene çayı içtim.

fancynancy · 12 Mart 2017

0zlem .!.:
Gecmis olsun canim..

Tatlım belkide o pahallı ürünleri satmak icindir..Zaten genelde 1-2 site cıkıyor farkettiysen bide bazi sosyal medya hesaplarında zayıflayanların ozellikle cok kilo verip on planda olanların hepsi reklam icerikli oldu zaten. Onlar diyetisyenede,sporada yada aldıkları urunlerede para vermiyorlardır belki.. Yinede kimsenin gunahını almayimde bazen oyle hissediyorum.

Yaparım simdi canimda yediklerimi napcam..

Teşekkür ederim canım :KK200:

fancynancy · 12 Mart 2017

lydznp .!.:
geçmiş olsun

Çok teşekkür ederim :KK200:

fancynancy · 12 Mart 2017

nilsub .!.:
geçmiş olsun canım.. dinlen diyeceğim ama çocuklarla zor tabii allah kolaylık versin tatlım

Çok sağol canım ya, vallahi biri bitiyor öbürü başlıyor mızmızlık yapmaya :KK1:

bide meydanı boş buldular ay bir didişiyorlar ki sorma, of.

fancynancy · 12 Mart 2017

matilda34 .!.:
Geçmiş olsun canım allah şifa versin

Amin canım, teşekkür ederim :KK200:

fancynancy · 12 Mart 2017

Cikilatacanavari .!.:
Evet cnm hafta sonu bakalım ne yaptın sporunu aksattın mı çok yedin mi diye mini kontrol

nilsub .!.:
evet hafta sonu rehaveti olmasın diye

matilda34 .!.:
Evet canım takımiçi yapıyoruz haftasonu abarmayalım diye

İnşallah artı çıkmam ya, üf :KK43:

Hasta olmayaydım iyiydi.

nilsub · 12 Mart 2017

lydznp .!.:
bu arada menumu yazayaim bende de mutfak kapandı.
sabah
1.5 haşlanmış yumurta
tahilli ekmek ile tost
domates salatalık
beyaz cay
öğlen aksam beraber
2 kucuk etli kabak dolması
bol limonlu kıvırcık salata
yeşil cay
henuz 1 litre su ama devam edeceğim hatta simdi yarim lt içiyorum
sabah 45dk pilates
oglen bisiklet ile interval
aksamda leslie 4 mil yapılacak.

menünde sporunda çok çok güzel olmuş canım

0zlem .!.:
Kızlar jillian'a baslicam simdi..
Göbek çevresini elleyince yer yer sertlikler geliyor elime normal mi acaba?

kasmı yaptın acaba.. ay ben korkuyorum o hatundan insanı sakatlar

Birumut55 .!.:
SELAM kızlar bende menumu paylasayim
Sabah 10 da
Haşlama yumurta
5 tane zeytin
2 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Bir tane incir reçeli
Akşam yemeği
Tavuk ızgara bir parça
Köfte iki tane bir tanede sucuk
Bir büyük ayran
Salata
1 lt su içtim spor yok
Misafirim var

menün güzel olmuş

morordek .!.:
Sen mezun olursun da Nilgün'den emin degilim, kaç orti eskitti

Ay artık menülerde dolma görmek istemiyorum ya, herkes dolmacı cıktı basımıza :)

Asıl aktif olan o iste spor yapmaktan buraya gelemiyor. Sen de onun kadar spor yapsan coktan mezun olmustun :)
Bizi bırakıp gittin, hatun sana tur bindirdi resmen, sen de anca kilo al gel :)

2 tur bindirdi hemde :KK57:

sende anca göm beni

0zlem · 12 Mart 2017

Menüm;
Uyanınca 400 ml ılık limonlu su

09:00
1,5 dilim çavdar ekmegi
2 kk kadar köfte

17:00
4 yk kömeç-hindiba üzerine 2 yumurta kırdım..
5 yk yogurt

2 L su
2 L yesilcay( az yesil cay bol su olarak demliyorum )

2 büyük türk kahvesi

Spor;
1 saat yürüyüş 7000 adım
27 dk jillian 30 day shred level 2 2.gün
10 dk stepper

Aslında planımda stepperi 30dk.ya tamamlamak ab rocket ile mekik,plank,zumba falanda vardı ama daha kızımın banyosu var bide pek keyfim yok siskinlik cok rahatsız ediyor gobisim resmen 1 gunde 6 cm şişmiş.

fancynancy · 12 Mart 2017

nilsub .!.:
ya ben ne yesem hep açım çok fena yok böyle bir iştah diyet yapmadığım zaman tokta olsam sevdiğim bişey oldumu yerim hiç doyduğumu bilmem valla ben bu boğazla 150 kilo olmadım iyi

Ahaha bende sendenim o zaman :KK70:

lydznp .!.:
yok genelde akşamları az yemeye alistim. midem küçülmüş. patateste şişirdi nedense

Bende bir alışabilsem ya da midem küçülse, Allah gözümü doyursun benim.

Cikilatacanavari .!.:
Ben kendime çok şaşıyorum ya bi de para koydum kenara malum artık hergün aburcubura 50tl bayılmiyorum

Ooo süpermiş o zaman. Hem sağlık hem para kazıyorsun, gerçi sonraki mesajını da gördüm, düğğn harcamalarına gidiyor diye ama olsun kar kardır. :))

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kizlar giremiyorm esim rahtsz onunla ugrasiyorum kilo bildrmide yapamadm bu sabah 67.1 ciktim beni listeden cikarin smdilik esim toparlaninca gelirim bobrek tasi ameliyati olcak herkeze hayirli aksamlar @toplight morordek

Çok geçmiş olsun, bir an önce eşin sağlığına kavuşur inşallah.

0zlem · 12 Mart 2017

nilsub .!.:
menünde sporunda çok çok güzel olmuş canım

kasmı yaptın acaba.. ay ben korkuyorum o hatundan insanı sakatlar

menün güzel olmuş

2 tur bindirdi hemde
sende anca göm beni

Aman canım baska bir sıkıntı olmasında kas olsun.
insallah oyledir yaglarımın altındaki kaslar gün yüzüne cıkacaklar belki dedigin gibi.. :KK70:

nilsub · 12 Mart 2017

fancynancy .!.:
Kahvaltı:
Haşlanmış yumurta
Eski kaşar
zeytin
1,5 dilim ekmek

Ara:
Hurma ve portakal nar karışık meyve suyu (hazır değil, şekersiz)

Öğle
Yok

Ara
Malatya pazarının karma atıştırma paketi
Fındık, ceviz, pestil vs karışık birşeyler var içinde, minik minik ama :)

Akşam
Domates çorbası
5 köfte
3 çatal şade makarna
Közlenmiş patlıcan salatası

2 litreyi henüz tamamlayamadım ama tamamlarım.
Spor maalesef yok
Bolca ıhlamur ve rezene çayı içtim.

afiyet olsun canım bol bol bitki çayı içmişsin iyi yapmışsın ..

fancynancy .!.:
Çok sağol canım ya, vallahi biri bitiyor öbürü başlıyor mızmızlık yapmaya bide meydanı boş buldular ay bir didişiyorlar ki sorma, of.

biliyorum canım benimkilerde öyle :KK11:

böyleler..

fancynancy .!.:
İnşallah artı çıkmam ya, üf Hasta olmayaydım iyiydi.

canım hasta olunca ödem oluyor merak etme artı çıksan bile iyileşince atarsın ödemi bol sıvı al sen

0zlem .!.:
Menüm;
Uyanınca 400 ml ılık limonlu su

09:00
1,5 dilim çavdar ekmegi
2 kk kadar köfte

17:00
4 yk kömeç-hindiba üzerine 2 yumurta kırdım..
5 yk yogurt

2 L su
2 L yesilcay( az yesil cay bol su olarak demliyorum )

2 büyük türk kahvesi

Spor;
1 saat yürüyüş 7000 adım
27 dk jillian 30 day shred level 2 2.gün
10 dk stepper

Aslında planımda stepperi 30dk.ya tamamlamak ab rocket ile mekik,plank,zumba falanda vardı ama daha kızımın banyosu var bide pek keyfim yok siskinlik cok rahatsız ediyor gobisim resmen 1 gunde 6 cm şişmiş.

vayy spora gellll

helal ortime :KK9:

nilsub · 12 Mart 2017

0zlem .!.:
Aman canım baska bir sıkıntı olmasında kas olsun.
insallah oyledir yaglarımın altındaki kaslar gün yüzüne cıkacaklar belki dedigin gibi..

hahaha meğer kaslıymışsında haberin yokmuş :KK70:

fancynancy · 12 Mart 2017

nilsub .!.:
afiyet olsun canım bol bol bitki çayı içmişsin iyi yapmışsın ..

biliyorum canım benimkilerde öyleböyleler..

canım hasta olunca ödem oluyor merak etme artı çıksan bile iyileşince atarsın ödemi bol sıvı al sen

vayy spora gellllhelal ortime

Ortinide çok kıskandım yaniii, söylemeden edemiycem, maşallah maşallah :nazar:

Ay bi iyileşeyim inşallah acısını çıkaracağım yapamadığım sporlarımın.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Nirvana

Nirvana

Nirvana

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular