Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 19 Mart 2017

lydznp .!.:
menüm
sabah
beyaz peynir
2 dilim ekmek çavdar
domates salatalık
2 zeytin

öğlen
tavuk döner ev yapımı
1 dilim ekmek

aksam
balık fırın
kıvırcık salata roka

2 fincan beyaz cay
1 sade türk kahvesi
2 lt su

birazdan zerdecalli yoğurt yiyeceğim
spor
leslie 1 mil ilave olarak ben dambıl kullandim yag yakıcı etkisi olsun diye
ardindan ebru şallı il3 3k pilates 1 saat. yarin beni cok anicaksiniz dedi ma ben şimdiden anmaya başladım

Supersin.. :nazar:

lydznp · 19 Mart 2017

0zlem .!.:
Supersin..

sorma sabah kabaca bel kalca göğüs ölçtüm. 1 hafta once almıştım ölçüyü 2 şer cm incelme var. ama tarti hic oyle dememişti :KK49:

Birumut55 · 19 Mart 2017

Selam kızlar,
Bugünkü menumu paylasayim
Sabah 12 de
Tulum peyniri
Bir Ortaboy domates
Haşlama yumurta
4/5 tane zeytin
Oylenden sonra 5/6 kayısı ve inciri kaynattim bir büyük bardak suyunu içtim meyvelerin yarısında yedim
Akşam 7 bucukda
Bir parça tavuk göğüs tarafından
Bir domates
Küçük kase mantı
Gün içinde 2 bardak su içtim
Bir buçuk saat yürüyüş
Yarım saat leslie yaptım birazdan tekrar 45 dakika leslie yapacağım

0zlem · 19 Mart 2017

lydznp .!.:
sorma sabah kabaca bel kalca göğüs ölçtüm. 1 hafta once almıştım ölçüyü 2 şer cm incelme var. ama tarti hic oyle dememişti

is temposunun uzerine sporda yapıyorsun tatlım fazlasıyla hakettin bu incelmeyi..
:nazar:

BuRCuCuKkK · 19 Mart 2017

Bugünkü menüm

Sabah 09.30
1 bardak süt
1 kk peynir
1 muz

Ara
1 yesilcay

Öğlen 13.45
2 ızgara kofte
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 16.45
1 kase mercimek çorbası
1.5 dilim t.b. ekmegi

Ara
1 yesilcay

Su 2 litre
Spor yok

Grip geçmiyor bir türlü. 2 gecedir oksurukten hiç uyuyamadım. Zombi gibi dolanıyorum evin içinde geceleri. Yarın Dr.a gideceğim.

PINAR45 · 19 Mart 2017

ebrusonmez .!.:
Tatlım bizde ödül günü değil ödül öğünü var.

Biliyorum . Bende de odul günü var

kilo vermem bu ara durdu dedigi için dedim kendi uydurdugum bişey değil canım bu gerçek . Kilo verimi durunca bunu yapmak vücudu diyet psikolojisinden kurtarıyor. Ağır spor yapanlar bile bunu yapıyorlar. Bir öğün değil bir gün yapmak daha iyi . ben bu şekilde verdim kiloyu ve hiç kilo vermem duraklamadi.

nilsub · 19 Mart 2017

0zlem .!.:
Menüm;
1 ck corek otu yagi,400ml elma sirkeli su

10:00
2,5 wasa
2 dilim sucuk ve 1 yumurta
3 yk zeytinli cökelek salatası ve çay

13:00
4 yer fıstıgı,4 kuru uzum,cok az kabak cekirdegi

15:00
4 yk yogurt+1 yk chia
Yarım yesil elma

18:00
2,5 kase tavuklu corba
2 wasa
2 yk hindiba salatası

20:30'da
200ml tarcınlı,zencefilli süt
1 yesil elma yerim

Uygulamaya göre ortalama 1146 kalori ediyor..

2 L su
600ml yesil cay
200ml karisik cay (adacayi,sogan,elma,rezene,limon)
2 t.kahvesi

Spor; 7500 adım

afiyet olsun canım güzel olmuş

0zlem .!.:
Kilo verme yolunda emin adımlarla ilerliyorsun ortim.
Sende kendini cok sıkmamaya calıs ki ilerleyen asamalarda kilo vermen durursa kendini biraz daha kısıtlarsın canım..

sağol canım ya daha kısıtlamıyorum da saat 8 gibi 2 kivi yedim biraz rahatsızım yarın doktora gidicem çok fena tıkandım 1 kivi 46 kcl 2 kivi 100 kcl yapar menüme ek haberiniz ola..

maJun .!.:
Kizlar yaa su chiali puding
Diyorlar ya ondan deneyen var mi
Goruntusu cok hosuma gitti canim cekti valla

bende yarın incir uyutması yapıcam tarif veririm

PINAR45 · 19 Mart 2017

lydznp .!.:
ben diyet gibi yapmıyorum ki. benim uzun zamandir beslenme şeklim ayni aslinda. diyetisyenin dedigine göre ilk enerji kaynağını kestigim icin durmuş. simdi bakalim ilk enerjiyi vereceğiz. bakalim ne kadar gidecek

diyet dediğim işte ne şekilde olursa olsun zayiflamaya çalışmak. Sende biseylerden kisarak ya da keserek kilo vermeye calisiyosun mesela . Neyse ben bir gün ödül günü yapıyorum benim için sıkıntı olmuyor . Herkes bildiği gibi yapr sadece fikrimi söyledim işte ben de

lydznp · 19 Mart 2017

0zlem .!.:
is temposunun uzerine sporda yapıyorsun tatlım fazlasıyla hakettin bu incelmeyi..

cok sağol tatlım :KK71:

takımca aslında cok azimliyiz. hepimiz hakediyoruz :KK73:

Birumut55 · 19 Mart 2017

BuRCuCuKkK .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 09.30
1 bardak süt
1 kk peynir
1 muz

Ara
1 yesilcay

Öğlen 13.45
2 ızgara kofte
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 16.45
1 kase mercimek çorbası
1.5 dilim t.b. ekmegi

Ara
1 yesilcay

Su 2 litre
Spor yok

Grip geçmiyor bir türlü. 2 gecedir oksurukten hiç uyuyamadım. Zombi gibi dolanıyorum evin içinde geceleri. Yarın Dr.a gideceğim.

Geçmiş olsun canım benim Rabbim sifani versin inşallah gece pekmez öksürüğü keser bir kaşık öldürürken ye inşallah rhat uyursun

lydznp · 19 Mart 2017

BuRCuCuKkK .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 09.30
1 bardak süt
1 kk peynir
1 muz

Ara
1 yesilcay

Öğlen 13.45
2 ızgara kofte
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 16.45
1 kase mercimek çorbası
1.5 dilim t.b. ekmegi

Ara
1 yesilcay

Su 2 litre
Spor yok

Grip geçmiyor bir türlü. 2 gecedir oksurukten hiç uyuyamadım. Zombi gibi dolanıyorum evin içinde geceleri. Yarın Dr.a gideceğim.

geçmiş olsun canım. ALLAH sifa versi . aksam yemeğinde mercimek corbasi da ekmekte tahil grubu canim. keske yanina bir salata yada yoğurt gibi birşey ekleseydin. diger öğünlerde ekmek yok. sabah bence olmali. cunku ilk enerji kaynağımız karbonhidrat. ama guzel. bir sebze meyva ekle ama. nacizane tavsiyem :KK15:

ebrusonmez · 19 Mart 2017

0zlem .!.:
Kızlar siz ortalama kac kalori ile besleniyorsunuz?
2 gundur telefonun kendi uygulamasına yiyeceklerimi ekliyorum. Zorlaya zorlaya 1000 kaloriyi buluyor.
Ben bunun yarısını bile almiyordum demekki gectigimiz gunlerde!!
Birde bunun uzerine cok spor yapıyordum!!

Vücüt bu yüzden korumaya geçmiş olmalı.

lydznp · 19 Mart 2017

kızlar ben şimdi ütü yapıp sonra yatacagim. 1 saat oturtarak ütü yapmak 250kcal miş. ütü sevmeyenlere bilgi olsun. :KK66:

herkese iyi geceler :KK15:

ebrusonmez · 19 Mart 2017

Bu sabah 55.7'ydim bu arada :KK28:

ebrusonmez · 19 Mart 2017

lydznp .!.:
kızlar ben şimdi ütü yapıp sonra yatacagim. 1 saat oturtarak ütü yapmak 250kcal miş. ütü sevmeyenlere bilgi olsun.
herkese iyi geceler

Vayy be desene ütü canmış :KK70:

Kolay gelsin

nilsub · 19 Mart 2017

lydznp .!.:
menüm
sabah
beyaz peynir
2 dilim ekmek çavdar
domates salatalık
2 zeytin

öğlen
tavuk döner ev yapımı
1 dilim ekmek

aksam
balık fırın
kıvırcık salata roka

2 fincan beyaz cay
1 sade türk kahvesi
2 lt su

birazdan zerdecalli yoğurt yiyeceğim
spor
leslie 1 mil ilave olarak ben dambıl kullandim yag yakıcı etkisi olsun diye
ardindan ebru şallı il3 3k pilates 1 saat. yarin beni cok anicaksiniz dedi ma ben şimdiden anmaya başladım

biliyorum o videoyu güzel birazda zor

nilsub · 19 Mart 2017

kızlar bende yatıyorum yarın öğlene gelirim dr gidicem herkese hayırlı geceler kulaklarım bile tıkandı boğazlarım desen feci

morordek · 19 Mart 2017

ebrusonmez .!.:
Bu sabah 55.7'ydim bu arada

Vaay 100 gr eksidesin demek Ebrusum tebrik ederim :)

nilsub .!.:
kızlar bende yatıyorum yarın öğlene gelirim dr gidicem herkese hayırlı geceler kulaklarım bile tıkandı boğazlarım desen feci

Gecmis olsun organigim

Birumut55 · 19 Mart 2017

Kızlar hepinizi seviyorum çok iyisiniz
İyiki tanıdım sizleri iyiki buldum burayı
Hepiniz harikasıniz ayrı ayrı teşekkür ederim hayırlı geceler ..
inşallah hayırlı haftalar geçiririz bu haftayı sağlıkla hedefe birlikte ulaşmak nasip olur inşallah :KK200:

servey · 19 Mart 2017

Gunaydın herkeseee

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Güncel:67,3

Benzer Konular