Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight .!.:
aynen yaa kaç aydır takıldım kaldım

yok senden önce gelmem lazım 69 a

yaa ben mısır ekmeği yedim o saatte ama öğle yemeği olarak 1 köfte ve salata yemiştim bir gün önceden evde kalan akşam yemeğini de çok az yemiştim muhtemelen o yüzden gitti bi de yürüyüş mutlaka en az 5 km hergün yapmaya çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
her gün 5 km az değil yani gitsin bencede :spor:
 
nilsub .!.:
bende niye gitmiyo sıfır kaçamak :işsiz:

ay ben cumaya kadar tartılmıcam dün sabah artıyı görünce moralim bozuldu:işsiz:
Genişletmek için tıkla...
1- moral bozukluğu şişkinlik yapyor. onun için hergün tartılmamak lazım.
2-adet zamanının yaklaşmış olması şişlik yapıyor.
3-hastalık sonrası biraz vücut böyle oyunlar oynayabiliyor. biraz sabır lazım ama. o da çözülüyor çok direnemiyor.
4-gerekli kaloriyi alamıyorsundur
5- geçen gün osman müftüoğlu açıkladı. eskiden kilo verme işi kalori hesaplama işidir derdik ama öyle değilmiş dedi. 100kcal'i şekerden de alabilirsin, yoğurttanda. 1i kilo yapar diğeri kilo vermeye yardımcı olur dedi. kaçamak dediğimiz şey zararlı yiyecekler. ama gün içinde farkında olmadan da sağlıklı şeyleri kaçırdığımız oluyor. o dengeyi bozunca olmuyor. yakmak lazım.
6-günlük aktivitemiz olan spor bir müddet sonra rutin oluyor. bu rutine alışan vücut kilo vermiyor. aktiviteyi arttırmak lazım. geçende bir yerde interval antremanı araştırıken okumuştum. hergün 1 saat spor yapan biri bir müddet sonra bunu arttırmak zorunda kalır. ve düzenli olarak sporu arttırmak gerekiyorsa yine bir müddet sonra spor yaptığın saatler arttıkça artacak. bunun önüne geçme metodu yaptığın egzersizi kademelendirmek. mesela günde 1 saat tempolu yürüyüş yapabiliyorsan.tempolu-koşar adım gibi onu içinde kademelendirmen lazım. birde arada yaptığın spor şeklini değiştirmel lazım. gün içinde yürüyüş yapıyorsan eve gelince farklı bir egzersizle bitir. yürüyüş bile olsa asla esneme yapmadan sporu bırakmamak da lazım. iyi esneme yapılmadığı zaman kaslar şişiyor.
bilimsel makale gibi oldu baksana. çok da ciddi yalnız. neyse bir gülücük koyalımda biraz sıcaklığı olsun :KK70::KK70::KK70:
 
lydznp .!.:
1- moral bozukluğu şişkinlik yapyor. onun için hergün tartılmamak lazım.
2-adet zamanının yaklaşmış olması şişlik yapıyor.
3-hastalık sonrası biraz vücut böyle oyunlar oynayabiliyor. biraz sabır lazım ama. o da çözülüyor çok direnemiyor.
4-gerekli kaloriyi alamıyorsundur
5- geçen gün osman müftüoğlu açıkladı. eskiden kilo verme işi kalori hesaplama işidir derdik ama öyle değilmiş dedi. 100kcal'i şekerden de alabilirsin, yoğurttanda. 1i kilo yapar diğeri kilo vermeye yardımcı olur dedi. kaçamak dediğimiz şey zararlı yiyecekler. ama gün içinde farkında olmadan da sağlıklı şeyleri kaçırdığımız oluyor. o dengeyi bozunca olmuyor. yakmak lazım.
6-günlük aktivitemiz olan spor bir müddet sonra rutin oluyor. bu rutine alışan vücut kilo vermiyor. aktiviteyi arttırmak lazım. geçende bir yerde interval antremanı araştırıken okumuştum. hergün 1 saat spor yapan biri bir müddet sonra bunu arttırmak zorunda kalır. ve düzenli olarak sporu arttırmak gerekiyorsa yine bir müddet sonra spor yaptığın saatler arttıkça artacak. bunun önüne geçme metodu yaptığın egzersizi kademelendirmek. mesela günde 1 saat tempolu yürüyüş yapabiliyorsan.tempolu-koşar adım gibi onu içinde kademelendirmen lazım. birde arada yaptığın spor şeklini değiştirmel lazım. gün içinde yürüyüş yapıyorsan eve gelince farklı bir egzersizle bitir. yürüyüş bile olsa asla esneme yapmadan sporu bırakmamak da lazım. iyi esneme yapılmadığı zaman kaslar şişiyor.
bilimsel makale gibi oldu baksana. çok da ciddi yalnız. neyse bir gülücük koyalımda biraz sıcaklığı olsun :KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...

ay valla günün mesajı olmuş bence canım.bunlara cok dikkat etmek lazım :dondurma:
 
lydznp .!.:
1- moral bozukluğu şişkinlik yapyor. onun için hergün tartılmamak lazım.
2-adet zamanının yaklaşmış olması şişlik yapıyor.
3-hastalık sonrası biraz vücut böyle oyunlar oynayabiliyor. biraz sabır lazım ama. o da çözülüyor çok direnemiyor.
4-gerekli kaloriyi alamıyorsundur
5- geçen gün osman müftüoğlu açıkladı. eskiden kilo verme işi kalori hesaplama işidir derdik ama öyle değilmiş dedi. 100kcal'i şekerden de alabilirsin, yoğurttanda. 1i kilo yapar diğeri kilo vermeye yardımcı olur dedi. kaçamak dediğimiz şey zararlı yiyecekler. ama gün içinde farkında olmadan da sağlıklı şeyleri kaçırdığımız oluyor. o dengeyi bozunca olmuyor. yakmak lazım.
6-günlük aktivitemiz olan spor bir müddet sonra rutin oluyor. bu rutine alışan vücut kilo vermiyor. aktiviteyi arttırmak lazım. geçende bir yerde interval antremanı araştırıken okumuştum. hergün 1 saat spor yapan biri bir müddet sonra bunu arttırmak zorunda kalır. ve düzenli olarak sporu arttırmak gerekiyorsa yine bir müddet sonra spor yaptığın saatler arttıkça artacak. bunun önüne geçme metodu yaptığın egzersizi kademelendirmek. mesela günde 1 saat tempolu yürüyüş yapabiliyorsan.tempolu-koşar adım gibi onu içinde kademelendirmen lazım. birde arada yaptığın spor şeklini değiştirmel lazım. gün içinde yürüyüş yapıyorsan eve gelince farklı bir egzersizle bitir. yürüyüş bile olsa asla esneme yapmadan sporu bırakmamak da lazım. iyi esneme yapılmadığı zaman kaslar şişiyor.
bilimsel makale gibi oldu baksana. çok da ciddi yalnız. neyse bir gülücük koyalımda biraz sıcaklığı olsun :KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Bunları biliyoruz da yaparken sıkıntı..;)
 
Bende maydanoz sapi kaynattim simdi gun boyu onu icerim. Gitsin odemler!! Kac gündür cok saglıklı beslenemedim. Bugun iyi gidiyor.:super:
-
Jillian'ı da ozledim. Cok farklı videolarıda var..:super: 30 day shred level 1 ile mi baslasam tekrardan en bastan? Level 2'nin ortasinda bırakmıstım hastalaninca!!:cry:
69'a inmeyi mi beklesem cok kararsız kaldım..:KK42:
 
0zlem .!.:
Bende maydanoz sapi kaynattim simdi gun boyu onu icerim. Gitsin odemler!! Kac gündür cok saglıklı beslenemedim. Bugun iyi gidiyor.:super:
-
Jillian'ı da ozledim. Cok farklı videolarıda var..:super: 30 day shred level 1 ile mi baslasam tekrardan en bastan? Level 2'nin ortasinda bırakmıstım hastalaninca!!:cry:
69'a inmeyi mi beklesem cok kararsız kaldım..:KK42:
Genişletmek için tıkla...
karar ver kız. kararsızlık kötü birşey. bak bir tavsiye istersen; önce bir kaç gün level 1 yap. baktın hafif geliyor geç level 2ye. olmadı şu jesicca smith'e bir bak. belki seversin. o da interval yapıyor. ;)
 
lydznp .!.:
karar ver kız. kararsızlık kötü birşey. bak bir tavsiye istersen; önce bir kaç gün level 1 yap. baktın hafif geliyor geç level 2ye. olmadı şu jesicca smith'e bir bak. belki seversin. o da interval yapıyor. :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Baktım canım Leslie'ye göre tabiki daha iyi Leslie ablamız cok uyusuk Jesicca oyle degil yururken bile tempolu..:KK49:
Jillian'a baslayana Jessica'yı yapim en iyisi.:KK73:
 
nilsub .!.:
Sen uyuşuk görmemişsin mesala ben...:KK70:
Leslie bile zor geliyor bana...:KK43:
Genişletmek için tıkla...
artık uyuşukluk devri bitti Nilgün' cüğüm. şimdi hareket zamanı. Bak ne güzel mahmut da geldi. kendine bir program hazırla ve değişik egzersizlerde yap. bir müddet sonra o uyuşukluktan eser kalmıyor. pazar günü elim kolon kalkmıyordu. bu gün spor yapmasam mı dedim. bir başladım 1,5 saat. sen hareket etmeye başlayınca o seni çekiyor zaten. bak o eliptikten sıkılıp bir kenara koymak yok. zaten büyük bişey bazanın altına da sığmaz. Valla bilmiyorum milletin ağzından kurtulamazsın artık. ;)
 
lydznp .!.:
artık uyuşukluk devri bitti Nilgün' cüğüm. şimdi hareket zamanı. Bak ne güzel mahmut da geldi. kendine bir program hazırla ve değişik egzersizlerde yap. bir müddet sonra o uyuşukluktan eser kalmıyor. pazar günü elim kolon kalkmıyordu. bu gün spor yapmasam mı dedim. bir başladım 1,5 saat. sen hareket etmeye başlayınca o seni çekiyor zaten. bak o eliptikten sıkılıp bir kenara koymak yok. zaten büyük bişey bazanın altına da sığmaz. Valla bilmiyorum milletin ağzından kurtulamazsın artık. ;)
Genişletmek için tıkla...
Sorma bir kaç kişi var etiketlemiyim şimdi onlar kendilerini biliyor ...onların ağzına düşeceğine kor kuyulara duş...:D:D:D mahmutla ayrılmaz ikili olucaz tahin ile pekmez bal ile kaymak ciğer ile soğan kuru fasulye pilav gibi ...:D:D:D
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X