Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp .!.:

bakalım saçlımı olacak? Benim oğlan kız gibi saçla doğdu. kızın kafada 3 tel yoktu

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

morordek canım izin haftan ne zamn?? Yoluna koydun mu işleri.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam kızlar
bebişimize geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim
yeni doğan sünnetinin çok faydası var en başta ruhsal olarak , kaptanımın da dediği gibi bebişler de henüz ağrı eşiği olmadığı için çok rahat ve hızlı geçiyor süreç
bebişimiz de çok iyi maşallah bugün pansumanı vardı gittik sargısını çözdüler haftaya da doktoru görecek kontrol amaçlı

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

1,5 dakika plank
kızlar hergun yapmaliyiz aslinda heryere etkisi var bunun durabildiginiz kadar durun dirsekler uzerinde..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Slm kızlar yoğun bir gündü birde üstüne kızım hasta oldu midesi bulamıyor sürekli doktora gittik biraz önce geldim..şimdide ben rahatsız oldum midem kötü uzanacağım biraz kalkarsam menümü yazarım sıfır kaçamak sadece suyu 1lt içtim...

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Slm kızlar yoğun bir gündü birde üstüne kızım hasta oldu midesi bulamıyor sürekli doktora gittik biraz önce geldim..şimdide ben rahatsız oldum midem kötü uzanacağım biraz kalkarsam menümü yazarım sıfır kaçamak sadece suyu 1lt içtim...

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım
bir şey dokunmuş olabilir mi?

nilsub .!.:

Slm kızlar yoğun bir gündü birde üstüne kızım hasta oldu midesi bulamıyor sürekli doktora gittik biraz önce geldim..şimdide ben rahatsız oldum midem kötü uzanacağım biraz kalkarsam menümü yazarım sıfır kaçamak sadece suyu 1lt içtim...

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Slm kızlar yoğun bir gündü birde üstüne kızım hasta oldu midesi bulamıyor sürekli doktora gittik biraz önce geldim..şimdide ben rahatsız oldum midem kötü uzanacağım biraz kalkarsam menümü yazarım sıfır kaçamak sadece suyu 1lt içtim...

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günün ilk menusu benden olsunn.
Menüm;
Uyaninca Cörek otu yagi ve 400ml su

10:00
2 parca bol ıspanaklı fırında börek
Kk kadar beyaz peynir
1 kücük domates ve çay

14:00
1 cay bardagı zencefilli tarcınlı süt
1 kucuk fincan yer fıstıgı-kabak cekirdegi

16:00
1 büyük türk kahvesi
8 gr cikolata(41 cal.)
Yarım galeta

18:30
8 yk bezelye
5 yk yogurt icine yarim avuc taze nane
1 wasa

Aksamda sutlu filtre kahve icerim..

2 L su uyuyana kadar 3'ü bulur
400ml maydanoz suyu

Spor;
155 dakika yürüyüş 17000 adım
1,5 dakika plank
kızlar hergun yapmaliyiz aslinda heryere etkisi var bunun durabildiginiz kadar durun dirsekler uzerinde..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Slm kızlar yoğun bir gündü birde üstüne kızım hasta oldu midesi bulamıyor sürekli doktora gittik biraz önce geldim..şimdide ben rahatsız oldum midem kötü uzanacağım biraz kalkarsam menümü yazarım sıfır kaçamak sadece suyu 1lt içtim...

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Kızlar bugünkü menumu paylasayim
Sabah 7 de
Haşlama yumurta
Salatalık
Peynir 2 dilim
3/4 zeytin
Öylen 1 de
Salata
Etli patates
Akşam 7 bucukda
Kıymalı pide 1 tane
Peynir domates
2 bardak limonlu çay
Gün içinde 2 lt ılık su içtim
Birazdan kayisili form çayı içerim
Ee yediklerimi eritmek için
Yarım saat leslie yapacağım aslında daha fazla yapsam iyidir yapabildiğim kadar devam ederim
Herkese hayırlı akşamlar kızlar:)

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

maşallah sana iyice coştun ALLAH hevesinin kırılmasına fırsat vermesin inşALLAH

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

bende yazayım menümü
sabah
1 haşlanmış yumurtla
1 dilim ekmek
ara 4 kayısı kurusu
öğlen
1 dilim rosto yanında 1yk patates püresi
4yk yoğurt nane limon kekik ve pulbiberli
yesil salata üstüne de 2yk kısır
ara portakal
ara ayran
aksam
1ad. yagsiz tavada tavuk but
salata

2.5lt su
2 fincan beyaz çay
1 sade türk kahvesi

spor
25dk jessica walking interval
240 ad. mekik
20dk kol bacak kalça
1dk plank

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

bende yazayım menümü
sabah
1 haşlanmış yumurtla
1 dilim ekmek
ara 4 kayısı kurusu
öğlen
1 dilim rosto yanında 1yk patates püresi
4yk yoğurt nane limon kekik ve pulbiberli
yesil salata üstüne de 2yk kısır
ara portakal
ara ayran
aksam
1ad. yagsiz tavada tavuk but
salata

2.5lt su
2 fincan beyaz çay
1 sade türk kahvesi

spor
25dk jessica walking interval
240 ad. mekik
20dk kol bacak kalça
1dk plank

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Süpersin

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Oh oh spor göz kamaştırıyor

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

0zlem i görüp de bos oturmak yakışmıyor. adama hırs yaptırıyor sporu sağolsun

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

sana yetişmek mumkun değil ama

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

0zlem i görüp de bos oturmak yakışmıyor. adama hırs yaptırıyor sporu sağolsun

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

İyi iyi hırslanın böyle birbirinizden

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Gorumcemdeydim şimdi geldim

Bugünkü menum

Sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
5 zeytin
3 yaprak marul

Ara
2 sade t.kahvesi
10 fındık

Öğlen 12.45
2 etsiz cigkofte
Yarım lavaş ekmek
Bol marul

Akşam 16.00
1 bulgurlu kabak dolması
2 yaprak sarma

Ara 18.30
1 muz
Yarim kase tarçınlı yoğurt

Spor 30 da. hızlı tempolu Yuruyus, 2 mil leşler
Su 2 litre

Gorumcemi 1 bardak şekersiz çayla kurtardım. Midem rahatsız, onu bahane ediyorum, çok şükür ısrar edemiyorlar...

Genişletmek için tıkla...