- 6 Şubat 2017
- 2.801
- 6.397
- 78
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.561
İnşallah vücut alışkın değil hemenceciksisiyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.562
Zorlandim tabi zorlanmazyım. Yeterki isteyerek,severek yap canım. Simdi 1-2 ay spora ara verim yine zorlanirim. Alismaya bagli hepsi. Dogumdan 6 sonra bacagimi hafif yukari kaldirip makas bile yapamiyordum.İlk başladığında kolay mı yaptın yoksa zorlandın mı şekerim? Eğer zorlanmadıysan sıkıntı bende
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.563
Off ya ne çok konuşuyorsunuz okucam derken öldüm benden size günaydın daha yeni uyandım acliktan bayilcam
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.564
Günaydın tatlımmOff ya ne çok konuşuyorsunuz okucam derken öldüm benden size günaydın daha yeni uyandım acliktan bayilcam
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.565
Ay kıyamam, günaydınOff ya ne çok konuşuyorsunuz okucam derken öldüm benden size günaydın daha yeni uyandım acliktan bayilcam
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.566
Menum;
Uyaninca corek otu yagi ve su
10:00
2,5 dilim cavdar ekmegi
1,5 haslanmis yumurta(bol maydanoz ve baharatli)
1 cay kasigi beyaz peynir
1 cay kasigi tere yagi
1 yk sürk
Domates,salatalık,biber ve çay
13:30
150 ml tarcınlı,zencefilli süt
1 kücük fincan yer fıstıgı
1 kivi
16:00
1 el kadar tepside et (kıyma,maydanoz,biber ve baharatlar yogrulup tepsiye bastırılıp fırınlanıyor)
Bol salata
5 yk yogurt ve 1 parca pide ekmek
2,5 L su
400 ml limonlu yesil cay
2 büyük türk kahvesi
Spor;
50 mekik(topla kalkinca kizimin elinden alip bir daha kalkinca geri veriyorum)
50 sumo squat ( her oturup kalktigimda kizima top atiyorum)
20 sumo squat (24 kilo agirlikla kızım boynuma oturdu)
80 jumping jack
50 sandalye uzerine cıkıp inme
20 mutfak tezgahında eller uzerinde durup bacaklari yukari cekme
1x2 2 dk plank
1x2 2 dk duvara yaslanma
200 ip atlama
50 2 kilo dumbel ile kol hareketi
Veee
55 dk dakika yürüyüs (6500 adım)
Son düzenleme:
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.567
Öncelikle sürk ne canım ? 2. Olarak da
Menum;
Uyaninca corek otu yagi ve su
10:00
2,5 dilim cavdar ekmegi
1,5 haslanmis yumurta(bol maydanoz ve baharatli)
1 cay kasigi beyaz peynir
1 cay kasigi tere yagi
1 yk sürk
Domates,salatalık,biber ve çay
13:30
150 ml tarcınlı,zencefilli süt
1 kücük fincan yer fıstıgı
1 kivi
16:00
1 el kadar tepside et (kıyma,maydanoz,biber ve baharatlar yogrulup tepsiye bastırılıp fırınlanıyor)
Bol salata
5 yk yogurt ve 1 parca pide ekmek
2,5 L su
400 ml limonlu yesil cay
2 büyük türk kahvesi
Spor;
50 mekik(topla kalkinca kizimin elinden alip bir daha kalkinca geri veriyorum)
50 sumo squat ( her oturup kalktigimda kizima top atiyorum)
20 sumo squat (24 kilo agirlikla kızım boynuma oturdu)
80 jumping jack
50 sandalye uzerine cıkıp inme
20 mutfak tezgahında eller uzerinde durup bacaklari yukari cekme
1x2 2 dk plank
1x2 2 dk duvara yaslanma
200 ip atlama
50 2 kilo dumbel ile kol hareketi
Veee
55 dk dakika yürüyüs (6500 adım)
okurken zayıflatıyor bu sporlar ya 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.568
Bol bol oku canim bol bol zayiflarsin..Öncelikle sürk ne canım ? 2. Olarak da
Sürk baharatlı çokelek demek.. Google'a sürk yaz gorursun cok guzel tavsiye ederim.. Uygulamadan fotograf atamiyorum.
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.569
Dünün menüsü
Spordan önce
2kuru kayısı 4fındık
Kahvaltı
Tam tahıl mini sandviç ekmeğiyle peynirli salamlı sandviç
Ara iki kuru kayısı
Ara
1 mandalina
Akşam 18.30
İki yemek kaşığı mantar sote
Bir dilim ekmek
Yagsız salata
Gece
İki dilim kuru ananas
Spor 45 dakika zumba 15 dakika oryantallı squat 30 dakika pilates 15 dakika mekik 25-30 dakika tempolu yürüyüş.
1.5-2 litre su
Spordan önce
2kuru kayısı 4fındık
Kahvaltı
Tam tahıl mini sandviç ekmeğiyle peynirli salamlı sandviç
Ara iki kuru kayısı
Ara
1 mandalina
Akşam 18.30
İki yemek kaşığı mantar sote
Bir dilim ekmek
Yagsız salata
Gece
İki dilim kuru ananas
Spor 45 dakika zumba 15 dakika oryantallı squat 30 dakika pilates 15 dakika mekik 25-30 dakika tempolu yürüyüş.
1.5-2 litre su
- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.570
Bugünün menüsü
Sabah bir iki lokma ekmek
Az peynir yarım yumurta kadar omlet.(zamanım yoktu)
Sınavda
Yarım fincan nescafe
Öğlende 11.30
Fırında yagsız patates
domates salatalık
Bi dilim ekmek
Ara
Evde hazırladıgımsebzeli peynirli mini kepekli sandviç
Akşamı birazdan yicem
Bir kase çorba
4-5 kaşık taze beyaz fasülye.
Sabah bir iki lokma ekmek
Az peynir yarım yumurta kadar omlet.(zamanım yoktu)
Sınavda
Yarım fincan nescafe
Öğlende 11.30
Fırında yagsız patates
domates salatalık
Bi dilim ekmek
Ara
Evde hazırladıgımsebzeli peynirli mini kepekli sandviç
Akşamı birazdan yicem
Bir kase çorba
4-5 kaşık taze beyaz fasülye.
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.571
sorma yaaaaaa bende 2 saat girmedim 81 msj olmuşOff ya ne çok konuşuyorsunuz okucam derken öldüm benden size günaydın daha yeni uyandım acliktan bayilcam
- 6 Şubat 2017
- 2.801
- 6.397
- 78
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.572
Maşallah yediklerinden daha çok spor var sağlıkla hedefine ulasirsin inşallah bol spor hiç sarkma olmadan fizikli fizikli oooo
Menum;
Uyaninca corek otu yagi ve su
10:00
2,5 dilim cavdar ekmegi
1,5 haslanmis yumurta(bol maydanoz ve baharatli)
1 cay kasigi beyaz peynir
1 cay kasigi tere yagi
1 yk sürk
Domates,salatalık,biber ve çay
13:30
150 ml tarcınlı,zencefilli süt
1 kücük fincan yer fıstıgı
1 kivi
16:00
1 el kadar tepside et (kıyma,maydanoz,biber ve baharatlar yogrulup tepsiye bastırılıp fırınlanıyor)
Bol salata
5 yk yogurt ve 1 parca pide ekmek
2,5 L su
400 ml limonlu yesil cay
2 büyük türk kahvesi
Spor;
50 mekik(topla kalkinca kizimin elinden alip bir daha kalkinca geri veriyorum)
50 sumo squat ( her oturup kalktigimda kizima top atiyorum)
20 sumo squat (24 kilo agirlikla kızım boynuma oturdu)
80 jumping jack
50 sandalye uzerine cıkıp inme
20 mutfak tezgahında eller uzerinde durup bacaklari yukari cekme
1x2 2 dk plank
1x2 2 dk duvara yaslanma
200 ip atlama
50 2 kilo dumbel ile kol hareketi
Veee
55 dk dakika yürüyüs (6500 adım)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.573
Insallah canım..
Biliyorum genclik zamanlarinda 50 kiloluk halim gibi olamasamda. Suankinden daha iyi olacak insallah..
- 6 Şubat 2017
- 2.801
- 6.397
- 78
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.574
İnşallah istersen olur Harikasın azminde herkese motivasyon veriyorsun kadın isterse olurInsallah canım..
Biliyorum genclik zamanlarinda 50 kiloluk halim gibi olamasamda. Suankinden daha iyi olacak insallah..
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.575
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.576
sağolasın canımcım
yorulmuşlardır ondanSizin modelden başka varsa ben değiştirmek istiyorum
Maşallah, ne kadar düşüncelisin. Samimi söylüyorum. Bizim anneanne de babaanne de sağolsunlar ihtiyacımız olunca tabi yanımızdalar Allah razı olsun onlardan ama işteee. Ama dan sonrası çok uzun heheh. Galiba geç anne olup çocuklarda geç bebek sahibi olunca onlarda da yaş kemale erip sabır kotaları dolunca ayarlarda sıkıntı oluyor
Aayyy ne çok yazmışım. Çok dertliymişim demek ki bende farkında değilim hahahahaaa.
başka bir torun olursa bu kadar enerjim olurmu bilmiyorum gerçiinşallah öyleyimdirBende moni'nin yazdıklarını okurken senin gibi çok şanslı bir gelini olduğunu düşündüm. Maşallah Allah bozmasın. Çok anlayışlı..
Benimki de çok çok tatlı, iyi niyetli, melek gibi bir insan ama uzakta.. Keşke bizde aynı sitede falan olsaydık. Onu bırak aynı şehirde olsak o da yeter.
anneler candır kıymet bilin şekerlerim
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.577
sabahtan beri evde hiç vaktim yok diyip dolanıyormuşum oğlum öyle dedinasıl bi ruh halindeysem artıkın
oyy çok yoruldum anca bitirdim işleri yemek vs. şimdi bebişe gidiyorum nöbet beni bekler uyumassam iyi
nasıl bi ruh halindeysem artıkınoyy çok yoruldum anca bitirdim işleri yemek vs. şimdi bebişe gidiyorum nöbet beni bekler uyumassam iyi
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.578
Menum;
Uyaninca corek otu yagi ve su
10:00
2,5 dilim cavdar ekmegi
1,5 haslanmis yumurta(bol maydanoz ve baharatli)
1 cay kasigi beyaz peynir
1 cay kasigi tere yagi
1 yk sürk
Domates,salatalık,biber ve çay
13:30
150 ml tarcınlı,zencefilli süt
1 kücük fincan yer fıstıgı
1 kivi
16:00
1 el kadar tepside et (kıyma,maydanoz,biber ve baharatlar yogrulup tepsiye bastırılıp fırınlanıyor)
Bol salata
5 yk yogurt ve 1 parca pide ekmek
2,5 L su
400 ml limonlu yesil cay
2 büyük türk kahvesi
Spor;
50 mekik(topla kalkinca kizimin elinden alip bir daha kalkinca geri veriyorum)
50 sumo squat ( her oturup kalktigimda kizima top atiyorum)
20 sumo squat (24 kilo agirlikla kızım boynuma oturdu)
80 jumping jack
50 sandalye uzerine cıkıp inme
20 mutfak tezgahında eller uzerinde durup bacaklari yukari cekme
1x2 2 dk plank
1x2 2 dk duvara yaslanma
200 ip atlama
50 2 kilo dumbel ile kol hareketi
Veee
55 dk dakika yürüyüs (6500 adım)
Yaz yaz bitmiyor sporun kuzucum
maşallah 
Ok tatlım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.579
bide rapor vereyim gitmeden
45 dk bantta yürüyüş
30dk havuz yüzme ve hareket
yemek düzenim aynen devam listeme uyuyorum sadece bu akşam yarım kase bulgur pilavı yedim listemin dışındaonuda kaçamak saymıyım bulgur yani sonuçta pasta değilkansızlığım ve demir depolarım çok kötü o yüzden de yedim yoksa uyardım listeme
ben kaçar kocaman öpüldünüz
45 dk bantta yürüyüş
30dk havuz yüzme ve hareket
yemek düzenim aynen devam listeme uyuyorum sadece bu akşam yarım kase bulgur pilavı yedim listemin dışında
onuda kaçamak saymıyım bulgur yani sonuçta pasta değilkansızlığım ve demir depolarım çok kötü o yüzden de yedim yoksa uyardım listemeben kaçar
kocaman öpüldünüz
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #239.580
Bugün benim çenem düştüsorma yaaaaaa bende 2 saat girmedim 81 msj olmuş
Benzer Konular
