Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni .!.:

ALINTIDIR
Chia tohumunun faydaları nelerdir?
Chia tohumunun faydaları nelerdir? Diyetisyen Neslihan Aktepe yanıtladı:

Chia tohumlarının, 100 gr yaklaşık 500 kaloridir. Yüksek karbonhidrat ve protein içeriğine sahiptir. %85 i liflerden oluştuğu için tok tutar.

Kan şekeri ve insülini dengeler. Kilo vermeye yardımcıdır. Yaban mersininden daha güçlü antioksidandır. Muzdan 2 kat daha fazla potasyum içerir. Ispanaktan 5 kat daha fazla demir içerir.

Omega-3 ve 6 yağ asitlerinden zengindir. Günlük en fazla 2 yemek kaşığı chia tohumunu süt veya yoğurda katıp jöleleştirerek tüketebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ben onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

he aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.

bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım

uyanınca da sıcaklığında 1 bardak su.

sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)

ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.

öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .

ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.

ara2: şekersiz türk kahvesi

akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .

ara:1 kivi,1 bardak sıcak su

kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ben onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.

Genişletmek için tıkla...

kız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimtamamen su gibi bişey oyoğurtta yada ayranda az bekletince zaten şişip yumuşuyor

inatettimolacak .!.:

Chia ben de şişkinlik yaptı inanır mısınız.. bikaç kere inatla denedim yoohh çarptı resmen.. indirimde diye bikaç paket birden almıstım dagıttım arkadaslara hep..


Ahaha hatuna sibelin korkusuyla diyetisyenlik erdi
Şaka bi tarafa mükemmel bi liste yazmıs monıcan..
Not: O corbayı ben de yaptım ara ara ıcıne bolca kımyon ve zerdacal da kattım denemek ıstersenız cok yakısıyo tavsıye ederım sekerler

Genişletmek için tıkla...

ahaha

moni .!.:

kız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimtamamen su gibi bişey oyoğurtta yada ayranda az bekletince zaten şişip yumuşuyor

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Ya ben tadını beğeniyorum aslında yoğurtla falan ama şişince fena midemi bulandırıyor. Yapış yapış oluyor.

Genişletmek için tıkla...

çok bekletme bi kaç dk yeterli,1 yemek kaşığınıda geçmesinzaten günde 2 yemek kaşığı tüketiliyor en fazla

hedef38beden .!.:

İş yerinde mi engelli wendigocum?



Halledeceğiz inşallah hafta için fancycim. Sıkma canını.



Deme öyle Nilgüncüm.
Şöyle güzel bir 5 gün geçirirsen eksilere geçersin.



Çok mu abarttın Özlemcim?



Ayy ne güzel bir mesaj bu böyle :)




Ayy ördekcim senin boğa tam beklediğimiz gibi geldi desene :)



Ben de özendim kalktım hemen yaptım yeşilçayımı

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

çok bekletme bi kaç dk yeterli,1 yemek kaşığınıda geçmesinzaten günde 2 yemek kaşığı tüketiliyor en fazla

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Yarim simit ve 1 yk tahin pekmeZ yedim. Yemesem daha iyidi.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Yeşil çayımı demledim, limonumu da attım, içiyorummmm. Limonlu sularımı da hazırladım, akşama kadar içerim artık.
Kıymalı patates yemeği çok kalorili olur mu akşam yemeği için, çocuklarla eşime yapacağım, kendime ayrı yemek yapmak çok zor geliyor valla, 4-5 yk yesem bişiy olmaz herhalde ekmeksiz falan.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

@wendigo canım birde çocuklar ya daha korkutucu oluyorlar bana göre, ayarlarını da bilmezler. Artık korkar olduk herşeyden, geçen eşim trafikte başka bir arabayla kavgaya tutuşuyordu neredeyse, gerçi haklıydı kızmakta, onlar yüzünden çok büyük bir kaza atlattık, çocuklarda vardı. Sinirlendi indi arabadan, diğer arabadan 5 kişi birden indiler yemin ediyorum aklım çıktı. Birinin elinde bir şey vardır, zarar verir diye. Sonra kocama çok kızdım o ayrı. Ne zaman bu kadar kötü insanlar olduk bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ben onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

haşlanmış patatesi sıcakken glisemik indeksi şeker kadar yüksekmiş. Ancak soguk yediğinde orta seviyelerde neredeyse yarı yarıya azalıyormuş. ben bu yüzden patatesi yememeye çalışıyorum. Ama sen bilirsin. beyaz ekmeğin glisemik indeksi ile aynı

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Ben bu tarz durumlarda indirmiyorum. ALLAH korusun karşısındaki psikopat olur bıçak silah vs... Haberlerde görüyoruz adam yok vermedi diye arabadaki adamın kafasından vurdu gitti yoluna. sanki sinek öldürdü

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Geçin dalganızı tabi

Ben bi ara tartilicam insallah, kac kilo gitti cok merak ediyorum

Monisim kalkan ve susam yağı tam olarak kullandığım seyler, herkes tavsiye etmisti, bi bildikleri varmış. Arada göğüs ucu kremi de sürüyorum. Sütüm geliyor cok şükür, insallah zamanla artar.

Ben emzik denedim dayanamayıp onu da emiyor kerata. Sanırım emme refleksinden. 2 saatte bir de emziriyorum. Olur gider herhalde böyle.

Başıma bir iş gelmeyecekse, 2 günlük bebeye emzik mi verilir diye kinamayacaksaniz emzik verdigimi itiraf ediyorum

2 saate acıkıyor zaten mecbur emziriyorum :)



Evet tam bekledigimiz gibi obur boga
Yukseleni de benim burcum ile aynı oldu: akrep :)

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

he aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.

bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım

uyanınca da sıcaklığında 1 bardak su.

sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)

ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.

öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .

ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.

ara2: şekersiz türk kahvesi

akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .

ara:1 kivi,1 bardak sıcak su

kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimtamamen su gibi bişey oyoğurtta yada ayranda az bekletince zaten şişip yumuşuyor

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bol su içiyor musun canım

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Aaa çok ilginç bir bilgiymiş ama haşlanmış patates de sıcakken güzel oluyor ki :)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Geçin dalganızı tabi

Ben bi ara tartilicam insallah, kac kilo gitti cok merak ediyorum

Monisim kalkan ve susam yağı tam olarak kullandığım seyler, herkes tavsiye etmisti, bi bildikleri varmış. Arada göğüs ucu kremi de sürüyorum. Sütüm geliyor cok şükür, insallah zamanla artar.

Ben emzik denedim dayanamayıp onu da emiyor kerata. Sanırım emme refleksinden. 2 saatte bir de emziriyorum. Olur gider herhalde böyle.

Başıma bir iş gelmeyecekse, 2 günlük bebeye emzik mi verilir diye kinamayacaksaniz emzik verdigimi itiraf ediyorum

2 saate acıkıyor zaten mecbur emziriyorum :)



Evet tam bekledigimiz gibi obur boga
Yukseleni de benim burcum ile aynı oldu: akrep :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Evet canim en az 2 L bu bazi gun 2,5-3'u gecer ama 2nin altina inmez.

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

İş yerinde mi engelli wendigocum?



Halledeceğiz inşallah hafta için fancycim. Sıkma canını.



Deme öyle Nilgüncüm.
Şöyle güzel bir 5 gün geçirirsen eksilere geçersin.



Çok mu abarttın Özlemcim?



Ayy ne güzel bir mesaj bu böyle :)




Ayy ördekcim senin boğa tam beklediğimiz gibi geldi desene :)



Ben de özendim kalktım hemen yaptım yeşilçayımı

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

he aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.

bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım

uyanınca da sıcaklığında 1 bardak su.

sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)

ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.

öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .

ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.

ara2: şekersiz türk kahvesi

akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .

ara:1 kivi,1 bardak sıcak su

kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim

Genişletmek için tıkla...