Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy · 7 Temmuz 2017

nilsub .!.:
fancynancy ay haftaya 74mu Olcan ay korktum

Ay evet galibaaaaa :KK49:

lydznp · 7 Temmuz 2017

nilsub .!.:
Kızlar birde dk ayça kaya ızgarayı öğlen sebze yemeğini (etsiz) akşam yiyin diyor

Ay işte benim kadınım bu ayça kaya. Bende en güzel kiloları o şekilde verdim :KK48:

btlbetul · 7 Temmuz 2017

selam beybiler ben geldiiiim :))

yer var mı bana hariçten katılayım mı :))) söz artık zayıflıcem :))

btlbetul · 7 Temmuz 2017

pazartesi diyete başladım 71,2 ile bu gün 68,8 iiiim alın beni yaaa :)

btlbetul · 7 Temmuz 2017

morordek .!.:
Bugün de 7'ye kadar keyif yaptım aslında. Altını değiştirdim, keyifli keyifli emdi paşamız. Yatarak emziriyorum zaten gece ve sabahları, ben de iyice dinlenmis oluyorum :)
Sabah baba gitmeden banyosunu da yaptırdık, bakalım mayıșık biraz. Herkes gece uyusun diye banyoyu aksam yaptırır ben gündüz uyusun diye sabahın köründe yaptırıyorum

Allah analı babalı büyütsün gözün aydıııın :))

fancynancy · 7 Temmuz 2017

wendy

lydznp

nilsub kızlar kahvaltı standart ama ben arada omlet falan yemek isterim ya da yulaf, haşlanmış yumurta yemekten her sabah gına geldi, biraz çeşitlendirsek, isteyen yine standart yapar ama alternatifimiz olsun. Mesela akşamları da salata yemiştim bu hafta 2 gün, beni güzel doyurup tok tuttu. Nilgüşün dediği gibi öğlen ızgara vs ağırlıklı akşamda salata yesek? Ya da o öğünler de alternatifli olsa?

0zlem · 7 Temmuz 2017

wendigo .!.:
0zlem canım inşallah net bulursun da listeyi eklersin. kaptanlarım özlemin no'su var mı sizde?

Canim uyuya kalmisim.. :KK12:

Kahvaltı hazırlayıp hemen buraya geldim. :KK56:

Hem bugun esim evde o olmasa komsular var. Onlardan girer eklerim. Hoppa

toplight · 7 Temmuz 2017

btlbetul .!.:
pazartesi diyete başladım 71,2 ile bu gün 68,8 iiiim alın beni yaaa :)

wawww hoşgeldinn tatlım gel hadi

wendy · 7 Temmuz 2017

nilsub .!.:
Her ne yaptın bakayım sen anlat 2-3gundur takip edemedim

Sana atlatıyoz da dinleyen var mı :63:

lydznp .!.:
yok öyle dukan isveç. böyle iyi. akşamları 1gün sebze 1 gün protein yaparız. Kahvaltı standart olsun. öğlen akşam arada yer değiştiriz. Yoksa benim hergün ton balıklı salata yemek durumunda kalacağım

tamam o zaman, meyve/şeker yok! sen 80, ferah 70 ben 62 olana kadar!!!

btlbetul .!.:
pazartesi diyete başladım 71,2 ile bu gün 68,8 iiiim alın beni yaaa :)

kız ne ara 7'lere çıktın sen yaaa, 64'tün sanki.

lydznp · 7 Temmuz 2017

nilsub .!.:
Her ne yaptın bakayım sen anlat 2-3gundur takip edemedim

Her öğün protein ve salata yanında ayran, kefir, yoğurt. ekmek yemedim gerek duymadım

sabah yumurta 2 tane yiyince çok doyuyorsun. öğlende 2 küçük kutu light ton balıkla salata, akşam tavuk göğüs sote. tavuğa zerdeçal ve zencefil koydum yanında salata sabah peynir öğlen akşam yoğurt yada ayran yada kefir. ara öğünler kahve bitki çayı. ara öğünlerde de birşey yemek istemedi canım. günde 3,5-4lt de su içince yenmiyor zaten

morordek · 7 Temmuz 2017

btlbetul .!.:
selam beybiler ben geldiiiim :))

yer var mı bana hariçten katılayım mı :))) söz artık zayıflıcem :))

Sana her zaman yer var da bi görünüp bi kayboluyosun, nerelerdesin gene :)

Benim vakvakı bekliyodun sözde, 2 aylık olacak, ortada yoksun :) Büyüttüm ayaklandı nerdeyse çocuk

btlbetul .!.:
Allah analı babalı büyütsün gözün aydıııın :))

Tenk yu şekerim :)

lydznp · 7 Temmuz 2017

btlbetul .!.:
pazartesi diyete başladım 71,2 ile bu gün 68,8 iiiim alın beni yaaa :)

Süper ne yaptında gitti 2,4kg?

wendy · 7 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
wendy lydznp nilsub kızlar kahvaltı standart ama ben arada omlet falan yemek isterim ya da yulaf, haşlanmış yumurta yemekten her sabah gına geldi, biraz çeşitlendirsek, isteyen yine standart yapar ama alternatifimiz olsun. Mesela akşamları da salata yemiştim bu hafta 2 gün, beni güzel doyurup tok tuttu. Nilgüşün dediği gibi öğlen ızgara vs ağırlıklı akşamda salata yesek? Ya da o öğünler de alternatifli olsa?

kesinlikle canım standart menü yok!

sabah yine omlet ye sen, hatta omlet baharatlanınca ya da peynirli olunca iyi oluyo, bende öyle yapıyorum arada. menemen de olur, hepsi olur.

öğle sebze yemeği + yoğurt ya da protein + yoğurt

akşam salata + yoğurt ya da sebze yemeği ya da yoğurt. öğle akşam yer değiştirebilir, kahvaltıda yumurta yemek istemezsen öğlen ya da akşam çılbır yaparız mesela. yulaf yediğin gün ekmek yeme ama. karıştıralım işte, sıkılmadan yapçaz.

0zlem .!.:
Canim ya uyuya kalmisim..
Hem bugun esim evde o olmasa komsular var. Onlardan girer eklerim.

tamam kuzucum :KK15:

lydznp · 7 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
wendy lydznp nilsub kızlar kahvaltı standart ama ben arada omlet falan yemek isterim ya da yulaf, haşlanmış yumurta yemekten her sabah gına geldi, biraz çeşitlendirsek, isteyen yine standart yapar ama alternatifimiz olsun. Mesela akşamları da salata yemiştim bu hafta 2 gün, beni güzel doyurup tok tuttu. Nilgüşün dediği gibi öğlen ızgara vs ağırlıklı akşamda salata yesek? Ya da o öğünler de alternatifli olsa?

Hayatım standart olan yumurta. Onu istediğin şeklide yapabilirsin ister omlet ister menemen. Bence öğünler yer değiştirilebilir. arada sebze olmalı akşamları hep protein hep protein bağırsakları zorluyor. Benim çevrem dukancı dolu hepsi bağırsak sorunu yaşıyor. ve hiç biri tavsiye etmiyor. mesela bir akşam pro. bir akşam sebze olabilir. salata yoğurt ayran kefir her öğüne az az da olsa koyalım. c vitamini yağ direncini çözüyor. kalsiyumda yağ yakımını hızlandırıyor.

nilsub · 7 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
Bazı şeyleri çıkarıp ya da değiştirip uygulasan Nilgüncüm.

evet çorbayı çıkarmak lazım kalan lar doyurucu gibi ay kilo alırken koşa koşa geliyolar verirken gıdım gıdım

lydznp .!.:
Ay işte benim kadınım bu ayça kaya. Bende en güzel kiloları o şekilde verdim

başlayayım mı yani ortim

btlbetul .!.:
selam beybiler ben geldiiiim :))

yer var mı bana hariçten katılayım mı :))) söz artık zayıflıcem :))

gel kız gel banada veremeyen bir arkadaş lazım dı :KK70:

fancynancy .!.:
wendy lydznp nilsub kızlar kahvaltı standart ama ben arada omlet falan yemek isterim ya da yulaf, haşlanmış yumurta yemekten her sabah gına geldi, biraz çeşitlendirsek, isteyen yine standart yapar ama alternatifimiz olsun. Mesela akşamları da salata yemiştim bu hafta 2 gün, beni güzel doyurup tok tuttu. Nilgüşün dediği gibi öğlen ızgara vs ağırlıklı akşamda salata yesek? Ya da o öğünler de alternatifli olsa?

bende tavaya kırdım bu sabah yumurtamı :kk77:

wendy · 7 Temmuz 2017

morordek .!.:
Benim vakvakı bekliyodun sözde, 2 aylık olacak, ortada yoksun :) Büyüttüm ayaklandı nerdeyse çocuk

Türkan şorayın filmine dönmesin betüşşş, yufka yüreklisin sen

lydznp · 7 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sana atlatıyoz da dinleyen var mı

tamam o zaman, meyve/şeker yok! sen 80, ferah 70 ben 62 olana kadar!!!

kız ne ara 7'lere çıktın sen yaaa, 64'tün sanki.

Şeker yok meyve de şekersiz meyveler olabilir. ananas kivi yeşil elma erik

btlbetul · 7 Temmuz 2017

morordek .!.:
Sana her zaman yer var da bi görünüp bi kayboluyosun, nerelerdesin gene :)

Benim vakvakı bekliyodun sözde, 2 aylık olacak, ortada yoksun :) Büyüttüm ayaklandı nerdeyse çocuk

Tenk yu şekerim :)

ayy evet ramazan mamazan kösüldük valla bir de kpss derdine düştüm kopmuşum iyice :)) ayyy vakvakçım ne tatlıdır o maşallah ona :) nasıl bi duygu yaaa anlatsana evde bir bıdık :))

lydznp .!.:
Süper ne yaptında gitti 2,4kg?

karatay ve spor yaptım ilk giden ödemdir de olsun yani aldığım kiloydu yerleşmeden yolladım....

sabah 2 kaşık lor + 2 yum.

öğlen : salata

akşam : yoğurt tavuk

bu ayarda gittim bu gün 5. gün...

spor olarak

1000 ip talama hedefledim ama nerdeeee
birinci gün 200 ikinci gün 300 3. gün 350 dün de 400 zıplayabildim 1000 zor yaaa nasıl olur ki...
bacak hareketleri
az bisiklet hatta pek pek az 10 dk falan :)) saymasam mı acep

nilsub · 7 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sana atlatıyoz da dinleyen var mı

tamam o zaman, meyve/şeker yok! sen 80, ferah 70 ben 62 olana kadar!!!

kız ne ara 7'lere çıktın sen yaaa, 64'tün sanki.

bana bu hafta kızma canım gerçekten ağrım çoktu kafamı kaldıramadım birde böbreklerim başlayınca mide bulantısıda başlıyo beraberinde

yoksa dinlememekten değil kuzucum :KK15:

nilsub · 7 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sana atlatıyoz da dinleyen var mı

tamam o zaman, meyve/şeker yok! sen 80, ferah 70 ben 62 olana kadar!!!

kız ne ara 7'lere çıktın sen yaaa, 64'tün sanki.

meyvedemi yemicez kız bari 1 tane olsa

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular