Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zelf .!.:

Merhaba kızlar bende grubunuza katilmak istiyorum kurallari okudum.
Kendimi 1 buçuk aylık kampa aldım. Boyum 1.64 , 73.8 le başladım gecen cuma tartıldığımda 71.4'düm. Ama diyette uyum sağlamam zor oluyor. Burda daha kontrollu ilerleyebilirim diye düşündüm.
Haftaici hergun düzenli spora gidiyorum insallah hedefim 65 e dusmek.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

vay yine süper

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Yürüyüşe çıktım, inanılmaz bi yorgunluk var üstümde şeker ve hatta mümkün olduğunca kh almamaya çalışıyorum ondan mı ki? Eskiden bu kadar gözümde büyümezdi 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Yürüyüşe çıktım, inanılmaz bi yorgunluk var üstümde şeker ve hatta mümkün olduğunca kh almamaya çalışıyorum ondan mı ki? Eskiden bu kadar gözümde büyümezdi 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

zelf .!.:

Bu arada şuanda 15 günlük ümit aktaşın detoks programini uyguluyorum. Ilk hafta sebze meyve agirlikli ikinci hafta protein ekleniyor.
Sabah: bol salatalik domates, 8 zeytin, 1 ceviz yedim
Sonra spora gittim. 1 bucuk saat kadar
Ara ögun 1 porsiyon meyve
Oglen: az yagli kabak sote yaptım
Ara oğun: bir erik ve 1 kayısi yedim
Aksam da birazdan hazırlıycam sebze sote yapmayı düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Otomatiğe bağladım resmen :) bir an önce 75 olsam da diyetisyene ne yiyeceğim diye sorsam :)
Senin liste nerede?kaçamak yok değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

bende yazayım menümü

sabah 2 taze kayısı su

kahvaltı 3 dilim tam tahıllı ekmeğe bol lorlu tost yarım domates

ara sade türk kahvesi 2 gün kurusu kayısı bol tarçınlı

öğlen 2 yumurtadan acılı menemen 1 tabak 2 bardak ayran

ara 10 kiraz 2 kupa yeşil çay

akşam 1 tabak haş. tavuklu bol yeşillikli salata yağsız nar ekşili limonlu 4 yk kabak yemeği 1 bardak ayran

su 2 bitti
1 tanede sade maden suyu

spor 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

asla kaçamak mı o ne ama yapmadım tabiki cumaya ödül vericem kendime yazdım menümü

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Vay bütün ekmekler sabaha atılmış :) güzel menü olmuş. Akşam salatasında ne kadar tavuk vardı? Öğlen menemeni sebze +protein gibi düşünüp akşam da sebze +protein almışız :)
Kilo kaç tartıldın mı? Ben tartılmamak için kendimi tutuyorum. Sen tutmadığın için soruyorum :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

her şeyimi kestin kh eksikliğinden olabilir

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Olabilir çünkü almadığın şeyler enerji kaynağı.. eğer hiç almıyorsan aktivitelerinde kas yakıyor olabilirsin ve bu senin için sağlıklı olmayabilir diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Cuma sabahı hedefe ulaşıp ödül alacaksın demek.. ödül ne?

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Herşeyi de kesmedim aslında ama az ve protein yemeye çalışıyorum 4-5 gündür. Sabah kayısı yedim sen yazınca muhtemelen şekerim bi anda yükseldi ve düştü elim ayağım titredi bayaa.



Valla bi menü paylaşayım isterseniz, pazarla kadar sağlıklı ya da sağlıksız o 64 gelecek

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

evet çok değildi tavuk avuç içim kadar dı evet sebze+pro yaptım sabah tartıldım yoktun görmedin tabi 77,5

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Sabah; 1 kupa sütlü şekersiz nescafe

Öğle; fırın tavuk, birazcık yoğurt

Ara; şekersiz sütlü nescafe

Akşam; bol soğanlı 2 minik yumurtalı omlet

Ara; biraz leblebi, 10 adet kiraz

Su; 2,5 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Sabah; 1 kupa sütlü şekersiz nescafe

Öğle; fırın tavuk, birazcık yoğurt

Ara; şekersiz sütlü nescafe

Akşam; bol soğanlı 2 minik yumurtalı omlet

Ara; biraz leblebi, 10 adet kiraz

Su; 2,5 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

tam tahıllı sandiviç yada tost yap şimdi kendine olurmu böyle hem çalışıyosun hem çocuğun var

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

öğlene bari 1 dilim çavdar ekmeği koysana

Genişletmek için tıkla...