Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp · 19 Temmuz 2017

moni .!.:
kaptanım çok geçmiş olsun hepinize,kuzunun da doğum günü kutlu olsun rabbim sağlıkla huzurla mutlulukla nice yaşlar nasip etsin

geçmiş olsun ayşecim

Sağol Aysecigim :KK60:

morordek .!.:
Ben de göz muayenesine geldim bugün ondandır
lydznp Zeynep'in muayenesi nasıl geçti bu arada?

Cumaya benim de ne çıkar Allah bilir. Memlekete gidiyoruz bugün, gelsin anne yemekleri

Olmadı yeniden rand. verdiler :KK43:

nilsub .!.:
Ortim senden gelecek haberi bekliyoruz lydznp çok uğraştırdımı zeynep ay çocukta haklı

zelf .!.:
Merhaba kızlar bende grubunuza katilmak istiyorum kurallari okudum.
Kendimi 1 buçuk aylık kampa aldım. Boyum 1.64 , 73.8 le başladım gecen cuma tartıldığımda 71.4'düm. Ama diyette uyum sağlamam zor oluyor. Burda daha kontrollu ilerleyebilirim diye düşündüm.
Haftaici hergun düzenli spora gidiyorum insallah hedefim 65 e dusmek.

Hoşgeldin

wendigo .!.:
Yürüyüşe çıktım, inanılmaz bi yorgunluk var üstümde şeker ve hatta mümkün olduğunca kh almamaya çalışıyorum ondan mı ki? Eskiden bu kadar gözümde büyümezdi 1 saat yürüyüş

Ama wendicigim bu şekilde kaslarını kaybedersin. Vücut ku ve doğal şekerden alırmış ilk enerjisini. Bunları az az vermen lazım. Lpgli araba gibi benzinli arabaya lpg taktirdigin zaman lpg ile çalistiramazsin. Benzin ile çalışır bir müddet sonra lpge otomatik geçer. Sen kendine ne yapiyorsun? Yakıt almadan çalışmaya çalışıyorsun. Vücut bir makine ve sen bu makineyi bozmaya çalışıyorsun. Bu kadar halsiz olmanın sebebi o. Bak

nilsub a herşeyden yiyor cıvıl cıvıl maşallah

lydznp · 19 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sabah; 1 kupa sütlü şekersiz nescafe

Öğle; fırın tavuk, birazcık yoğurt

Ara; şekersiz sütlü nescafe

Akşam; bol soğanlı 2 minik yumurtalı omlet

Ara; biraz leblebi, 10 adet kiraz

Su; 2,5 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

Ama çok az yemişsin ve kahvaltı yok

tbe peynirli bir sandviç ye. Hem kg almış hemde kahvaltı yapmış olursun. Birde mutlaka arada 1 meyva ye. Fruktozda lazım

Kendine bu kadar da acımasız olma.

lydznp · 19 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Dur bi pazara kadar idare edeyim bakayım, protein alınca kas gitmez heralde. Ona güveniyorum ne yalan söyleyim. Spor var protein var kh yok, Rocky haftası bu kolay mı :)

Saçmalama asıl böyle kas gidiyor. Ağır spor yapanlara bak deli gibi proteinle birlikte kh tüketiyorlar. Çünkü kh almazlarsa kaslar gidiyor :KK43:

lydznp · 19 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Haklısın canım, diyorum ya diyet psikolojisinden çıkamadığından onlara hiç bulaşmıyorum, iş yerinde yoksa çorba pilav oluyo mutlaka, ama ben protein yicem diye hiç birine bakmıyorum

O zaman bitkisel protein ekle. Hem tahıl grubu hemde protein. Besl.uzmanları haftada 3 gün diye boşuna veremiyorlar onu. 2-3kasik salatanda yada yemeğinin yanına ekle. Mercimek nohut k.fasulye bunlar sağlıklı bitkisel proteinler

lydznp · 19 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Aa, kız senin diyetisyende bizim Sibel gibi sanırım, bayaa bilgili ve seni de bilgilendirmiş. Ben saf protein yaptığım günler ödem olmuyo ama diğer zamanlar sanki 200 kiloyum.

Seninki psikolojik canım

lydznp · 19 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Kız Nilgün, mantı makarna yemediğimizden mi kilo alıyoruz yoksa :) yarın bana gelin kayseri mantısı yiyelim ödem atarız takımca :)

Hiiiç hayır demem :KK70:

Egeliegeli .!.:
lydznp toplight geçmiş olsun canlar .

Sağol canım:)

lydznp · 19 Temmuz 2017

Herkese günaydın kızlar

Menü az sonra :KK70:

0zlem · 19 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Dr. Ilacli ölçmedi. Sadece muayene etti. Orada bir ölçüm yaptılar ama dr. devlet hast. Ölçüleri pek doğru olmaz dedi. 1 ağustosta randevu verdi akşamdan damla damlatin çok gergin olur yanında bulunun dedi. Sanırım ben yine medikalparktaki dr.a götüreceğim

Gunaydin ortim gecmis olsun insallah olcum sonuclari iyi cikar.

0zlem · 19 Temmuz 2017

lydznp .!.:
O zaman bitkisel protein ekle. Hem tahıl grubu hemde protein. Besl.uzmanları haftada 3 gün diye boşuna veremiyorlar onu. 2-3kasik salatanda yada yemeğinin yanına ekle. Mercimek nohut k.fasulye bunlar sağlıklı bitkisel proteinler

Pınar'ın proteinli laktozsuz sütü var bende ondan almayi dusunuyorum spordan sonra icerim. :KK50:

lydznp · 19 Temmuz 2017

Sabah kalkınca 500ml su
Evden çıkarken 1 haşlanmış yumurta

Kahvaltı
1 has. Yumurta
10tn zeytin
1kk n. Peynir
1yeşil biber
Dereotu maydanoz

Öğlen akşam birleşti 16.30
Çeyrek simit
1kk b. Peynir
10tn zeytin
Köz biber
Domates biber salatalık
2 bardak ayran
3 lokma da kuşbaşılı börek

Akşama kadar 3 ara da 2 nektarin 1 küçük dlm karpuz
35dk jessica interval yaptım.

lydznp · 19 Temmuz 2017

0zlem .!.:
Gunaydin ortim gecmis olsun insallah olcum iyi sonuclari iyi cikar.

Dün nasıl olduysa ölçüm cihazına baktı 6.75 e 1.25 çıktı. 6 ay önceki ilaçlı ölçümde ikiside 6.5 du. Dr. Bunun doğru olma ihtimali çok düşük dedi. Onun için erteledi. Daha fazla germeyelim dedi

lydznp · 19 Temmuz 2017

0zlem .!.:
Pınar'ın proteinli laktozsuz sütü var bende ondan almayi dusunuyorum spordan sonra icerim.

Iciminde çıkmış ya %30pro diye. Denemedim ama olabilir.

0zlem · 19 Temmuz 2017

Kışa kadar yine bu kiloda kalirsam tekrar diyetisyene gidecem bu gidecegim biraz maliyetli olcek ama insallah gerek kalmaz bir an once kurtulurum şu fazlaliklardan.. :KK12:

Uzayicinda insan sıkılıyor,motivasyon kaybı oluyor.. :KK43:

lydznp .!.:
Iciminde çıkmış ya %30pro diye. Denemedim ama olabilir.

Tadı guzeldir insallah. :KK53:

0zlem · 19 Temmuz 2017

10 ayda 50 kilo veren insanlar var.. Ben 10 kiloyu veremiyorum ne kadar kotu.. :KK43:

fancynancy · 19 Temmuz 2017

Kızlarr günaydınnnn, bennn geldim. Geçmişe bakıp güncelliyim kendimi :KK48:

Ama önce kahvaltı :KK15:

morordek · 19 Temmuz 2017

Günaydın hanımlar, biz gece 1 gibi vardık. Umut bey Afyon'a kadar uyanıktı, uğraştırdı baya. Çocuk şu ana kucağı denen zımbırtıyı sevmiyor sanırım, kendi arabasının üzerine de o takılıyor ne onda duruyor ne de iste normal arabaya takınca. Bebek dedigin arabada uyur, cins çıktı bizimki

sonra uyudu neyse ki biz de rahat ettik, ben de uyumuşum biraz.

morordek · 19 Temmuz 2017

zelf .!.:
Merhaba kızlar bende grubunuza katilmak istiyorum kurallari okudum.
Kendimi 1 buçuk aylık kampa aldım. Boyum 1.64 , 73.8 le başladım gecen cuma tartıldığımda 71.4'düm. Ama diyette uyum sağlamam zor oluyor. Burda daha kontrollu ilerleyebilirim diye düşündüm.
Haftaici hergun düzenli spora gidiyorum insallah hedefim 65 e dusmek.

Hoşgeldin canım bu sabah da tartıl istersen başlangıç kilon olarak onu alalım

toplight .!.:
Iyi yolculuklar ınş umut paşa rahatça gider york az sizi

Eh iste kaptanım geldik bi sekilde :)

wendigo .!.:
Kız Nilgün, mantı makarna yemediğimizden mi kilo alıyoruz yoksa :) yarın bana gelin kayseri mantısı yiyelim ödem atarız takımca :)

Ben hemen ucak bileti falan alır gelirim

Egeliegeli .!.:
Kizlar sadece pazartesi ve cuma günleri tartiliyoruz degil mi? Iyi geceler herkese :))

Her gün tartilanlar da var tabi ama ptesi ve cuma bildirim yapıyoruz burada :)

toplight · 19 Temmuz 2017

Gunayd

Egeliegeli .!.:
lydznp toplight geçmiş olsun canlar .

saol tatlim
inlar

servey · 19 Temmuz 2017

lydznp .!.:
Bak buna itirazım var. Kadınlar oldukça güçlü yaratılmıştır. iradeye gelince hele bir iste. Bir kadın isterse azmederse yapamayacağı şey yoktur ALLAH'IN izniyle. Ayrıca hicbir yol virajsız dümdüz değildir. Biraz çakıllı bozuk bir yola girdik rahatımız bozuldu diye hedefe yaklaşmışken geri döneceğiz servey cvp ver şekerim

Donmeyecegız elbette devam edecegız

moni · 19 Temmuz 2017

Günaydın şekerler

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel:67,3

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular