Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy · 19 Temmuz 2017

Mertoşu uyutma çabaları içindeyim, dandini dandini dastanaaaaa. 1 yıl sonra Allah'ın izniyle kızım ilkokula başlıycak, gelsin ödevler :KK57:

gözümde çok büyüyor valla, inşallah kendi yapabilir büyüdükçe. Benim yeğen hala annesiyle çalışıyor, ortaokulda ama kadıncağız en baştan eğitim hayatına başladı sanki. O anlattıkça bana hafakankar basıyor. Tecrübelerinizden faydalanmak isterim bebeleri büyümüş güzel anneler.

fancynancy · 20 Temmuz 2017

eliptiğime ek olarak 100 zıplama, 100 jumping jack, 15 dakikada 1er kg ağırlıkla çalıştım. Kollarım hala zayıf kuvvet konusunda cüsselerinin maşallahı var ama

15 gün sonra 1,5 1 ay sonra da 2şer kg ağırlığa geçeyim diyorum.

0zlem cim, bir ara interval egzersiz atmıştın bana hatırlıyor mısın canım? Elinin altındaysa bir daha gönderebilir misin? Eliptikle beraber yapayım diyorum.

fancynancy · 20 Temmuz 2017

Anlaşıldı,

servey mode: ON

servey mode: OFF :-)

wendy esprini çaldım kuzum :KK68:

Haydi herkese iyi geceleeerrr, ben kaçar. Yatıp dinleneyim bari, anam, dayak yemiş gibiyim. :KK31:

0zlem · 20 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
eliptiğime ek olarak 100 zıplama, 100 jumping jack, 15 dakikada 1er kg ağırlıkla çalıştım. Kollarım hala zayıf kuvvet konusunda cüsselerinin maşallahı var ama 15 gün sonra 1,5 1 ay sonra da 2şer kg ağırlığa geçeyim diyorum.
0zlem cim, bir ara interval egzersiz atmıştın bana hatırlıyor mısın canım? Elinin altındaysa bir daha gönderebilir misin? Eliptikle beraber yapayım diyorum.

0zlem · 20 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
eliptiğime ek olarak 100 zıplama, 100 jumping jack, 15 dakikada 1er kg ağırlıkla çalıştım. Kollarım hala zayıf kuvvet konusunda cüsselerinin maşallahı var ama 15 gün sonra 1,5 1 ay sonra da 2şer kg ağırlığa geçeyim diyorum.
0zlem cim, bir ara interval egzersiz atmıştın bana hatırlıyor mısın canım? Elinin altındaysa bir daha gönderebilir misin? Eliptikle beraber yapayım diyorum.

Bende 5kg agirlik istiyorum 2kg var ama yetmiyor bana..
Canim hic yapmamaktan iyidir 1kg ile calismak ama ne kadar agir olursa okadar etkili olur. Pilates lastigide olabilir..

Cikilatacanavari · 20 Temmuz 2017

Cikilatacanavari .!.:
Kilo 77.1
Bacak ust 62 alt 35.5
Kol 33
Göğüs 100
Bel 81
Göbek 98
Kalca 107
Boyun 35

inatettimolacak

lydznp · 20 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Bıraktık oynuyo, çok sevecenler Allah var ama insan korkuyo alıp gider biri bişi olur bu stresle daha çok kalori yakıyo olabilirim dimi :)

Kesinlikle. Ben Zeynep için döktüğüm stres terini hicbir sporda bulamıyorum :KK70:

lydznp · 20 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 kupa şekersiz çay

Ara
Yeşil çay bol limonlu

Öğlen
~200 gr düdüklüde yağsız pişmiş antrikot
1 bardak kefir

Ara
Filtre kahve (yarım yağlı sütle ve soğuk, tarifini yapcam bilahare)

Akşam
4 yk yağsız yoğurt + 1 çk zerdeçal + 1 çk zencefil + 1 çk pul biber + 1 yk yulaf kepeği

Ara
Soğuk filtre kahve

Su: 2 lt bitti daha içerim
Spor: 45 dk eliptik, ekstra yaparsam yine yazarım.

Şimdilik durum da bu;
Eki Görüntüle 2023162

Gayet güzel

Su programı söyle de bizde günlük harcadığımız kaloriyi görelim :KK49:

lydznp · 20 Temmuz 2017

fancynancy .!.:
Aslen tarif şu; filtre kahvenizi ya da seyreltilmiş cappucino nuzu veyahutta benceeee Türk kahvesi de olur (ılık suyla seyreltip soğumasını bekliyorsunuz. Sonra buz kalıplarına döküyorsunuz, içmeden önce üstüne sütü ekliyorsunuz ta daaaa! Ben buz haline getirmedim dolapta soğutmakla yetindim çok soğuk içmeyeyim dedim, 2-3 tane buz küpü ekledim üstüne, gayet güzel oldu.
Eki Görüntüle 2023163

Denenmesi muhakkak gerekli olan 10 şeyden 1i

lydznp · 20 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Bende menümü yazayım bari;

Sabah; kayısı :)

Ara; kayısı :)

Öğle; ezogelin çorba, çeyrekten az büyük simit

Ara; minik erik

Akşam; kabak biber soğandan sebze sote, 2 haşlanmış yumurta, bi kaç parça minik sosis, çeyrekten az lavaş.

Su; 2,5 lt

Spor; 1,5 saat yürüyüş

Sabah oldukça hafif olmuş ama en azından kh tüketmişsin. Bugün nasıl hissediyorsun? Aslında dün akşam nasıldın diye sormam lazım. Birde kaliteli kh tüketmek lazım. Tahıl grubu. Lavaş ve simit beyaz undan yapıldığı için çok tercih etmemek gerek ama ezogelin süper

lydznp · 20 Temmuz 2017

Egeliegeli .!.:
Kendimi alamadim simitten :)))

Bende çok severim simiti ekmegi

fancynancy .!.:
@moni kızlar ölçü ne zaman paylaşıyorduk?

Biz paylaştık sende yaz

lydznp · 20 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Yarına güzel bişi görürüm inşallah, yatmadan salatalık yiyin hanımlar, ödemleri çözsün.

Bugün bol bol aldım yanıma inşALLAH. Gitsin ödemler. Yansın yağlaaaar :KK71:

fancynancy .!.:
Mertoşu uyutma çabaları içindeyim, dandini dandini dastanaaaaa. 1 yıl sonra Allah'ın izniyle kızım ilkokula başlıycak, gelsin ödevler gözümde çok büyüyor valla, inşallah kendi yapabilir büyüdükçe. Benim yeğen hala annesiyle çalışıyor, ortaokulda ama kadıncağız en baştan eğitim hayatına başladı sanki. O anlattıkça bana hafakankar basıyor. Tecrübelerinizden faydalanmak isterim bebeleri büyümüş güzel anneler.

Baha göztepe de okudu. Orası tam gün etütlü beslenmeli bir okuldu. Şimdi ne oldu bilmiyorum. Evde sadece oyun oynuyor h.sonu kitap vs okuyordu. Çocuğun o yüzden ders çalışma gibi bir adabı olamadı maalesef. Bende başında duramadigim için hep dershane gitti ders tekrarı yapsın diye. Yani biz kötü örneğiz

en son isyan etti dershaneye gitmek istemedi. Eğitimle de babası ilgilenecekmiş Baha Bey'ler öyle uygun gördü. 3 yıldır sürünüyor. Sağolsun baba süper ilgili. 4 yıldır oğlunu görüyor. Ben ilgilenirken takdir teşekkür alırdı şimdi 9.sınıftan alttan dersi var. 10.sınıftan kalani verdi. Bu senede 3 zayıfla geçti. Bakalım üni. ne olacak

lydznp · 20 Temmuz 2017

Günaydın herkese:)

wendy · 20 Temmuz 2017

Günaydınlarr :)

lydznp .!.:
Sabah oldukça hafif olmuş ama en azından kh tüketmişsin. Bugün nasıl hissediyorsun? Aslında dün akşam nasıldın diye sormam lazım. Birde kaliteli kh tüketmek lazım. Tahıl grubu. Lavaş ve simit beyaz undan yapıldığı için çok tercih etmemek gerek ama ezogelin süper

Dün kesinlikle daha iyiydim, tartılacağım şimdi dur bakalım ne olacak, eğer düne göre kötüyse kh işini bırakıyorum toptan

oynakbasi34 · 20 Temmuz 2017

Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrr :KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Cumaya kaldı bir :) inşallah yarın çok çok güzel rakamlarla bildirim yapar herkes :21:

Ben yine ayağı yanmış kedi modundayım

dışarı çıkmadığımda da evin içinde bir ordan oraya koşturmam var

kilolar gittikçe kendimi tutamıyorum

Dün eşim bile diyor hatun eskiden tayt niyetine giydiğin şeyler artık popişinden düşüyor diye

Yahu insana iç çamaşırı bol gelirmi ( hadi sütyeni anladım )

Evlilik yıldönümümüz ayın 8inde

bakalım hangi rakamı görebileceğim o zamanlar

Gönül çok güzel bir organizasyon yapmak ister ama bu sene değil de seneye yapacağım o işi :KK71:

Nikah tazeleyeceğim 20.cı yılımızda :KK71:

o zamana kadar da zaten çoktannnn fıstık gibi olmuş olacağım veeeee tekrar gelinlik yiyeceğim :KK70:

Tabi bu planımdan henüz eşimin haberi yok

sürpriz yaparım ona büyük ihtimalle

Ay daha bir sene öncesinden heycan yaptım ya la

lydznp · 20 Temmuz 2017

Birde menü olsa...
Dün Sabah
2 haşlanmış yumurta 1 evde 1i işte yenildi
1kk b. Peynir
10 zeytin
Dereotu maydanoz yeşil biber

Öğlen
Rosto salata ayran

Ara 1 sade türk kahvesi
Ara 2 3ad. Taze kayısı

Akşam
8yk taze fasulye 4yk yoğurt
Yarim dilim tbe

Kavun ve üzümü yazmayacağım. yemedim desem :110:

dayanamadım. Gitti şeker orucu

Ama dondurmayı yemedim. Gurur ve iftiharla sunarım :KK70:

Birde yeseydin hani? Semerde var onu da vereyim :KK70:

lydznp · 20 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Günaydınlarr :)

Dün kesinlikle daha iyiydim, tartılacağım şimdi dur bakalım ne olacak, eğer düne göre kötüyse kh işini bırakıyorum toptan

Insallah iyi sonuc alirsin.

lydznp · 20 Temmuz 2017

oynakbasi34 .!.:
Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Cumaya kaldı bir :) inşallah yarın çok çok güzel rakamlarla bildirim yapar herkes
Ben yine ayağı yanmış kedi modundayım dışarı çıkmadığımda da evin içinde bir ordan oraya koşturmam var kilolar gittikçe kendimi tutamıyorum

Dün eşim bile diyor hatun eskiden tayt niyetine giydiğin şeyler artık popişinden düşüyor diye
Yahu insana iç çamaşırı bol gelirmi ( hadi sütyeni anladım )
Evlilik yıldönümümüz ayın 8inde bakalım hangi rakamı görebileceğim o zamanlar Gönül çok güzel bir organizasyon yapmak ister ama bu sene değil de seneye yapacağım o işi Nikah tazeleyeceğim 20.cı yılımızda o zamana kadar da zaten çoktannnn fıstık gibi olmuş olacağım veeeee tekrar gelinlik yiyeceğim
Tabi bu planımdan henüz eşimin haberi yok sürpriz yaparım ona büyük ihtimalle

Ay daha bir sene öncesinden heycan yaptım ya la

Aleyküm selâm Banuş
ALLAH gönlüne göre versi inşALLAH.

turkcedersidefterimcom · 20 Temmuz 2017

Günaydinnnn :)))

0zlem · 20 Temmuz 2017

Günaydın kızlar..

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular