Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dennisgo · 9 Kasım 2017

lydznp .!.:
Sakın sacmalama. Biliyorsun ki bunun için aç kalman gerekmiyor. Öncelikle kaç gr çikolata olduğuna bakalım 30gr çikolata meyve yerine yediğini düşünelim 100gr olsa 3 günlük meyveyi tüketmişsin ama yediğin çikolatanın muhteviyatı da önemli. Sen bol su iç ve spor yap. Hatta bir detoks kürü yap 1 günlük
Sende bu cuma bildirimde bulunacaksın birazda bunu düşün. Hızlı giden hızlı gelir. Ilk günden sapıtma yavaş yavaş

250 gr çikolata :) sadece gece ara öğünü kalmışken hem de. Üstelik çeşit çeşit bitterli var, karamel, fındık fıstık ne ararsan. Dursam iyi üstüne de fıstık 500 kalori.. sabah gelsin artılar. Bu sabah dengelemek için klasik kahvaltı yerine kefir +mango yedim. Öğlen sağlam yiyip akşam ıspanak çorbası planlıyorum. Böyle bir kaçamaktan sonra yapılacak en büyük hata aç bir gün geçirmek. Çünkü böyle yapınca akşam acıkıp yeni kaçamaklara yelken açıyorsun :)

wendy · 9 Kasım 2017

canım bi abur cubur istiyo anlatamam, tarçın çayı içiyorum bastırsın diye

dennisgo · 9 Kasım 2017

Günaydın kızlar
Kahve içer derse kaçarım. Burada hava yine buz kot mevsimi geçmek üzere fakat üstüme olan kadife pantolon yok. Alırım belki..

dennisgo · 9 Kasım 2017

wendigo .!.:
canım bi abur cubur istiyo anlatamam, tarçın çayı içiyorum bastırsın diye

Ne veriyim abime ( elim göbeğimde daire çizerken havaya bakıyorum )

prensesss016 · 9 Kasım 2017

seaBahAR .!.:
5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."

5.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.

* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.

*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.

* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.

ben kuralları okudum ve kabul ediyorum arkadaşlar....
bu sayfanın bana iyi geleceğini biliyorum daha öncede yaşamıştım. çünkü kendimi daha sorumlu hissediyorum büyük faydasınıda görüyorum. umarım bol paylaşımlı ve bol kilo vermeli bir yolculuk olur. teker teker hepinizi de tanımaya çalışıcam.

servey · 9 Kasım 2017

toplight .!.:
Gunaydinlar
Gunun bilancosu
@inatettimolacak 0 msj
servey 1 msj
moni 4 msj
@Dirilisci hatun dun icin izinliydi

Sahnurum bu cuma için endıselıyım kaplumbaga kadar yavastım bu hafta

dennisgo · 9 Kasım 2017

prensesss016 .!.:
günaydın kızlar.... bugün diyetime start verdim ve kendimi bişey yiyeceğim zaman sen daha önce bunları yedin tadınıda biliyosun istediğin kiloya ulaş tekrar yavaş yavaş yiyebiliceksin...bunları yememen seni öldürmücek gibi cümlelerle motive ediyorum. akşam mesela eşim baklava almış ve ben bi tane bile yemedim. sabah kalkınca bir adet yerim dedim ama sabah canım onuda istemedi ne güzel demi inşallah bu irademi hep kendimde bulurum...

Günaydın hoşgeldin..
İrade süper.. devamlılığı kilo düşmanı :)

servey · 9 Kasım 2017

Saglık gıbısı yok halımıze sukredelımmmm

servey · 9 Kasım 2017

Ayaklar hala şiş yaaaaaa

servey · 9 Kasım 2017

Beslenmeme o kdr da dıkkat ettım ama hareket daha önemlıymış onu anladım

servey · 9 Kasım 2017

Hemen de cuna oldu yaaaaa zamanı tutmak mumkun defıl

prensesss016 · 9 Kasım 2017

dennisgo .!.:
Günaydın hoşgeldin..
İrade süper.. devamlılığı kilo düşmanı :)

günaydın canım hoşbulduk :KK54:

wendy · 9 Kasım 2017

dennisgo .!.:
Ne veriyim abime ( elim göbeğimde daire çizerken havaya bakıyorum )

Kocaaaaman bi kase salata olabilir mesela şu an. o istek geçti şükür.

öğleyin barbunya varmış yemekte, onu yicem artık napim. protein diye öyle 6 kaşıkla falan duramıyorum, hata mı ki?

toplight · 9 Kasım 2017

prensesss016 .!.:
günaydın kızlar.... bugün diyetime start verdim ve kendimi bişey yiyeceğim zaman sen daha önce bunları yedin tadınıda biliyosun istediğin kiloya ulaş tekrar yavaş yavaş yiyebiliceksin...bunları yememen seni öldürmücek gibi cümlelerle motive ediyorum. akşam mesela eşim baklava almış ve ben bi tane bile yemedim. sabah kalkınca bir adet yerim dedim ama sabah canım onuda istemedi ne güzel demi inşallah bu irademi hep kendimde bulurum...

CANIM HOŞGELDİN BELKİ DE LİSTEYE GİRMENE GEREK KALMADAN SEN vereceksin kilolarını merak etme bu azim olduktan sonra

servey .!.:
Sahnurum bu cuma için endıselıyım kaplumbaga kadar yavastım bu hafta

senin ayağın nasıl oldu indi mi şişi eğer inmediyse hiç zorlama doktora gittin mi?

delfinia · 9 Kasım 2017

wendigo .!.:
canım bi abur cubur istiyo anlatamam, tarçın çayı içiyorum bastırsın diye

Kivi tok tutuyor. Onu yiyebilirsin.
Ya da 4 kaşık yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt ve 1 muz ile muzlu yulaf lapası yapabilirsin. Acayip tok tutuyor.

prensesss016 · 9 Kasım 2017

toplight .!.:
CANIM HOŞGELDİN BELKİ DE LİSTEYE GİRMENE GEREK KALMADAN SEN vereceksin kilolarını merak etme bu azim olduktan sonra

senin ayağın nasıl oldu indi mi şişi eğer inmediyse hiç zorlama doktora gittin mi?

hoşbulduk canım....
bide listeye girme durumu vardı demi 2 hafta olsun bende şöyle hızlı bi giriş yaparım listeye keşke şöyle 2 aya bitirsemde yeni yıla kilosuz fit girebilsem
bu arada grup biraz sakin fazla kişi yok sanırım yada banamı öyle geldi

moni · 9 Kasım 2017

prensesss016 .!.:
hoşbulduk canım yarışma kurallarını hatırlıyor gibiyim ama şimdi okucam. sanırım cuma günleri tartılıp yazıyorduk, birde bol paylaşım bekleniyordu. bu arada tanıştığıma memnun oldum.

Hoşgeldin canım

moni · 9 Kasım 2017

İşe güce başlayamadım haala,sitede boya bakım çalışması var iskeleler kuruldu perdeler kapalı haliyle,ev karanlık ruhum daraldı kendimi dışarıya atmam lazım.off yarın da cuma evde oturup dikkat etmem lazım yediklerine suyuma vs.

morordek · 9 Kasım 2017

Hellooo aşıları yaptırdık beyefendiye, tam 4 adet aşı oldu yaa, öeh yani minicik bebek nasıl tepki verecek vücudu. Bana yapsalar benim bile feleğim şaşar. Şimdi de okuldayım, hoca ile görüştüm, bi daha görüşeceğim falan filan.

lydznp .!.:
Biz sarkık görmedik bilemem artık. Ay Rica olsun o kadar cani n daha doğum yapa li 6ay oldu. Ebru şallı gibin dolanıyon ortalıkta

Ebru Şallı beni beğenmez ama neyse

bluedolphin .!.:
Merhaba @lydznp çiğim
Diyet Düşmanı Kebo'ya ilk defa gittim. Az evvel merak ettim, araştırdım da reklamını buldum internetten.
Sizlerle de paylaşayım istedim.

Eki Görüntüle 2065267

Nuri Alço varmış baksana kaç kaç :KK55:

prensesss016 .!.:
hoşbulduk canım yarışma kurallarını hatırlıyor gibiyim ama şimdi okucam. sanırım cuma günleri tartılıp yazıyorduk, birde bol paylaşım bekleniyordu. bu arada tanıştığıma memnun oldum.

Evet canım aynen öyle cuma sabahları bildirim yapıyoruz ve bol paylaşım bekliyoruz. Takımımız aslında canlıdır ama biraz durulduk bu ara :) Gerekli motivasyonu bulacağından eminim :)

wendy · 9 Kasım 2017

bluedolphin .!.:
Kivi tok tutuyor. Onu yiyebilirsin.
Ya da 4 kaşık yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt ve 1 muz ile muzlu yulaf lapası yapabilirsin. Acayip tok tutuyor.

İşteyken onları bulmam biraz zor

prensesss016 .!.:
hoşbulduk canım....
bide listeye girme durumu vardı demi 2 hafta olsun bende şöyle hızlı bi giriş yaparım listeye keşke şöyle 2 aya bitirsemde yeni yıla kilosuz fit girebilsem
bu arada grup biraz sakin fazla kişi yok sanırım yada banamı öyle geldi

eski üyesin ya sen, katılımın iyi olursa kaptanım daha erken de alabilir belki. zaten eksi yüzdeyle gireceksin ya, liste durumuna da bakılmalı.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

Güncel:67,3

Nirvana

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

53' e yolculuk.....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular