Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

medusa38 · 24 Ocak 2018

Dukana devam edecekler sizde yeni olcu almayi unutmayin dukanda ozellikle Gobekten incelme oluyor
Birde karbonhidrat bagimlilari kotu karbonhidrati azalttiginiz icin sizinde gobekten gidecek artik :-)

Basen sikayeti olanlar haftada 2 gun protein gunu ve squat destegiyle incelebilir
Daha once hatirlayn hatirlar tozpembe uyguladi ve guzel kilolarda vererek mezun oldu

medusa38 · 24 Ocak 2018

lydznp .!.:
ALLAH gonlundekini karşına çıkarsın. İşlerinde kolaylık versin inşALLAH :)

Amin canim insallah herkese guzel dilekleri icin cok cok tesekkur ederim iyiki varsiniz :KK200:

gben · 24 Ocak 2018

medusa38 abla bi elimden tut be abla. Bende gunde 1 kilo veriyim nolur abla. Gullac yemiycem soz veriyorum gozunun yagini yiyim abla :KK61:

lydznp · 24 Ocak 2018

Bugün ölçülerimi aldi m sonunda yarın listeye girerim.
Menüm de bugün;
Kahvaltı
Maydanozlu 2 yumurtadan omlet. Domates ve 1/2aci sivri biber
Öğlen
Salata 60gr hindi füme 1/2 uskumru
Akşam
1/2 haşlanmış tavuk göğsü ile kıvırcık salata
1 kase yoğurt

Ara öğün yapmadım acıkmadım
3.2lt su ama 4lt olur o
1 kupa yeşil çay
Spor birazdan 1 saat interval ağırlıklı kardio yapacağım arada ip atlayacağım inşALLAH

lydznp · 24 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Amin canim insallah herkese guzel dilekleri icin cok cok tesekkur ederim iyiki varsiniz

Sende iyiki varsın :KK200:

morordek · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Eki Görüntüle 2100079
medusa38 abla bi elimden tut be abla. Bende gunde 1 kilo veriyim nolur abla. Gullac yemiycem soz veriyorum gozunun yagini yiyim abla

Güllaç yeme
Azıcık dikkat et
Bol bol emzir (ki bunu yapıyorsun bence :) )
Patır patır gider :)

medusa38 · 24 Ocak 2018

DUKAN ekspress birinci grup
Gelecek hafta icin secenekler
Biraz arastirdim ikinci haftada devam edebiliriz ya da arada verebiliriz
Devam ederseniz kilo verme devam ediyor ama bu kadar hizli olmayacak ideal kilonuza kadar surebilir ve korumaya gecebilirsiniz
Kilo fazlasi olanlar dukan yapabilir
Ama uyarayim
Onda meyve ekmek vs uzun bi sure yok
Daha hizli kilo veriliyo arti yonu
Ama kacamak yaparsaniz etkisini duraksama olarak gosteriyo

gben · 24 Ocak 2018

morordek .!.:
Güllaç yeme
Azıcık dikkat et
Bol bol emzir (ki bunu yapıyorsun bence :) )
Patır patır gider :)

Benden gidiyor 100er 100er herkesten gidiyor 1000er 1000er.
Gitti imzam :KK70:

nilsub · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Benden gidiyor 100er 100er herkesten gidiyor 1000er 1000er.
Gitti imzam

haha imzana mı üzülüyorsun :KK70:

gben · 24 Ocak 2018

nilsub .!.:
haha imzana mı üzülüyorsun

Ama cok guzel ve eminim fensinensime bu kadar yakismayacak :KK8:

nilsub · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Ama cok guzel ve eminim fensinensime bu kadar yakismayacak

aranıza girmeyeyim :KK70:

fancynancy · 24 Ocak 2018

morordek .!.:
Ayy ben unutuyorum hep ölçü almayı. Yarın unutmasam bariii

Sabahtan hatırlatayım diycem ama sizin kadar erkenci değilim ördekcim

fancynancy · 24 Ocak 2018

morordek .!.:
fancynancy ben bu spor listesinde bırakan üyeleri sildim bu arada haberin olsun canım

Tamam canım, ölçülerden de çıkarayım o zaman onları.

fancynancy · 24 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Dukana devam edecekler sizde yeni olcu almayi unutmayin dukanda ozellikle Gobekten incelme oluyor
Birde karbonhidrat bagimlilari kotu karbonhidrati azalttiginiz icin sizinde gobekten gidecek artik
Basen sikayeti olanlar haftada 2 gun protein gunu ve squat destegiyle incelebilir
Daha once hatirlayn hatirlar tozpembe uyguladi ve guzel kilolarda vererek mezun oldu

Ben yeni aldım sayılır zaten, 8.gün alsam nasıl olur?

fancynancy · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Eki Görüntüle 2100079
medusa38 abla bi elimden tut be abla. Bende gunde 1 kilo veriyim nolur abla. Gullac yemiycem soz veriyorum gozunun yagini yiyim abla

Ahahhaaaa ay çok güldüm :KK70:

fancynancy · 24 Ocak 2018

medusa38 .!.:
DUKAN ekspress birinci grup
Gelecek hafta icin secenekler
Biraz arastirdim ikinci haftada devam edebiliriz ya da arada verebiliriz
Devam ederseniz kilo verme devam ediyor ama bu kadar hizli olmayacak ideal kilonuza kadar surebilir ve korumaya gecebilirsiniz
Kilo fazlasi olanlar dukan yapabilir
Ama uyarayim
Onda meyve ekmek vs uzun bi sure yok
Daha hizli kilo veriliyo arti yonu
Ama kacamak yaparsaniz etkisini duraksama olarak gosteriyo

Ben çok kararsız kaldım valla. Ama ekspress eğlenceli sanki. Dukan da uzun vadede güzel. Bilemedim

fancynancy · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Ama cok guzel ve eminim fensinensime bu kadar yakismayacak

Yakışır yakışır :KK70:

yakışmazsa yakıştırırız napalım :KK70:

Valla az önce tartıldım ama hiç hoşlanmadım, kaçamak falan da yok valla. sabaha bakiciizzz artık.

medusa38 · 24 Ocak 2018

gben .!.:
Eki Görüntüle 2100079
medusa38 abla bi elimden tut be abla. Bende gunde 1 kilo veriyim nolur abla. Gullac yemiycem soz veriyorum gozunun yagini yiyim abla

Gullac yemeyeceksen dusunebilirim hem kedilere gullac yasak canim tatli zararli

medusa38 · 24 Ocak 2018

fancynancy .!.:
Yakışır yakışır yakışmazsa yakıştırırız napalım
Valla az önce tartıldım ama hiç hoşlanmadım, kaçamak falan da yok valla. sabaha bakiciizzz artık.

Tartiyi abarttik mi ne sen sabah tartil cnm :-)

takyik mi yoksam kaptin imzayi nasilsa hic vermesende olur

balpamuk · 24 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Tamam cnm suan dernek gorusmeleri yapiyoruz projeyi sekillendirme asamasindayiz sonrasinda belediye ve bakanlik gorusmesi yapacaz bakalim daha yeni basladik insallah devami gelir

Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı ile görüşeceksiniz sanırım değil mi? Çeşitli Bakanlıklarda arkadaşlarım var. O aşamaya geldiğinizde gerek duyarsanız yardımcı olabilirim.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Benzer Konular