Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

medusa38 · 25 Ocak 2018

lydznp .!.:
medusa38 Ayşeciğim, Ben dün yulaf ezmesi ve kahve tüketmedim. yeşil çayı da az içtim. Suyu 4lt yaparım diye düşündüm ama 3,2lt de kaldı. spor desen zaten bir felaketti. Başladığım gibi bırakmak zorunda kaldım. Sabah yüzüm şiş değildi. yorumlarını bekliyorum canım. Bu gün dünküne ilaveten yulaf ezmesi tükettim. sabah yüzüm şiş mi kalkacağım acaba?

Canim aslinda deneme amacli iyi olmus yaptigin bugun hic yesilcay icme yulafi dene derim yulaf yapisi farkli olsada gluten iceriyor eger yine siserse gluten sana dokunuyor demektir glutensiz un kullanirsin krebini falan onla yaparsin

lydznp · 25 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim aslinda deneme amacli iyi olmus yaptigin bugun hic yesilcay icme yulafi dene derim yulaf yapisi farkli olsada gluten iceriyor eger yine siserse gluten sana dokunuyor demektir glutensiz un kullanirsin krebini falan onla yaparsin

yeşil cay 1 kupa içtim. vay be bana hiçbirşey dokunmaz derken neler varmış zehir niyetine tükettiğimiz

0zlem · 25 Ocak 2018

fancynancy .!.:
Ben yeni aldım sayılır zaten, 8.gün alsam nasıl olur?

Bende yeni aldigigim icin dukanin ilk gunu olcu almadim. Zaten kilo vermemistim ki.. 8. Gun birlikte aliriz.

nilsub .!.:
neler yapmış anneciğin kız dikkat et

1 parca cavdar ekmegi,yesillikli haslanmis yumurta,cokaz da tuzlu yogurt ve cay ile kahvaltimi yaptim..
Baska hic bir seye elimi surmedim. Sicacik pideler,simitler oylece yanimda durdu. Bakip yesem mi diye dusunmedim bile.

medusa38 .!.:
0zlem sende durumlar nasil bakalim kahvalti oncesi sorguya cekeyim

Bugun ekmek oldugu icin sevindim. Midem bulanmisti etlerden,yumurtalardan ekmekSiz yedigim icin. Ama sadece 1 dilim mi hakkimiz var??
Kilomda 77.3

nilsub .!.:
Tamam canım ama dukan hakkında pek bilgim yok arada ben bilgilendirin tamam çekeyim robottan olur

Sagolsun medusa herseyimizle ilgileniyor. Bizim takimca ona maas vermemiz lazim. :KK66:

delfinia · 25 Ocak 2018

Günaydın

medusa38
Nasılsın, iyi misin?
Bugün tartıda 91,2 kg çıktım. Çok mutluyum.
Dün 91,7 kg çıkmıştım. -500 gr görmek güzel.
Reglimin 3. günündeyim; sanırım ödem gitmeye başladı.
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 5 siyah zeytin yedim. Ekmek yememem gerekiyordu, öyle demiştin, ben dalgınlıkla 1 dilim tam buğday ekmeğini yiyiverdim bugün. Ama şu andan itibaren ekmeği kestim. Yarın kilo bildirim günümüz olduğu için bugün yediğime içtiğime ve akşam bir saatten sonra yememeye çok dikkat edeceğim.
Günün güzel geçsin.
Sevgiler. :KK200:

medusa38 · 25 Ocak 2018

0zlem .!.:
Bende yeni aldigigim icin dukanin ilk gunu olcu almadim. Zaten kilo vermemistim ki.. 8. Gun birlikte aliriz.

1 parca cavdar ekmegi,yesillikli haslanmis yumurta,cokaz da tuzlu yogurt ve cay ile kahvaltimi yaptim..
Baska hic bir seye elimi surmedim. Sicacik pideler,simitler oylece yanimda durdu. Bakip yesem mi diye dusunmedim bile.

Bugun ekmek oldugu icin sevindim. Midem bulanmisti etlerden,yumurtalardan ekmekSiz yedigim icin. Ama sadece 1 dilim mi hakkimiz var??
Kilomda 77.3

Sagolsun medusa herseyimizle ilgileniyor. Bizim takimca ona maas vermemiz lazim.

Kac kiloyla bsslamistin cnm tablo cok gecmisti kaldi evet cnm bir dilim ama yarinda var bulanti yapiyorsa yanlarinda yesillik ye cnm

0zlem · 25 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Evet kizlar tarti oncesi son duzlukteyiz
Bizim dsha 4. Gunumuz ve guzel sonuclar geldi ve devam ediyor
5. Takima genel olarak soyluyorum
Bugun menulerdeki kotu karbonhidratlari azaltin
Yesilcay ve su takviyesine devam
Mumkunse baklagil yemeyin en azindan aksam yemeyin
Sebze diye aksam menunuzde karnabahar lahana olmasin
Tavuk salata corba
Bslik salata
Sebze yemegi yogurt gibi menuler yapabilirsiniz
Yarin sabah herkesin yuzu gulsun insallah
Gelsin Aydinlik Cuma

Bakliyat ilk gunden buyana serbestmiydi canim?
--
1. gun protein
2. gun protein sebze
3. gun protein sebze meyve
4.gun protein sebze meyve ekmek

Her gun yiyebilcegimiz seyler artiyor ya dolayisiyla aldigimiz kalori miktarida artiyor.Bu yuzden yedigimiz seyleri azalmamiza gerek var mi?

medusa38 · 25 Ocak 2018

bluedolphin .!.:
Günaydın medusa38
Nasılsın, iyi misin?
Bugün tartıda 91,2 kg çıktım. Çok mutluyum.
Dün 91,7 kg çıkmıştım. -500 gr görmek güzel.
Reglimin 3. günündeyim; sanırım ödem gitmeye başladı.
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 5 siyah zeytin yedim. Ekmek yememem gerekiyordu, öyle demiştin, ben dalgınlıkla 1 dilim tam buğday ekmeğini yiyiverdim bugün. Ama şu andan itibaren ekmeği kestim. Yarın kilo bildirim günümüz olduğu için bugün yediğime içtiğime ve akşam bir saatten sonra yememeye çok dikkat edeceğim.
Günün güzel geçsin.
Sevgiler.

Saol canim seninde gunun guzel gecsin o eksilerin gunden gune cogalacak insallah bugun bizim listede vardi bir dilim ekmek bize uymus oldun
Zamanla sana neler iyi geliyo hangisi sisiriyor ogrenirsin

0zlem · 25 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Kac kiloyla bsslamistin cnm tablo cok gecmisti kaldi evet cnm bir dilim ama yarinda var bulanti yapiyorsa yanlarinda yesillik ye cnm

79.2 ile baslamistim.
Dun cok halsiz kaldigim icin spor da yapamadim. Erkenden uyudum sabahta 9.30 gibi zorla uyandim.

medusa38 · 25 Ocak 2018

0zlem .!.:
Bakliyat ilk gunden buyana serbestmiydi canim?
--
1. gun protein
2. gun protein sebze
3. gun protein sebze meyve
4.gun protein sebze meyve ekmek

Her gun yiyebilcegimiz seyler artiyor ya dolayisiyla aldigimiz kalori miktarida artiyor.Bu yuzden yedigimiz seyleri azalmamiza gerek var mi?

Hayir cnm bakliyat hic yoktu 6. Gunde var yediklerini azaltmiyorsun sporu srtiriyorsun aslinda asamali spor yapacaksin mesala dun toplam bir saat mi yaptin bugun 75 dakika gibi

medusa38 · 25 Ocak 2018

0zlem .!.:
Bakliyat ilk gunden buyana serbestmiydi canim?
--
1. gun protein
2. gun protein sebze
3. gun protein sebze meyve
4.gun protein sebze meyve ekmek

Her gun yiyebilcegimiz seyler artiyor ya dolayisiyla aldigimiz kalori miktarida artiyor.Bu yuzden yedigimiz seyleri azalmamiza gerek var mi?

Onu 5.takimin geneline soyledim bizim gruba degil :-)

medusa38 · 25 Ocak 2018

0zlem .!.:
79.2 ile baslamistim.
Dun cok halsiz kaldigim icin spor da yapamadim. Erkenden uyudum sabahta 9.30 gibi zorla uyandim.

Bence gayet guzel sonuc cunku sen zaten diyett besleniyordun genel olarak dun meyveyi yemedinmi yesillikler falanda ye iyi karbonhidratlar enerjini artirir bugun sporu telafi edersin daha onumuzde 3 gun var

wendy · 25 Ocak 2018

Valla benim biraz yoğun bi dönemim, menü bildiremiyorum kusura bakmayın. Sıkıntı yok gibi, ama bugün saf proteine niyetliyim gibi.

medusa38 · 25 Ocak 2018

0zlem .!.:
79.2 ile baslamistim.
Dun cok halsiz kaldigim icin spor da yapamadim. Erkenden uyudum sabahta 9.30 gibi zorla uyandim.

Canim dukanda kasik hesabi yok yemekleri birer tabak ac kalmayacak sekilde yiyebilirsin bir kac marul degilde bir tabak yesil salata ye

medusa38 · 25 Ocak 2018

wendigo .!.:
Valla benim biraz yoğun bi dönemim, menü bildiremiyorum kusura bakmayın. Sıkıntı yok gibi, ama bugün saf proteine niyetliyim gibi.

Ekspresi biraktinmi

wendy · 25 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Ekspresi biraktinmi

4. Gün saf protein yapıyorum işte, bıraktım sayılmaz.

medusa38 · 25 Ocak 2018

wendigo .!.:
4. Gün saf protein yapıyorum işte, bıraktım sayılmaz.

Sen dukan yap istersen bende burdayken desteklerim seni

nilsub · 25 Ocak 2018

lydznp .!.:
Bende yulaf ezmesi tukettim. Kepeği yoktu markette de yulaf unu vardı. aynı şey değil diye almadım.

Kaptanım @toplight tatile girmek izin sebebi sayılmasın. Böyle bir talebim olabilir mi?

Ben kh hiç eklemeyeceğim canım. tek kh sabah ki yulaf ezmesi. bilgilendireyim istedim.

bende ezmesini buluyorum burada ama kepeği yok
yok kız bir daha tatile gitsemde çıkmayacağım listeden telden girerim :KK15:

wendy · 25 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Sen dukan yap istersen bende burdayken desteklerim seni

İstemeden dukana gidiyorum zaten ya dayanamıyorum :)

moni · 25 Ocak 2018

Selam kızlar
Kaçamak yapmadığım halde tartıda istediğim rakamları göremiyorum,suyuma da dikkat ediyorum ,bilemedim
tartımda sorun olabilir o yüzden takılmamalıyım aslında
yarın sibel'de göreceğim rakam inşallah yüzümü güldürür

nilsub · 25 Ocak 2018

lydznp .!.:
medusa38 Ayşeciğim, Ben dün yulaf ezmesi ve kahve tüketmedim. yeşil çayı da az içtim. Suyu 4lt yaparım diye düşündüm ama 3,2lt de kaldı. spor desen zaten bir felaketti. Başladığım gibi bırakmak zorunda kaldım. Sabah yüzüm şiş değildi. yorumlarını bekliyorum canım. Bu gün dünküne ilaveten yulaf ezmesi tükettim. sabah yüzüm şiş mi kalkacağım acaba?

su 4 çok değil mi canım ya herşeyin fazlası zarar

medusa38 .!.:
Canim aslinda deneme amacli iyi olmus yaptigin bugun hic yesilcay icme yulafi dene derim yulaf yapisi farkli olsada gluten iceriyor eger yine siserse gluten sana dokunuyor demektir glutensiz un kullanirsin krebini falan onla yaparsin

kalçadan daha çok kilo alan kadınlar glutenli ürünleri daha fazla tükettikleri için alt kısın daha fazla büyük oluyormuş ben gibi

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

5.takim mezunu guncel :52

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Benzer Konular