Haklısın bu surecte iştahı kontrol etmek zor oluyor ikramları geri çevirmek de :) neyse o zaman hafta içinde dengelersin :)gezmeye gidince bu tarz şeyler ikram ediyotrlar , dayanmayıpyiyorum yaa
boyun kaç ki
ben her türlü dikkket edicem zaten cumaya kadar veririm inş
en iyisi gezmeye e gitmemek sanırım
gidince önümdfe güzel güzel şeyler dururken hayur diyemiyorum
güzel mamalara da hayır denmiyor .ben de eğer gezmeye gideceksem . akşam yemeği yemiyorum .ama orada ne varsa yiyorum. ikramlık şeylere karşı zaafım varen iyisi gezmeye e gitmemek sanırım
Bizim en az yarimsaat yuruyus veya eliptik birde aylik sporumuz var pilates bantiylada calisacaz oda en fazla 15 dakika tutar
en iyisi gezmeye e gitmemek sanırım
Canım 1,70 boya 52-53 kilo az değil mi
aslında evde bi hafta sonu lesli yapayım dedim . 2 mil yapabildim . çocuklardan fırsat bulamadım . özellikle küçük olan 2 buçuk yaşında. çok rahatsız ediyor böyle şeyler yaparken .
arkadaşım benden 10 kilo fazla ama hiç kilolu görünmüyor . çünkü kemikli kadın . yağı yok . kası çok ve kemikleri ağır .
Bir şeyler yiyip gidebilirsin o zaman ikramları geri çevirme şansın olabilir :)
Canım 1,70 boya 52-53 kilo az değil mi
Hele de 3 çocuktan sonra eğer sadece 3 kilo fazlan varsa bence çok çok normal :)
Benim boyum 1,72 şu an 62 kg'yum beni topa tutuyor buradakiler. Benim de 1 çocuğum var, ideal kilomun 60 oldugunu düsünüyorum. Gerci herkes kendini farklı kiloda mutlu hissedebilir ama bence kendini hiiiç kötü hissetme, kilon gayet normal :)
canım Son zamanlarda yapılan araştırmalarda ve bu Canan Karatay'ın yaptığı çalışmalarda da 2 ogun beslenmeye tavsiye ediyorlar ben o yüzden iki ögün beslenmeyi Alıştırdım gibi kendimi bazen üç öğün yediğim oluyor ama o zaman da günü çok şişkin geçiriyorum Filtre kahve kullanıyorum bazı gunlerde Filtre kahve yaptıktan sonra yaptığım kahvenin telvesini de yiyorum inanılmaz tok tutuyor metabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum ve çok lezzetliinsallah kaptanim gecicek bugünlerde
su pirasa boreginin bi tarifini yaziverseniz canim bana bi ara yazmistiniz ama hic aklimda kalmamis evde pirasa var yapayim bende
ben götürürüm sen isteönce sana yaptiririm sonrada ben yaparim
ben hala alamadim
Bak yaaa
Tam istedigim gibiartik hergun sorucam sana nilsub kac dakka eliptik yaptin diye
canim sen gunde 2 öğün mü yapiyorsun acaba nasil dahami etkili
gecmis olsun canim evde leslie falan yapsan hem hafif bi spor
Tatli ciiiss olmus
gunaydin rakibim neler yapiyosun sen oyle nasil bi programmis o anlat bakalim beni nasil geçiceksin
gunaydin kaptanim
ac gezmekten kastim porsiyonlari cok azalttim ve protein agirlikli beslenicem tum gün ac degil yani
canim menunun begenmedim hem pasta hem pizza var diyet menusu gibi değil
kilon kac dicektim kuzlar sormus canim sen sakamisin ne isin var buralarda bide 3 kilo fazlam var diyosun benim boy 1.60 55 olmaya çalışıyorum sen bence abartiyosun. Eger yagli oldugunu dusunuyorsan bence diyet degilde saglikli beslenerek spor yap senin icin yeterli olur
aslinda cok duydum cevremde hafta sonlari bende 2 öğün yiyiyorum evde oldugum icin ama calisirken zor gibi 6 da gun basliyor benim icincanım Son zamanlarda yapılan araştırmalarda ve bu Canan Karatay'ın yaptığı çalışmalarda da 2 ogun beslenmeye tavsiye ediyorlar ben o yüzden iki ögün beslenmeyi Alıştırdım gibi kendimi bazen üç öğün yediğim oluyor ama o zaman da günü çok şişkin geçiriyorum Filtre kahve kullanıyorum bazı gunlerde Filtre kahve yaptıktan sonra yaptığım kahvenin telvesini de yiyorum inanılmaz tok tutuyor metabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum ve çok lezzetli
Yaz tatilinde mesela 3 ogun beslenmeye geçtim 11 kilo aldım Aslında çalışırken daha kolayıma gidiyor benim canım çünkü zaman çabuk geçiyor evde biraz daha zor geliyor enerjinin düşük oluyorsa almanı tavsiye ederim Ben şu an vitamin takviyesiyle alıyorum spor yaparken de enerjimi yükseltiyor
aşkolsun .
abowww
kıskanırız
ortadan cartt diye çatlayıveririz
anne ördeğim hadi iyisin kurtuldun elimizden
Canım 1,70 boya 52-53 kilo az değil mi
Hele de 3 çocuktan sonra eğer sadece 3 kilo fazlan varsa bence çok çok normal :)
Benim boyum 1,72 şu an 62 kg'yum beni topa tutuyor buradakiler. Benim de 1 çocuğum var, ideal kilomun 60 oldugunu düsünüyorum. Gerci herkes kendini farklı kiloda mutlu hissedebilir ama bence kendini hiiiç kötü hissetme, kilon gayet normal :)
yolacak yeni çıtırımız var
