Yazarsan sevinirimKızlar şöyle bi genel baktım da şu anda yaz olmamasının en büyük dezavantajı su içmiyoruz. Detoks suları hazırlıyoduk bi ara. Yeniden yapıp koysak mı sularımızı kenara su içmeyi arttırırız diye düşündüm.
Ben size bikaç tarif bulup yazayım. Kimi tatlı kimi ferah sular seviyo. Herkes hazırlasın kendine bi su sonra favorilerimizi seçeriz
morordek
Cuma hedeflerinde ödül ceza sistemi var mı
İnşallah hep birlikte cumaya bol eksiler görürüzAz önce 1 saat yürüdüm geldim.Şunu farkettim ki ben bayadır terlemiyormuşum. Bu hafta hergün olmasa da spora başlıyorum. Bugün adette oldum. Haftaya cuma çok güzel rakamlar görmek istiyorum.
bakalım ne olacak
Tatlim gecen hafta kazenden senin icinde kedi madalyasi istemistim ama 2 haftadir ugramayinca takima ugramiyor yazmis bende o zaman dogum sonrasi ekleyelim dedimBugün Spor mağazasında tartı gördüm yerde hemen tartildim 65 kilo olmuşum
Cnm senin de yazdigin gibi kiymali pide pek olmamis ogle yemegi yok aslinda saat 4 gibi olsa daha iyi olurmusBugun ki yediklerim
Sabah (10.00)
Yağsız domatesli yumurta
3 zeytin + 30 gr ev yapımı lor
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol limonlu salata
Ara (13.00)
3 hurma+şekersiz türk kahvesi
Ara (15.00)
1 elma 1 kase ev yapimi yoğurt
Akşam (18.00)
1 kıymalı bide
Ayran
Bol yeşil salata
Ara (19.00)
1 fincan beyaz çay
Şu an 3 lt suyu bitirdim yatana kadar yarım litre daha içerim 1 fincan daha bitki çayı içip 500 kalori yakacağım sabah kahvaltıdan önce yarım saat yürüyüş yaptım gün içinde 10000 adıma tamamladım.
Bügünlük benden bu kadar.
Kıymalı bide için yarın sabah biraz daha erken kalkıp 300 kalorilik bir antrenman yapacağım
Bu ekmekler beyaz ekmek mi?
)
Ben ilk defa yapacağım için bir bakacağım. 1 mil az gelirse bit üst seviyeye geçeceğim.
Bu cuma hep beraber bol eksiler görelim.
Çorbanda diyete uygunsa bence gayet güzel bir menü
Ben Karatay yaptığım için bu menü bana uygun değil ama güzel bir menü
Nobette olmana ragmen cok guzel bir menuSabah
1kaşarlı tost
Oglen
1 tabak dolusu bezelye
Salata
Ara
2 orta Türk kahvesi
10 çiğ badem
1 çiğ kaju
4 dilim portakal (hepsini birlikte yemedim ara ara yedim)
Aksam
1 tabak dolusu türlü
1 bardak ayran
Salata
(Sözlerinizi dinledim makarna ve pilav vardı onlardan almadım yemeklerden bol yedim
3 litre su bitirdim daha içerim
Gece acıkırsam yoğurt ve ayran mevcut
Güzel menü canımKahvaltı: 2tost ekmeği ile karışık tost,şekersiz çay
Ara:chia Puding,yarım kivi
Akşam:sütlü çorba,Pırasa yemeği,yarım kase yopurt yarım dilim ananas
Su 2lt tamamlarım,16dk bölgesel egzersiz 400de ip atlıcam cezam var
Bilmem, olsun mu
Cezanı kendin kesmişsin yarın güzel bir menü bekliyoruzBugun ki yediklerim
Sabah (10.00)
Yağsız domatesli yumurta
3 zeytin + 30 gr ev yapımı lor
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol limonlu salata
Ara (13.00)
3 hurma+şekersiz türk kahvesi
Ara (15.00)
1 elma 1 kase ev yapimi yoğurt
Akşam (18.00)
1 kıymalı bide
Ayran
Bol yeşil salata
Ara (19.00)
1 fincan beyaz çay
Şu an 3 lt suyu bitirdim yatana kadar yarım litre daha içerim 1 fincan daha bitki çayı içip 500 kalori yakacağım sabah kahvaltıdan önce yarım saat yürüyüş yaptım gün içinde 10000 adıma tamamladım.
Bügünlük benden bu kadar.
Kıymalı bide için yarın sabah biraz daha erken kalkıp 300 kalorilik bir antrenman yapacağım
Menü güzel ama..Sabah
1kaşarlı tost
Oglen
1 tabak dolusu bezelye
Salata
Ara
2 orta Türk kahvesi
10 çiğ badem
1 çiğ kaju
4 dilim portakal (hepsini birlikte yemedim ara ara yedim)
Aksam
1 tabak dolusu türlü
1 bardak ayran
Salata
(Sözlerinizi dinledim makarna ve pilav vardı onlardan almadım yemeklerden bol yedim
3 litre su bitirdim daha içerim
Gece acıkırsam yoğurt ve ayran mevcut
Balkabagi corbasini nasil yapiyorsun ben hep niyetleniyorum ama hic yapmadim
