- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.941
kescem kaptaniçem tabiisi de
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
kescem kaptaniçem tabiisi de
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.942
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.943
şşşttt kız niye ispikliorsun yaawwwArada fancnancy kaynamış
Bira ve patates kızartması vardi
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.944
konrtratlı ette iyidir yaaKontratlı etklavyede öngörücü var ya kontrafileyi kontrat yazmış
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.945
el mecbur kesilecek ördekim
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.946
sabahtan beri ev toplamıştım. dünkü menümü yazıciim ama 5-6 gibi uğrarım yine kızlar
- 14 Şubat 2018
- 406
- 1.291
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.947
pazartesi içtiması mı varrrr,bende ve egçince bildireyim.
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.948
Ahahahkonrtratlı ette iyidir yaa
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.949
Herşey zayıflama nız için yoksa dermiyim hiçşşşttt kız niye ispikliorsun yaawww
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.950
buyrun gelin şu ara çapa işleri var tam egzersiz olurbiz ne zaman gelelimçok eğlenceli ve zevkli işler valla, bayılıyorum böyle gördükçe
- 6 Nisan 2010
- 4.410
- 15.841
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.951
Diyetisyenimin bugün yazdığı yeni diyet listemi faydalı olabilir düşüncesiyle paylaşmak istedim.
Bu diyet listesi ile yağ yakımını hedefliyoruz.
Diyet ile beraber gün içerisinde egzersiz ve en az 10000 adım yürüyüş muhakkak yapılmalı.
YENİ DİYET LİSTEM (02.04.2018 )
Kalkınca:
2 su bardağı su
Sabah
2 dilim light beyaz peynir
(veya 1 dilim light beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta) (Yumurta: haftada maksimum 4 gün)
3-5 zeytin, domates, salatalık, v.b.
1 dilim esmer ekmek
Kuşluk:
-
Öğle:
Haftaiçi,
1 porsiyon et - sebze - kurubaklagil yemeği
salata
1-2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Haftasonu,
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim esmer ekmek
İkindi:
1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 galeta
Akşam:
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
veya
(haftada maksimum 3 gün)
salata
1 dilim esmer ekmek
100 gr. et-tavuk veya 200 gr balık-salata
* Günde en az 2,5 lt su içilmeli.
* Gün içerisinde limonlu su ve tarçınlı su içilmesi önerilir.
Bu diyet listesi ile yağ yakımını hedefliyoruz.
Diyet ile beraber gün içerisinde egzersiz ve en az 10000 adım yürüyüş muhakkak yapılmalı.
YENİ DİYET LİSTEM (02.04.2018 )
Kalkınca:
2 su bardağı su
Sabah
2 dilim light beyaz peynir
(veya 1 dilim light beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta) (Yumurta: haftada maksimum 4 gün)
3-5 zeytin, domates, salatalık, v.b.
1 dilim esmer ekmek
Kuşluk:
-
Öğle:
Haftaiçi,
1 porsiyon et - sebze - kurubaklagil yemeği
salata
1-2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Haftasonu,
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim esmer ekmek
İkindi:
1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 galeta
Akşam:
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek
veya
(haftada maksimum 3 gün)
salata
1 dilim esmer ekmek
100 gr. et-tavuk veya 200 gr balık-salata
* Günde en az 2,5 lt su içilmeli.
* Gün içerisinde limonlu su ve tarçınlı su içilmesi önerilir.
Son düzenleyen: Moderatör:
- 6 Nisan 2010
- 4.410
- 15.841
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.952
Bugün sabah diyetisyenimden çıkışta 30 dakika yürüdüm. Akşam iş çıkışında da yürüyeceğim. Bugün 10000 adım tamamlanacak inşallah.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.953
Herşey zayıflama nız için yoksa dermiyim hiç
Oofff hemde nasıl egzersiz olur, sonrasında da 3 gün muscoril anca çözer beni
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.954
Kango jumps ile 50 dk tamamlandı
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.955
Dünkü menüm
Kahvaltı
Hindi fümeli omlet
Zartar
Çay
2 dilim çok tahıllı ekmek
Öğle
Fıçı bira
Patates kızartması
3 tane midye tava (porsiyon değil tabiisi de)
3 tane kalamar
Karides güveç
Bol salata
Ara
Çay
Akşam
1 lahmacun
2 ısırık içli köfte
1 parça Adana
4 yk bulgur
(Biliyorum bulguru yememeliydim
)
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Kahvaltı
Hindi fümeli omlet
Zartar
Çay
2 dilim çok tahıllı ekmek
Öğle
Fıçı bira
Patates kızartması
3 tane midye tava (porsiyon değil tabiisi de)
3 tane kalamar
Karides güveç
Bol salata
Ara
Çay
Akşam
1 lahmacun
2 ısırık içli köfte
1 parça Adana
4 yk bulgur
(Biliyorum bulguru yememeliydim
)Su: 1,5 lt
Spor: yok
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.956
Vuuuuıhuuuu Harikasın.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.957
Bu arada sabah 81,5 tum. 
Bulgur ve biranın gazabı olsa gerek. Tabi patates kızartmasını da unutmamak lazım. Adaya gidince şımardım galiba.
Bulgur ve biranın gazabı olsa gerek. Tabi patates kızartmasını da unutmamak lazım. Adaya gidince şımardım galiba.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.958
200 ip atladım. Birazdan da zumba yapıciimm çocuklar izin verirse. Var mı eşlik edeeeenn? Eliptiği de salona aldık dün akşam artık dizi izlerken yaparım inşallah. Öbür türlü diğer odada olunca çocuklar da rahat vermiyordu, eşimde iyi oldu böyle sanırsam
iyi oldu böyle sanırsam
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.959
sorma benim halimi bir de ağrı kesici kas gevşetici kullanamıyorum
Oofff hemde nasıl egzersiz olur, sonrasında da 3 gün muscoril anca çözer beni
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #279.960
ooo çok güzel ben de gecen sene deneme seansına katılmıştım acaip ter attırıyor
Benzer Konular
