Günaydın herkese. Mutlu, sağlıklı ve bol sporlu hafta sonu olsun hepimize :))
Cuma günü menümü paylaşıyorum.
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 Yumurta, kredi kartı büyüklüğünde peynir, 10 zeytin, domates, salatalık, (Ekmek Yok)
Öğlen: 1 tabak Barbunya pilaki ve az yagli ve sirkeli salata
Ara öğün 16:30 gibi: yarım kase yoğurt
Akşam: 1 tabak kıymalı taze fasulye, az yağlı ve sirkeli salata, 1 tane mercimek koftesi, 3 yk yoğurt
9 buçuk civarı: 2 mercimek köftesi
Gece yatmadan önce: tarcın, zencefil ve pul biber eklenmiş yarım kase yoğurt
Spor olarak ise sabah, öğlen ve akşam 45 ar adet ip atlama, gece yatmadan önce de 30 adet ip, ayrıca işe yürüyerek gidip gelme:)
1 litresi detoks suyu olmak üzere toplam 3 lt geçkin su