( senin attığın mesajdaki gibi yapmaya çalıştım. Önce tempolu yürüyüş yaptım sonra koştum ama 3 kez tekrar edebildim ancakTamam sende onayı verdiysen mutlaka yapıyorum canım.
Maalesef akşamki yoğurdun aldığın şekeri yakamayacak canım. O yüzden sende 250 ip atlayabilirsin bence. Anladığım kadarıyla şerbetli bir tatlı, Google amca öyle diyor, onun yalancısıyım.
Tatlım telafi gibi duruyor ama bence değil. Alınan kalori miktarı kadar alınan besin öğeleri de çok önemli. Yenilen şey 1 tabak dolusu sebzedir atıyorum 150 kaloridir, 1 küçük tatlı da aynı kaloridir. Ama vücuda şeker girdiği zaman bir kısmı depomanmaya başlar, ama şeker girmezse depolayamaz ve yağa dönüşemez.
Bence kardelenciğim bir hafta boyunca kaçamamak yapmamaya dikkat etmeli
bende ayni dusuncedeyim. kendimi zorlayacagim bugunSuyunu çoğaltmaya çalış bebeyim. Ödem atar
Hepimiz birer ceylan olacağızpuan hesabı dedim yazan yazmayan 100 200 bişey vardı onu kastetim yoksa ip cezam bol zaten bir 1000 var herhalde. bende bir hesap tablosu yapsam iyi olcak. unutkanligim had saffadadirda.bu ara ipi iyi atliyorum 200 yapabiliyorum. çok yorulmuyorum. 50 zor yapıyordum. biraz daha zayifliyim ceylan gibim sekcem.
Ben squat girl takip ediyorum canım youtube da videolar var bolgesel de kardiyo olarakta bence etkili
GünaydınGünaydın kızlar..
Bence menü paylaş cıs der geçersin kaçamakli menü 100 puan 100 puandırİki gündür menü paylaşmadım arkadaşlar. Çok yemedim ama düzensizdi. Bir iki küçük kaçamağım da oldu.
Sanki bu tarz yiyecekler paylaşılmasın mı denmisti. O yüzden yazmayim dedim.
Olsun yavaş yavaş acilacaksin bende 5 kere yapabildim zatenNe kadar kostun :))
Çok az
Günaydın
sanırım orucun etkisiydi cuma sonucu 55 geldim bu sabah hedefim 54.5 inşallah 
Geçen hafta full menüsüzdüm çikilatam cezalarımı kesiyorum kendimeBen senin cezayı bilmiyorum kaydetmemisim
Kayıtlı 600 bar cnm yaptığında etiketlersen düşerim
ben müebbet yerim diye düşünmüştüm iyiymiş
Evde Leslie yapabilirsin canım. 15 dk bile yapsan kardır senin için. Sıkılırım dersen çok güzel zumba videoları var YouTube da. Linkte atarım istersen.
Hepimiz öyleyiz. Kadınların reglden sonraki ortak derdi bence bu. Ben yediğim birşey nasılsa tadını biliyorum, sonra yiyebilirim, kaçmıyor nasılsa diyip geçiştirme taktiği uyguluyorum. Ayrıcaaa ayna karşısına geçerek bak bu göbek tahin pekmez, bu gıdı çikolata, bu kollar ya da basenler ekmek dersen etkili bir cayma yöntemi olabilir
Paylaş paylaş bebeyim, sopa gördükçe tırsıyor insan yemeye. Ama yazmazsan aman canım yazmayıveririm yiyim diye de bir mantık hatası oluşabiliyor.İki gündür menü paylaşmadım arkadaşlar. Çok yemedim ama düzensizdi. Bir iki küçük kaçamağım da oldu.
Sanki bu tarz yiyecekler paylaşılmasın mı denmisti. O yüzden yazmayim dedim.
Valla kendimden biliyorum 
Melivcan kavurması nedir canım? Menü ve sporun çok güzel
Karadeniz bölgesinde yüksek yerlerden toplanan yeni çıkan diken ucları. dikenucu da deniyor. önce haşlanıyor sonra soğanla kavrulup yeniyor. Çok sağlıklı ve antioksidan deposu
Evde Leslie yapabilirsin canım. 15 dk bile yapsan kardır senin için. Sıkılırım dersen çok güzel zumba videoları var YouTube da. Linkte atarım istersen.
Hepimiz öyleyiz. Kadınların reglden sonraki ortak derdi bence bu. Ben yediğim birşey nasılsa tadını biliyorum, sonra yiyebilirim, kaçmıyor nasılsa diyip geçiştirme taktiği uyguluyorum. Ayrıcaaa ayna katlısına geçerek bak bu göbek tahin pekmez, bu gıdı çikolata, bu kollar ya da basenler ekmek dersen etkili bir cayma yöntemi olabilir
Paylaş paylaş bebeyim, sopa gördükçe tırsıyor insan yemeye. Ama yazmazsan aman canım yazmayıveririm yiyim diye de bir mantık hatası oluşabiliyor.
Melivcan kavurması nedir canım? Menü ve sporun çok güzel
Aaa ilk kez duyuyorum. Afiyet olsun o zaman canım.
Günaydın hanımlar
Güzel bir hafta olsun bol eksiliii
Hani pazartesi bildirimleri nerede yalnızca birkaç kişi yazmış?
Artıda olanlar varsa ekstra dikkat etsinler, cumaya herkesi eksi görmek istiyorummm ona göreeee
Bi araştırayım canım varsa ona gideyimCanım etrafında varsa mutlaka gitmeni öneririm. Mat pilatesten çok daha hızlı etki ediyor. Ayrıca ben reformer pilatesi çok daha fazla sevmiştim. Daha yorucu ama daha güzel
Enişte bey artık servise götürmekten de bıktı, kendi el atıyor telefonaBakarsın vaktin olduğunda
Bu arada telefonun yine bozulmuş, sende ona bozul diye kötü bir espri yapmak istedim, tutamadım kendimi
Ya telefonumdan çok memnundum aslında işte taa ki ekranı kırılana kadar. Şarjı falan çok iyi gidiyordu.
Akşam akşam bence pide olmasa iyiymiş hedefcim
Cikilatacanavari
O zaman sana 500 ip dahaBugün menü yazasim yok arkadaşlar@Ezgican05 hemen kes cezami. çok çok büyük kaçamaklar yok ama yinede kötü beslenme paketli gida 3tanecik falan benim usul azcık ucundan.
1 saat yürüyüş ve tabiki 5 6 saat park. piknik..
su 2 buçuk.
Cikilatacanavari
Süpersinnn
Mochayı ben de gördümmm cezan geliyor diyordum kii fensinensim kesmiş zaten :)
Evet sanırım genetikle de alakalı canım. Kimisi şanssız oluyor bu konuda.Aayyy hemde ne pahalıya patladıııı
Ben dişin yapısından ötürü olduğunu düşünüyorum. Kimisi dişini haftada bir fırçalar sma sapasağlamdır, kimis özenir ama bemim gibi dişçiden çıkamaz. Genetik meselesi sanki
Sana da ceza gelmiş bi ara atlarsın artık canımSelam arkadaşlar. Bugün maalesef ben de kaçamak yapanlardanım
Sabah
Öğle
- Ilık limonlu su
- Tam buğday ekmeğiyle tost
- 1 yumurta beyazı
15:30
- 4 yemek kaşığı az yağlı kısır
Akşam
- 2 tane irmikli hira tatlısı
- 3 y kaşığı yoğurt
- 2,5 lt su
- 15 dk leslie
- 30 dk tempolu yürüyüş
Sana ekstra emzirme cezası mı kessem
O zaman sana da direkt ceza keselim mi Özlemcim? 1000 ip gibi?İki gündür menü paylaşmadım arkadaşlar. Çok yemedim ama düzensizdi. Bir iki küçük kaçamağım da oldu.
Sanki bu tarz yiyecekler paylaşılmasın mı denmisti. O yüzden yazmayim dedim.
Cikilatacanavari
Pazartesi kontrol amaçlı tartılıyoruz aslında, cumaya önümüzü görmek için :)
Al benden de o kadar. Ben de tatlı bağımlısıyım diyebilirim. Ama inşallah hep birlikte üstesinden gelicez bu sorunun ben inanıyorum.
Evde Leslie yapabilirsin canım. 15 dk bile yapsan kardır senin için. Sıkılırım dersen çok güzel zumba videoları var YouTube da. Linkte atarım istersen.
Hepimiz öyleyiz. Kadınların reglden sonraki ortak derdi bence bu. Ben yediğim birşey nasılsa tadını biliyorum, sonra yiyebilirim, kaçmıyor nasılsa diyip geçiştirme taktiği uyguluyorum. Ayrıcaaa ayna karşısına geçerek bak bu göbek tahin pekmez, bu gıdı çikolata, bu kollar ya da basenler ekmek dersen etkili bir cayma yöntemi olabilir
Paylaş paylaş bebeyim, sopa gördükçe tırsıyor insan yemeye. Ama yazmazsan aman canım yazmayıveririm yiyim diye de bir mantık hatası oluşabiliyor.
Melivcan kavurması nedir canım? Menü ve sporun çok güzel
