Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

balpamuk · 17 Nisan 2018

Bugün yediklerim ise;

Sabah:
-Muzlu-tarçınlı-2ceviz eklenmiş, sıcak suyla ıslatılmış yulaf ezmesi.

Ara:
-2 fincan yeşil çay (limonlu)

Öğle:
-Haşlanmış mercimekli yeşil salata
-2 yk barbunya

İkindi:
-4 gün kurusu kayısı
-4 hurma
-12 çiğ badem
-türk kahvesi

- Akşam da zeytinyağlı kabak yemeği yemeyi düşünüyorum.

medusa38 · 17 Nisan 2018

Bu halsizlikten dolayı diyorum yarın vegani bırakıp akşam kırmızı et falan mı yesen sonra daha iyi olduğun bir dönemde devam ederiz
Yarın yada dukan ekspressle direk başlayalım isteyenlerle

medusa38 · 17 Nisan 2018

Bence bu iki gün grupları falan netleştirelim ekspresi ilk günü sp perşembe günü olsun en iyi sonuçlar Ogün oluyor cuma tartisina da güzel sonuçlar yansır ne dersiniz

morordek · 17 Nisan 2018

hedef38beden .!.:
Ördeğim, bugün bir isteksizlik vardı üzerimde gelemedim.
Sabah her zamankinden erken uyandım aslında. 11 gibi ama öyle ki gram kıpırdayasım yoktu. Sonra içim geçmiş tekrar. Şimdi mecburen kalktım çalışmam lazım ama pff yani

Hedefcim bende de bugun bir miskinlik var inan ki. Yapmam gereken bir ton iş var ama hiçbirine baslayasım gelmedi benim de.

medusa38 .!.:
Bence beklemek için bir neden yok hemen yarın başlayabiliriz kaptanım
morordek Takımdaki arkadaşlara daha hakim gruplamayi tarafsız bir el olarak kendisi yaparsa çok iyi olur tahminen 15 kişi var takımda aktif sonradan gelenlerde yine kaptanım istediği takıma atasin

Kaç takım yapalım? Eger size katılacak olanlar varsa onlar bi grup olsun. Diğerlerini de rastgele gruplayabiliriz

balpamuk .!.:
Kaptanım ben hastalıktan kalkamıyorum ki bir türlü. .. Bir de minnoşu okula alıştırmaya çalışıyorum o da yordu düzenim şaştı.

Bu sabah 61.8 çıktı kilom. Sanırım direnci kırdım sonunda. Bu cumaya eksilerle geliyorum. Biz medusa ile vegan besleniyoruz 2 gündür. Yarın son. Sonrasında dukan expres yapabiliriz. Eğer yapmak isteyen varsa grupça yapalım öyle daha çok motive oluyoruz. medusa38 ilgilenirim demiş zaten. Çokta iyi olur. Hepimiz bir silkeleniriz.

Aa cok geçmiş olsun. Direnci kırmışsın ama bünyen zayıflamış bu kez de. Sağlığına dikkat et Esracim

balpamuk .!.:
Dünkü menüm:

Sabah 8.30’da;
-Suyla ıslatılmış glutensiz, kakao-kivi-hindistan cevizi yağı eklenmiş yulaf ezmesi

Öğle;
-1 muz
-2 ceviz

Akşam;
-1 porsiyon nohut
-yaım pancar

Hiçbir şey yememișsin ki gece acikman çok normal

medusa38 · 17 Nisan 2018

morordek .!.:
Hedefcim bende de bugun bir miskinlik var inan ki. Yapmam gereken bir ton iş var ama hiçbirine baslayasım gelmedi benim de.

Kaç takım yapalım? Eger size katılacak olanlar varsa onlar bi grup olsun. Diğerlerini de rastgele gruplayabiliriz

Aa cok geçmiş olsun. Direnci kırmışsın ama bünyen zayıflamış bu kez de. Sağlığına dikkat et Esracim

Hiçbir şey yememișsin ki gece acikman çok normal

Akşam kızlarda gelince konuşuruz kaptanım belirleriz ona göre ekspressciler ve şekersiz yapanlar, kendi diyetine devam edenler, detokscular bu hafta için birer grup olabilir ama kalıcı isimlerde koyabiliriz kizlarla beraber fikirlerini alalım bakalım

violin35 · 17 Nisan 2018

hedef38beden .!.:
3 gün olabilir demiş ama ben 2 gün yapacağım violincim. Bugün için hazır hissetmiyordum kendimi.

Regl döneminde yapılan detoksların çok etkili olmadığını biliyorum. Bence haftaya bırak Sibelcim.

Başın sağ olsun Ezgicim.

Wendigocum nasılsın? Nerelerdesin? Dönüş ne zaman?

Uzattın arayı kaptanım, hoş hafta sonu ben de bakamadım doğru dürüst.

Ördeğim, bugün bir isteksizlik vardı üzerimde gelemedim.
Sabah her zamankinden erken uyandım aslında. 11 gibi ama öyle ki gram kıpırdayasım yoktu. Sonra içim geçmiş tekrar. Şimdi mecburen kalktım çalışmam lazım ama pff yani

Anladim canim. Ben de yapmak istiyorun bakalim.

wendy · 17 Nisan 2018

hedef38beden canım meraba, dönmüşsün sende uzun bi tatil oldu, naber napıosun?

azaydidem · 17 Nisan 2018

toplight .!.:
kuzum gelmezmiyim geldim avatarın da çok güzelmiş yaw tam morördek

didem cim hoşgeldin şekerim bebeğini sağlıkla büyüt

hosbuldum aminn insallah :KK200:

medusa38 .!.:
Selam kızlar
Sabahtan beri yeni oturdum kahvemi içerken buraya bakayım dedim
Pazara gidildi yuruyus yapıldı öğlen yemeğinde yendi esimde ise gönderdim saat 3 olmuş
azaydidem gelmiş hoşgeldin bir gittin pir gittin ama instegramda görüyordum sizi
Bebeğini de Allah analı babalı büyütsün
Maşallah
Bende mezun mezun hala takılıyordum buralarda
wendy bende size katilayim aynı zamanda şekersiz 21günde olur

hosbuldum canim saol :KK200:

cocuklar is guc kosturmaca devam :KK66:

sen mezun oldun ama diyete devm ediyosun niyeki koruma amaclimi ama en guzelini yapiosun birakinca direk aliyo cunku insan
Bu sekersiz 21 gun nasil oluyo ben dukancilara katilabilirim cunku bgun dukana basladim insallah bozmadan devam ederim

wendy sende katil dukancilara canim :KK66:

Cikilatacanavari · 17 Nisan 2018

Ben baktım baya uyuyormusum ben bu şekersiz programa

Ezgican05 · 17 Nisan 2018

Ben şekersiz yapıyorum o kesin ama dukan hakkında hiçbir bilgim yok

balpamuk

medusa38 beni biraz bilgilendirebilir misiniz faydaları ve yasakları neler neye dikkat etmemiz gerekiyor? Dukan birasıyla ilgisi varmı çünkü ben onu içermiyorum çok kötü

medusa38 · 17 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Ben şekersiz yapıyorum o kesin ama dukan hakkında hiçbir bilgim yok balpamuk medusa38 beni biraz bilgilendirebilir misiniz faydaları ve yasakları neler neye dikkat etmemiz gerekiyor? Dukan birasıyla ilgisi varmı çünkü ben onu içermiyorum çok kötü

Dukan ekspress canım 7 günlük asıl dukanın kısaltılmış hali
1.gun protein günü yapıp güzel odem atiyorsunuz
2. Gün sebze protein yapıyorsun
3.gun sebze protein ve meyve ekliyorsun
4. Gün sebze protein meyve ve 2 dilim tam buğday ekmek ekliyoruz
5. Gün 4. Güne yağlı peynir ekleniyor 40 Gr
6. Gün 5. Güne ek nişastalı bi Ogün ekliyorsun ( makarna bezelye fasulye nohut gibi)
7 gün odul ekliyorsun 6. Güne
Ama biz odul ogununu yapıyoruz
Önemli aslında yuruyus suresi daha kısa ama ben en azından 1 saat spor diyorum daha etkili
Yulaf kepeği 1.5 kaşık her gün kullanılacak yoksa yiyemiyorsak yulaf ezmesine olur2 ltden az su icmiyoruz
Ben ornek menüler veriyorum bir gün önceden sorularınızı sorabilirsiniz ayrıca

Ezgican05 · 17 Nisan 2018

Aaaa benim gri pisiciğim olmuş :KK71:

ne anlama geliyor ki ne yaptım ben :KK64:

prensesss016 · 17 Nisan 2018

fancynancy .!.:
Sağol canımmm, çok teşekkür ederim. İlla ki düzelicem ama çabucak olsa güzel olur
Telden bende sıkıntı olmuyor yazmak. Tarayıcını değiştirmeyi dene istersen bakalım birşey değişecek mi?

Yok canim benim telde sıkıntı var eskidi artik

prensesss016 · 17 Nisan 2018

Selam kizlar günlerdir anca girebildim ne var ne yok cuma sonucumuz nasildi bakabildigim kadar bakayim biraz geçmişe

Ezgican05 · 17 Nisan 2018

balpamuk .!.:
Kaptanım ben hastalıktan kalkamıyorum ki bir türlü. .. Bir de minnoşu okula alıştırmaya çalışıyorum o da yordu düzenim şaştı.

Bu sabah 61.8 çıktı kilom. Sanırım direnci kırdım sonunda. Bu cumaya eksilerle geliyorum. Biz medusa ile vegan besleniyoruz 2 gündür. Yarın son. Sonrasında dukan expres yapabiliriz. Eğer yapmak isteyen varsa grupça yapalım öyle daha çok motive oluyoruz. medusa38 ilgilenirim demiş zaten. Çokta iyi olur. Hepimiz bir silkeleniriz.

Geçmiş olsun canım

balpamuk .!.:
Bu arada dünkü menümü de yazayım ancak dün bütün günüm o kadar yoğun ve yorucuydu ki kolumu kaldıramadım artık oturduğumda.

Önceki gün ise çocuğu eşime bırakıp saat 19.00’da yattım ve sabah 8.30’a kadar uyumuşum. Ya düşünün artık vücudum ne hale geldi. Bu aralar inanılmaz direncim düşük. Galiba detokslar da çarptı beni. 2 gündür vegan besleniyorum ancak vücudum sanki açlık krizinde gibi... Ya bir garip resmen dengem bozuldu vücudum birşeylere tepki veeiyor ama anlayamadım henüz. Bu gece uyurken gece açlıktan uyandım.

Akşam 1 tabak nohut yemiştim. Aslında dolu dolu yedim yanında da 1 pancarın yarısını çiğ olarak tüketrim. Bir şişkinlik oldu ama bir yanda da bir gurultu var doymamışım çok açmışım gibi. Uzun zamandır o kek kaçamağından sonra biliyorsunuz hiç bozmadım diyeyi ancak kilom takıldı bu seferde. Şimdi kilom inmeye başladı ama vücudum kıtlık enerjisine girdi baygınlık hissi yaşıyorum.

Nitekim dayanamadım, az önce bugünkü gidişatımı bozdum. 4 gün kurusu-4 hurma-12 çiğ badem yedim. Ay deliricem. Bunları yemesem başka şeylere saldıracak gibiyim, tokluk hissedemiyorum....

vücudun açlık hissediyor fazla proteinle beslenip az karbonhidratlı beslendiğim bana da oluyor 2-3 gün hırpalıyor beni bende ekmeği biraz arttiriyorum

medusa38 .!.:
Dukan ekspress canım 7 günlük asıl dukanın kısaltılmış hali
1.gun protein günü yapıp güzel odem atiyorsunuz
2. Gün sebze protein yapıyorsun
3.gun sebze protein ve meyve ekliyorsun
4. Gün sebze protein meyve ve 2 dilim tam buğday ekmek ekliyoruz
5. Gün 4. Güne yağlı peynir ekleniyor 40 Gr
6. Gün 5. Güne ek nişastalı bi Ogün ekliyorsun ( makarna bezelye fasulye nohut gibi)
7 gün odul ekliyorsun 6. Güne
Ama biz odul ogununu yapıyoruz
Önemli aslında yuruyus suresi daha kısa ama ben en azından 1 saat spor diyorum daha etkili
Yulaf kepeği 1.5 kaşık her gün kullanılacak yoksa yiyemiyorsak yulaf ezmesine olur2 ltden az su icmiyoruz
Ben ornek menüler veriyorum bir gün önceden sorularınızı sorabilirsiniz ayrıca

Evde yemekleri ben yapmadığım için uyabilir miyim tam olarak bilmiyorum ama içimden denemek geldi

prensesss016 · 17 Nisan 2018

medusa38 .!.:
Bu s

Dukan ekspressle beraber şekersiz gunler olabilir zaten ekspresste uyuyor bu programa
İsteyenlerde kendi diyetine devam eder sekersize uyar
Yeni gelenler için söyleyin biz 2 ay kadar önce 6 -7 kişi bunu yaptık ortalama 2 kg verdi arkadaşlar
Basında Dukan olması sizi korkutmasin ve sadece bir hafta süren bir liste
Sonrasında devam zorunluluğu yok

Ayneeeennn o yapanlarin icinde de vardım ve sonrasinda geride almadim tavsiye ederim kizlar yapin dukan ekspres guvenin siz medusacima

medusa38 · 17 Nisan 2018

Bugün çok sağlıklı beslendim kutluyorum kendimi :-)

Sabah
Yulaf ezmesi 2 zeytin domates
Öğle
Susuz kuru fasulye ve marul salatası
Akşam
Baklalı enginar
Alabaş salatası
1 saat 15 dakika yuruyus
30 dakika kardio
2.5 lt su
1 Türk kahvesi
1 yesilcay

medusa38 · 17 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Geçmiş olsun canım

vücudun açlık hissediyor fazla proteinle beslenip az karbonhidratlı beslendiğim bana da oluyor 2-3 gün hırpalıyor beni bende ekmeği biraz arttiriyorum

Evde yemekleri ben yapmadığım için uyabilir miyim tam olarak bilmiyorum ama içimden denemek geldi

İlk gün dışında pek sıkıntı olacağını sanmam o günde yumurta hindi füme yogurt tavuk falan yiyebilirsin aç kalmiyorsun zaten bu diyet 2-5 kilo faydası olanlara daha uygun daha fazla kilosu olanlar tekrar yapabiliyor senin tekrarlamana da gerek yok
Miktar kaşık hesabı yok ölçülü yemek gerekiyor sadece bide yasakları yemeyeceksin
Yulaf kepegiyle krepte güzel oluyor çoğunluk öyle kullanmisti

morordek · 17 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Aaaa benim gri pisiciğim olmuş ne anlama geliyor ki ne yaptım ben

Takım üyesi olduğun için geldi pisiciğin :KK200:

bizim takımın simgesi kedicik, listeye girenlere yöneticiler veriyor. Sizi de söyledim ekledi :KK200:

:)

0zlem · 17 Nisan 2018

medusa38 .!.:
İlk gün dışında pek sıkıntı olacağını sanmam o günde yumurta hindi füme yogurt tavuk falan yiyebilirsin aç kalmiyorsun zaten bu diyet 2-5 kilo faydası olanlara daha uygun daha fazla kilosu olanlar tekrar yapabiliyor senin tekrarlamana da gerek yok
Miktar kaşık hesabı yok ölçülü yemek gerekiyor sadece bide yasakları yemeyeceksin
Yulaf kepegiyle krepte güzel oluyor çoğunluk öyle kullanmisti

Yarın mi başlasak? :KK51:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

inşallah bir gün

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Şekersiz gün 16/21

5.takim mezunu guncel :52

Şekersiz gün 16/21

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Şekersiz gün 16/21

53' e yolculuk.....

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular