Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hayalalemiveben · 18 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Ben galiba hazırım
Eki Görüntüle 2138281

Hadi bakalım Allah muvaffak etsin diyetinizi. Güzel sonuç alırsanız bende deneyeceğim

fancynancy · 18 Nisan 2018

hedef38beden .!.:
Bir de bu hafta tartılmadım ben hiç. O yüzden bir korku doluyum. Normalde günde 3-4 kere tartılırdım da.

O da son derece etkili bir detoks. Ben de yapmıştım bir ara ama 1-2 gün devam edebilmiştim.

Aaa. 3. gün 2. güne göre mi yoksa başlangıç kilona göre mi +200 çıktın?

Bende tartılıyorum ama hala aklımdaki rakamla karşılanabilmiş değilim

Hayırlısı bakalım.

si_bel .!.:
Carsamba menü
Sabah 9 buçuk
yogurtlu pancar havuc salata
Peynir
6tane Altınbaşak ince yulafli bisküvi
Ihlamur kuşburnu altinotu çayi
11de turk kahvesi 3hurma 10findik
13 30 yarım armut 1ceviz
17 ıhlamur kuşburnu altinotu cay
18 30 semizotu yemegi
5 küçük top köfte
Yogurtlu salata
4 altinbasak form bisküvi
Su 1bucuk 2yi bulur geceye
Spor henuz yok inşallah yuruycem birazdan yazarim.

Canım şu bisküvileri yemeyinnnnn. Onun yerine Tam buğday ekmek veya çok tahıllı yesen daha sağlıklı olur kanımca.

morordek · 18 Nisan 2018

Kızlar selam
Bugün hiç giremedim kusura bakmayın. Sabahtan islerim var demiştim öğleden sonra da müthiş bir miskinlik çöktü. Biraz dinlendim, biraz oğlumla ilgilendim derken akşamı ettim. Neyse ki takım canlıymıs baya :KK68:

morordek · 18 Nisan 2018

hayalalemiveben .!.:
Günaydın herkese:)

Salı günkü menümü paylaşıyorum.

Kahvaltı: 1 kk büyüklüğünde peynir, 10 zeytin, salatalık, 1 kapya biber (Ekmek Yok)

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, az yağlı salata ve 3 adet yaprak sarma

Ara öğün: Yok

Akşam Saat 17:30 : 1 tabak yaprak sarma, 1 kase yoğurt

Saat 7 gibi 4 adet yaprak sarma

Gece yatmadan önce: tarcın, zencefil ve pul biber eklenmiş çeyrek kase yoğurt

Spor: 100 tanesi ceza için olmak üzere toplam toplam 300 adet ip atlama

Su: 1 lt si detoks olmak üzere toplam 3 litre su

Yaprak sarmalar pirinçli miydi bulgurlu mu? :)

ssyykk123 .!.:
Bugün can sıkıcı başladı benim için önce telefonumu evde unuttum sonrada okuldan çıkarken arabanın altını kaldırıma vurdum allahtan gözle görünür bir hasar yok. Eve de şimdi geldim. Telefonsuzlukta çok kötü valla. İnsan kendini boşlukta hissediyor. Nerdeyse herşeyi telefonla hallediyorum

Geçmiş olsun Suzancım. Son haftalarda ben de telefondan muzdarip oldum birkaç kez. İnsanın eli kolu bağlanıyor cidden

hedef38beden .!.:
Bugün çok heyecanlıyım. Kabak detoksu yapıyorum ve alacağım sonucu çok merak ediyorum.

Güzel sonuçlar bekliyoruz hedefcim

evlaefe .!.:
morordek kaptanim hayirli olsun ben izne ayrilmak istiyorum 1 hafta ama 2 hafta oluyormus.

Aynen canım minimum 2 hafta izinde olman gerekiyor kurallar gereği. Sonrasında tekrar girebilirsin listeye.

Ezgican05 .!.:
Ben galiba hazırım
Eki Görüntüle 2138281

Oo süper görünüyor :)

Suzi1704 · 18 Nisan 2018

morordek .!.:
Yaprak sarmalar pirinçli miydi bulgurlu mu? :)

Geçmiş olsun Suzancım. Son haftalarda ben de telefondan muzdarip oldum birkaç kez. İnsanın eli kolu bağlanıyor cidden

Güzel sonuçlar bekliyoruz hedefcim

Aynen canım minimum 2 hafta izinde olman gerekiyor kurallar gereği. Sonrasında tekrar girebilirsin listeye.

Oo süper görünüyor :)

Teşekkür ederim canım. Aynen telefonsuz çok zor :KK12:

Ezgican05 · 18 Nisan 2018

Bugünkü menüm 10 dk sonra spor yapacağım planım 500 ip 15 dk bölgesel 20 dk kardiyo antrenmanı menüde yazmayan bir fincan Tarçınlı sekersiz türk kahvesi içildi spordan önce. Toplamda 3.5 lt su olacakk şimdi 3 lt. Sporu tamamladığımda onaylarım

inciitanesi · 18 Nisan 2018

Merhaba Kızlar nasılsınız herkes iyidir inşallah :)
İzindeyim diye biraz ölçüsüz takıldım birkaç gündür akraba gezmelerinde geri çeviremedim maalesef ama artık daha dikkatli olucam haftaya artıyla gelmek istemiyorum gruba

medusa38 · 18 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Bugünkü menüm 10 dk sonra spor yapacağım planım 500 ip 15 dk bölgesel 20 dk kardiyo antrenmanı menüde yazmayan bir fincan Tarçınlı sekersiz türk kahvesi içildi spordan önce. Toplamda 3.5 lt su olacakk şimdi 3 lt. Sporu tamamladığımda onaylarım
Eki Görüntüle 2138311

CaNim ben ekspresste peynir ve yoğurt konusunda pek kasmadim
Evde yapılanlar bence de daha sağlıklı yoğurdun yağlı yerini yemezsen sorun olmaz dukan kreple gelince yulaf kepeği varmı
Malzemeler
1.5 kaşık yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
1 yumurta
1 çay kaşığı kabartma tozu bunu kullanıp kullanmamakta serbestsiniz
Yulaf kepeği ne sütü ekleyip 5-10 dakika bekle sissin
Sonra yumurta ve kabartma tozunu ekleyip cirp yağının fazlasını aldığın yapışmaz tavada krep gibi dökerek pisir

medusa38 · 18 Nisan 2018

Yulaf kepeğinden poğaça yapıp günlere bolup ekmek niyetine yiyebilirsiniz zaten 3 gün ekmek yok diğer günlere ekleniyor onun tarifini de birazdan eklerim

Ezgican05 · 18 Nisan 2018

beyazinci .!.:
Merhaba Kızlar nasılsınız herkes iyidir inşallah :)
İzindeyim diye biraz ölçüsüz takıldım birkaç gündür akraba gezmelerinde geri çeviremedim maalesef ama artık daha dikkatli olucam haftaya artıyla gelmek istemiyorum gruba

Biz seni eksiyle bekliyorduk ama

Deniz ve Kum · 18 Nisan 2018

Isvec diyeti

1.ci gün
Sabah
1 şekersiz Türk kahvesi

Öğlen
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Haşlanmış ıspanak üzerine Limon sıkılmış

Akşam
200 gr haşlanmış göğüs eti
Yeşil salata

Sabah ve akşam olmak üzere 120 dakika yürüdüm

Su 2 litre

medusa38 · 18 Nisan 2018

Dukan poğaça tarifi ekte yulaf kepeği karışımı kullanırsanız sonuç daha etkili evinde bulunmayan karışım alsın
Karışım olduğu zaman hak 2 kaşığa çıkıyor bu tarifte 6 kaşık kullanılıyor
Yaparsanız peynir konusuna dikkat erimeyen az yağlı peynir olacak

Screenshot_2018-04-18-21-27-19-621~2.webp

Ezgican05 · 18 Nisan 2018

hayalalemiveben .!.:
Canım bence evde yoğurt yapıyorsan ondan vazgeçme bence. Hazır yoğurtlar o kadar tehlikeli koruyucular içeriyor ki evdeki yoğurt un yerini hiçbirşey tutamaz bence. Sen bilirsin yine de

Aslında vazgecmeyecektim ama kısmet midir nedir bugün sütçü süt bırakmamış bana mecbur kaldım alış verişe :KK43:

hayalalemiveben .!.:
Hadi bakalım Allah muvaffak etsin diyetinizi. Güzel sonuç alırsanız bende deneyeceğim

Sonuçlara göre seni de dukanella yapacağız o zaman

medusa38 .!.:
CaNim ben ekspresste peynir ve yoğurt konusunda pek kasmadim
Evde yapılanlar bence de daha sağlıklı yoğurdun yağlı yerini yemezsen sorun olmaz dukan kreple gelince yulaf kepeği varmı
Malzemeler
1.5 kaşık yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
1 yumurta
1 çay kaşığı kabartma tozu bunu kullanıp kullanmamakta serbestsiniz
Yulaf kepeği ne sütü ekleyip 5-10 dakika bekle sissin
Sonra yumurta ve kabartma tozunu ekleyip cirp yağının fazlasını aldığın yapışmaz tavada krep gibi dökerek pisir

hemen yapayım ben bunu sabah hindi füme koyar arasına yerim aceleyle çıkarsam pratik olur

medusa38 · 18 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Aslında vazgecmeyecektim ama kısmet midir nedir bugün sütçü süt bırakmamış bana mecbur kaldım alış verişe

Sonuçlara göre seni de dukanella yapacağız o zaman
hemen yapayım ben bunu sabah hindi füme koyar arasına yerim aceleyle çıkarsam pratik olur

Hindi füme ve az yağlı peynirde olur içinde daha tok tutar bence

medusa38 · 18 Nisan 2018

Çay bardağı ölçüsü 40 çeşit bardak olduğu için tutmayabilir siz krep kıvamına gelecek şekilde sütü kontrollü ekleyin

medusa38 · 18 Nisan 2018

Kızlar instegramda olanlar dukenella dukanbal ve dukan diyet tarifleri ( simla) sayfalarina bakabilir ekspress boyunca yapacağınız bütün yemeklere ilham olur

violin35 · 18 Nisan 2018

hayalalemiveben .!.:
Çok güzel olmuş menünüz. Tam diyetlik ve gayet dengeli

Tesekkur ederim.

medusa38 · 18 Nisan 2018

Dukenella
Ezgican05
Balpamuk
Özlem
Medusa
**********
Detokscular
**************
Çikolata canavari
Hedef38

Tarafsız bolge
********
Ssyykk 123#karatay
Fancnancy #kushan
Karabiber01#isvec
Violin35
Azaydidem
Sibel
Kardelen
Hayalalemiveben

Cikilatacanavari · 18 Nisan 2018

Menü
Kahvaltı
7 hurma
1 activia yoğurt sade
Ara sade Türk kahvesi
Öğle
5 hurma
2 activia yoğurt sade
Ara
2 sade türk kahvesi
Aksam
5 hurma
1kase diyet yoğurt
Ara
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
2.5 litre su (daha içiyorum )
8250 adim

medusa38 · 18 Nisan 2018

Buda motivasyon umuz olsun

Screenshot_2018-04-18-21-57-45-165~2.webp

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Şekersiz gün 16/21

Popüler Üye

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Şekersiz gün 16/21

Sevdamızı kimse sorgulamasın

5.takim mezunu guncel :52

Eklentiler

Şekersiz gün 16/21

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

inşallah bir gün

5.takim mezunu guncel :52

Popüler Üye

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular