- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.641
Herkese iyi geceler.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.642
Günaydınnnnn
İki gündür koşturmacadan yazamadım.
31 temmuz menüm
Kahvaltı
peynir 1 simit 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yk menemen 1 lokma börek
Öğlen
Yarım sb yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorba
Ara 3 kayısı 1 kiraz
3 lt su
1 saat yürüyüş
1 temmuz
Kahvaltı peynir zeytin 1 dilim ekmek 2 dilim domates 1 tk tahin pekmez
Öğlen
yarım sb yoğurt
Bir küçük etli biber dolma
Akşam
Yarım etliekmek
Ayran
Ara
1 sb incir uyutması
Su 3 buçuk lt
Yarım saat yürüyüş 10 squat
fancynancy
morordek
Cikilatacanavari
İki gündür koşturmacadan yazamadım.
31 temmuz menüm
Kahvaltı
peynir 1 simit 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yk menemen 1 lokma börek
Öğlen
Yarım sb yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorba
Ara 3 kayısı 1 kiraz
3 lt su
1 saat yürüyüş
1 temmuz
Kahvaltı peynir zeytin 1 dilim ekmek 2 dilim domates 1 tk tahin pekmez
Öğlen
yarım sb yoğurt
Bir küçük etli biber dolma
Akşam
Yarım etliekmek
Ayran
Ara
1 sb incir uyutması
Su 3 buçuk lt
Yarım saat yürüyüş 10 squat
fancynancy
morordek
Cikilatacanavari- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.643
Günaydın herkese 
ben yine 6 da uyandım 
ben yine 6 da uyandım - Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.644
Sağol canım benimS Suzi1704 cok sevindim canim. Saglikli bir sekilde kucagina almak nasip olur insallah.
Cherry Mom gecmis olsun canim.
Alintilamistim ama gitmis hepsi
amin 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.645
Bence o kadardan birşey olmaz canım. Sen aynen devam et, çok güzel gidiyorsunparkbyull
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
2 dilim çok tahıllı ekmekten
Hindi füme + kaşar ve krem peynirle sandviç
Çay
Ara
Sütlü filtre kahve
5 hurma
2. Ara
Bir avuç ceviz, badem, fındık
2 hurma
Akşam
Yoğurt çorbası (içine kefirde koydum)
1 Adana — sadece eti tabiisi de
2 çubuk çöp şiş
1 tb lavaş
1 bardak ayran
Gece:
Sütlü filtre kahve
1 tk fıstık ezmesi
1 tane chia, badem ve Çavdarlı activia
(Biliyorum ikisinin de içinde şeker var ama acayip gözüm döndü neden bilmiyorum. Sabahtan beri de sürekli bir şeyler yiyesim vardı. Bununla atlattım. Şekersiz yanmamıştır inşallah ben 12. günden devam edeceğim müsaadenizle. Yok başa dön derseniz onu da yaparım.)
Su: 2 lt bitti
Spor:
35+35 = 70 dk eliptik
17 dk karın egzersiz
30 squat
10 sn Plank (gülmeyin beeeaaaa yeni başladım.)
- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.646
Ahhh beterin beteri var :)Günaydın herkese
2bıçukta Uyandık oğlanla. O uyudu ben ı ıhhh
- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.647
Ben bugün itibarıyla tatile gidiyorum. Orada tartılmak mümkün olmayabilir ne yapacağım? Haliyle tatilde kaçamak da olurCanım 62,2 görünüyorsun, bu cuma gelmek istediğin kilo nedir? 58 mezun olmak istediğin kilo sanırım.
Aslında bu hafta hedefim sabit gelmek. Hatta 58,5'in üzerine çıkmamak. 58-58,5 arası oynuyor sürekli çünkü
- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.648
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.649
Oy oy canım seninkinin yanında ben susuyorumAhhh beterin beteri var :)
2bıçukta Uyandık oğlanla. O uyudu ben ı ıhhh
Çok teşekkür ederim canım
amin inşallah. 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.650
Günaydın kızlar..
Şimdi okudum canım hayırlı olsun Allah'ım sağlıklı bir şekilde kucağına almayı nasip eder inşallah..Sağol canım benim
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.651
ben sekiz saniye ile başlamıştım
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
2 dilim çok tahıllı ekmekten
Hindi füme + kaşar ve krem peynirle sandviç
Çay
Ara
Sütlü filtre kahve
5 hurma
2. Ara
Bir avuç ceviz, badem, fındık
2 hurma
Akşam
Yoğurt çorbası (içine kefirde koydum)
1 Adana — sadece eti tabiisi de
2 çubuk çöp şiş
1 tb lavaş
1 bardak ayran
Gece:
Sütlü filtre kahve
1 tk fıstık ezmesi
1 tane chia, badem ve Çavdarlı activia
(Biliyorum ikisinin de içinde şeker var ama acayip gözüm döndü neden bilmiyorum. Sabahtan beri de sürekli bir şeyler yiyesim vardı. Bununla atlattım. Şekersiz yanmamıştır inşallah ben 12. günden devam edeceğim müsaadenizle. Yok başa dön derseniz onu da yaparım.
Su: 2 lt bitti
Spor:
35+35 = 70 dk eliptik
17 dk karın egzersiz
30 squat
10 sn Plank (gülmeyin beeeaaaa yeni başladım.
araların çok fazla, sporun çok güzel ama günlük hamurişi tüketimini bir tık azaltırsan kilo verişin daha hızlanır
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.652
senin ekmek toplamda üç dilimdi 4 dilime hangi ara çıktı
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.653
fancynin patlakları diye kitap yazacam
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
Yarım tb lavaş arasına hindi füme, krem peynir ve kaşar peynir
Sütlü filtre kahve
Ara
1 hurma
Öğle
1 kase karpuz
1 kk dan biraz büyük beyaz peynir
Ara
1 hurma
Akşam
5 köfte
1 porsiyon piyaz
1 bardak ayran
Geve
1 kase patlamış mısır (yine film izledik)
1 maden suyu
1,5 dilim karpuz
Su:
2 litreyi geçtim.
Spor:
15 dk kol ağılık çalışması
8 dk karın egzersiz
500 ip
40 dk eliptik
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.654
işte bu harika
Şekersiz 10. Gün
Kahvaltı
3 yumurtadan Kaşarlı ve hindi fümeli omlet
Adaçayı
Ara
5 hurma
1 sütlü filtre kahve
Akşam
1 orta boy fırında çupra
3 yk ıspanak kavurma
Yarım kaseden biraz fazla halep köfte
2 ısırık tam buğday lavaş
1 bardak ayran
Gece:
3 hurma
1 maden suyu
Su: 3 lt bitmiştir
Spor:
40 dk yürüyüş
45 dk eliptik
7 dk karın egzersiz
350 ip
Eki Görüntüle 2163472 Eki Görüntüle 2163473
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.655
menün güzel canım ama kahvaltı da hem ekmek hem kavun fazla olmuş ,hatta kavun ve karpuzu açken yemek şifa tokken yemek zehirdirBende unutmadan menümü yazayım
Uyanınca 2 bardak su 1 dilim ananas ve yarım şeftali
10.00
2 sahanda yumurta
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalık
2 dilim ekmek
2 dilim kavun
12.30
Kabak çekirdeği
14.30
1 tabak etli kuru fasulye
Salata
2 dilim ekmek
19.30
Yarım tabak taze fasulye
Yoğurt
4 litre su
( ben dün taze fasulye yapmıştım bugüne de kaldı. Arkadaşım da sağolsun bilmeden bugün kuru fasulye yapıp getirmiş. O yüzden sürekli fasulye yedim
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.656
yavruuum millet kaçak göçek dövüşmesine rağmen gitmiş,bu da ne demek oluyor bedeni organik düzene endeksleyebilirsen sağlıksız olan kilon çatır çutur gider sona sağlıklı kiloda stabil hale gelirsin..tamamen uygulayamasakta hakiki şekersiz diyetin içine fruktoz da giriyor çünkü meyve de yememek lazım ama bu sistem güzel her türlü gidiyor
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.657
günaydın beybitolarııııım
ben hemen dün ki menüm diye girecem de dünki menüyü dün bildirdum
ben bugün ki menümü söyleyim
morordek
fancynancy
Cikilatacanavari
sabah yani an itibariyle 350 ml kefir nanaeyi bastım içine
3 tane kayısı
yarım muz
çeyrek avuç çiğ finduk
öğlen için
ayran
yeşil mercimek yemeği getirdim
akşam da yeşil mercimekten atarım ağzıma 3-4 kaşık tamamdır
ben suyu bol içiyorum malumun hiç yok 3 litre yazıyon bana
spor yaparsam yazarım yarın...
cuma 74.0 idim
sabah 73,9 idim
bu hafta ki hedefi 73,5 koyuyorum fazlası giderse bizdendir
ben hemen dün ki menüm diye girecem de dünki menüyü dün bildirdum
ben bugün ki menümü söyleyim
morordek
fancynancy
Cikilatacanavari
sabah yani an itibariyle 350 ml kefir nanaeyi bastım içine
3 tane kayısı
yarım muz
çeyrek avuç çiğ finduk
öğlen için
ayran
yeşil mercimek yemeği getirdim
akşam da yeşil mercimekten atarım ağzıma 3-4 kaşık tamamdır
ben suyu bol içiyorum malumun hiç yok 3 litre yazıyon bana
spor yaparsam yazarım yarın...
cuma 74.0 idim
sabah 73,9 idim
bu hafta ki hedefi 73,5 koyuyorum fazlası giderse bizdendir
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.616
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.658
Sabah tartıldım 58,5çıktım ama dün gece geç vakitte bir sb süt ve bir kase sütlü tatlı yemiştim ondan fazla çıktı bence yemeği erkek kapatsaydım sabit gelirdim diye inanıyorum, yarın sabah tekrar tartılıcam cuma hedefim de 57
morordek
Ördeğim nasılsın tez basıl gidiyor, umut paşa nasıl
morordek
Ördeğim nasılsın tez basıl gidiyor, umut paşa nasıl
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.659
Günaydınnnn fıstıklar. Cuma 80,8 idim. Bugün 80,3. Bi gitmiyor ya, yapıştı. Stresten ödem tutcam 
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.616
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.660
Olsun canım 3gündr 500gram da gayet iyiGünaydınnnn fıstıklar. Cuma 80,8 idim. Bugün 80,3. Bi gitmiyor ya, yapıştı. Stresten ödem tutcam
Benzer Konular
