Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kardelelen321 · 6 Eylül 2019

emnis .!.:
Diğer ekipler fena atak yapmış inanılmaz yüzdeler var kızlar sondan ikinci olduk neyse nota almadık ..
Menülerimize biraz daha dikkat etmek lazım bence 2 3 ay gerekirse diş sıkmak lazım sonra biraz biraz birşeyler yemeye hak kazanıyor olacağız :)
Bugün uzun süredir denk gelmediğim komşumla karşılaştık yazlıktalardı 3 aydır ne yaptın sen 10 kg garanti gitmiş dedi çok hoşuma gitti
Eşimde senin boyun mu uzadı diyor hayır cicim dedim zayıflayınca insan daha uzun gözüküyor ondandır :))))

Bak ben demiştim sana Tartıya odaklanma çok güzel inceldin diye. Vücut ölçüleri daha belirleyici bu hususta. Kilolar Demekki yağdan gidiyo ki bu kadar inceldin tatlım ya bravoo

Cherry Mom · 6 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Bak ben demiştim sana Tartıya odaklanma çok güzel inceldin diye. Vücut ölçüleri daha belirleyici bu hususta. Kilolar Demekki yağdan gidiyo ki bu kadar inceldin tatlım ya bravoo

Sağol kuzum kıyafetlerde çok net anlıyorum artık o bile insana iyi geliyor valla en azından kilo koruma sırasında hop diyince kilolar geri gelmez diye ümit ediyorum.. o da zor bir iş bakalım onu da başarıcaz mı :)) bunu başardık sayıyorum bak :)))

kardelelen321 · 7 Eylül 2019

emnis .!.:
Sağol kuzum kıyafetlerde çok net anlıyorum artık o bile insana iyi geliyor valla en azından kilo koruma sırasında hop diyince kilolar geri gelmez diye ümit ediyorum.. o da zor bir iş bakalım onu da başarıcaz mı :)) bunu başardık sayıyorum bak :)))

Korumak da kilo vermek kadar zor bişey bana göre. İnşallah onu da öğrrnicez.

Libas7 · 7 Eylül 2019

emnis .!.:
Ooo süper
Özet geçeyim hemen :))
1- kahvaltı çok önemli koca bir tabak hazırla kendine iki yumurta bir çay bardağı ceviz avuç içi kadar peynir bol domates salatalık..
2- kahvaltı sonrası en az 4 5 saat ağzına lokma dahi atma ( sakız- yemek tadına bakma dahil ) buradaki amaç aç kalarak leptin hormonunu çalıştırmak -zayıflama hormonu
3- karatayda meyve yok ama illa yenecek ise günün erken saatlerinde yenebilir
4- rafine şeker tuz yok ( ben kaya tuzu öğütüyorum gerektiğinde)
5- makarna pirinç patates un ekmek v.b yok :)
6- çok erken güne başlanmıyorsa ara öğün önermiyor..
7- akşam 7 gibi en son yemek sonrasında bir şey yenmeyecek çok acıkılırsa ayran olur
8-akşam yemeklerinde et- sebze yenebilir
9- günde en az 40 dk tempolu yürüyüş

Tamam pazartesi başlıyorum karataya bana destek olursun artık

dennisgo · 7 Eylül 2019

Nefesimm02 .!.:
Ama çok zor uaa sanırım 500 Luk hedef başlangıca göre fazlaydı ama yapacak bişey yok bu hafta 55.5 düşmem lazım bakalım artık

Başlangıç için fazla olabilir haklısın ama zorlandıkça kilo vermek kolaylaşıyor. O nedenle bu kadar zorlanmanın faydasını göreceksin bence. Bakalım Pazartesi kontrol tartısında nasıl sonuç alacaksın

dennisgo · 7 Eylül 2019

emnis .!.:
Diğer ekipler fena atak yapmış inanılmaz yüzdeler var kızlar sondan ikinci olduk neyse nota almadık ..
Menülerimize biraz daha dikkat etmek lazım bence 2 3 ay gerekirse diş sıkmak lazım sonra biraz biraz birşeyler yemeye hak kazanıyor olacağız :)
Bugün uzun süredir denk gelmediğim komşumla karşılaştık yazlıktalardı 3 aydır ne yaptın sen 10 kg garanti gitmiş dedi çok hoşuma gitti
Eşimde senin boyun mu uzadı diyor hayır cicim dedim zayıflayınca insan daha uzun gözüküyor ondandır :))))

Bu hafta olmadı ama haftaya biz de atak yapacağız. Birinci olmamamız için hiç bir neden yok. Gruplara baktım bir tane %4 vardı. O yüzde takım ortalamasını da çok iyi etkilemiş. Bu hafta en güzel eksiler bizden gelir umarım.. Sen ve ben ödemleri atıp spor ile çok güzel eksiler göreceğiz bence. Pazartesi 77,6 olsam hiç bir şey yapmadan, sonuçta Regl olmadan o kilodaydım, sonra 75 için zorlarım tüm hafta kendimi..

Libas7 · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Bu hafta olmadı ama haftaya biz de atak yapacağız. Birinci olmamamız için hiç bir neden yok. Gruplara baktım bir tane %4 vardı. O yüzde takım ortalamasını da çok iyi etkilemiş. Bu hafta en güzel eksiler bizden gelir umarım.. Sen ve ben ödemleri atıp spor ile çok güzel eksiler göreceğiz bence. Pazartesi 77,6 olsam hiç bir şey yapmadan, sonuçta Regl olmadan o kilodaydım, sonra 75 için zorlarım tüm hafta kendimi..

Olcak olacak vazgeçmeden devam canlar bencede spor sana iyi geliyor ben ip atlayamıyorum ya bir atlasam bende süper olacak

Nefesimmmsin · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Başlangıç için fazla olabilir haklısın ama zorlandıkça kilo vermek kolaylaşıyor. O nedenle bu kadar zorlanmanın faydasını göreceksin bence. Bakalım Pazartesi kontrol tartısında nasıl sonuç alacaksın

İns umarım dediğin gibi olur

dennisgo · 7 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Bak ben demiştim sana Tartıya odaklanma çok güzel inceldin diye. Vücut ölçüleri daha belirleyici bu hususta. Kilolar Demekki yağdan gidiyo ki bu kadar inceldin tatlım ya bravoo

Aynen öyle canım, sana şiddetle katılıyorum.

Cherry Mom tartıda toplam ağırlığını görüyorsun; ne kadar yağ ne kadar kas ne kadar su olduğunu bilmeden aslında gerçek kaybını bilemiyorsun. Ama incelme bunu daha net gösteriyor çünkü 1 kg kas ile 1 kg yağın hacmi farklı.. önemli olan incelmek zAten..

dennisgo · 7 Eylül 2019

Libas7 .!.:
Olcak olacak vazgeçmeden devam canlar bencede spor sana iyi geliyor ben ip atlayamıyorum ya bir atlasam bende süper olacak

Evet canım spor çok etkiliyor beni çünkü eskiden voleybolcuydum, sanırım vücut sporla geçmişini hatırlıyor ve hemen karşılığını veriyor :) herkeste aynı mı bilmiyorum ama bana ip kadar iyi gelen bir şey yok.. 7 bin atlardım daha önce ve 6 lı kilolarda %5 eksi sonuç aldığımı biliyorum.. ama şu anki sayılarım daha makul ve bu sayıların sürekliliği mümkün.
Bence ne yapıyor olursak olalım tek tempo yapmamak önemli. Ben ip atlarken bile tek tempoda atlamıyorum. Hızlanmak yavaşlamak durup dinlenmek yeniden başlamak daha olumlu sonuç veriyor tek düze yapılan sporlara göre

dennisgo · 7 Eylül 2019

Nefesimm02 .!.:
İns umarım dediğin gibi olur

Ben zorlayacak sayıda atlayınca ertesi gün ödem görüyorum genelde ama sonra çözülüyor. Ödem kilo olmadığı için dert etmemek lazım. Sonuçta bünyeden bünyeye değişir ama sen de böyle bir şey yaşarsan moral bozmak yok.aynen devam edince sonuçta yüzü gülen sen oluyorsun :)

dennisgo · 7 Eylül 2019

Kızlar ;
Bu tarz 8-10 dakikalık hit egzersizler deniyor musunuz ?
Bu hafta ben yapacağım.. sonuçun iyi olacağını düşünüyorum.

Libas7 · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Evet canım spor çok etkiliyor beni çünkü eskiden voleybolcuydum, sanırım vücut sporla geçmişini hatırlıyor ve hemen karşılığını veriyor :) herkeste aynı mı bilmiyorum ama bana ip kadar iyi gelen bir şey yok.. 7 bin atlardım daha önce ve 6 lı kilolarda %5 eksi sonuç aldığımı biliyorum.. ama şu anki sayılarım daha makul ve bu sayıların sürekliliği mümkün.
Bence ne yapıyor olursak olalım tek tempo yapmamak önemli. Ben ip atlarken bile tek tempoda atlamıyorum. Hızlanmak yavaşlamak durup dinlenmek yeniden başlamak daha olumlu sonuç veriyor tek düze yapılan sporlara göre

7000 ne demek nasıl yapılır

pawlover · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Kızlar ;
Bu tarz 8-10 dakikalık hit egzersizler deniyor musunuz ?
Bu hafta ben yapacağım.. sonuçun iyi olacağını düşünüyorum.

Ben bazen yapıyorum böyle şeyleer. Görenler bu ara zayıflamışsın diyolar sanırım işe yarıyoo

Nefesimmmsin · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Kızlar ;
Bu tarz 8-10 dakikalık hit egzersizler deniyor musunuz ?
Bu hafta ben yapacağım.. sonuçun iyi olacağını düşünüyorum.

Günaydın cnm
TLF da indirdiğim egzersiz uygulamasında benzer hareketler olduğundan ben de yapıyorum ara ara

ecem847 · 7 Eylül 2019

Günaydın kızlar dün bizim için özeldi hem oğlumun hemde eşimin doğumgünüydü ama biz eşime süpriz yaptık onun doğumgününü kutladık oğlum sonra arkadaşlarıyla planlıyorum
O yüzden dün biraz kaçtı bugün ve yarın sporla telafi etmeye çalışıcam ben şimdi temizlik yapmaya gidiyorum görüşürüz

Cherry Mom · 7 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Evet canım spor çok etkiliyor beni çünkü eskiden voleybolcuydum, sanırım vücut sporla geçmişini hatırlıyor ve hemen karşılığını veriyor :) herkeste aynı mı bilmiyorum ama bana ip kadar iyi gelen bir şey yok.. 7 bin atlardım daha önce ve 6 lı kilolarda %5 eksi sonuç aldığımı biliyorum.. ama şu anki sayılarım daha makul ve bu sayıların sürekliliği mümkün.
Bence ne yapıyor olursak olalım tek tempo yapmamak önemli. Ben ip atlarken bile tek tempoda atlamıyorum. Hızlanmak yavaşlamak durup dinlenmek yeniden başlamak daha olumlu sonuç veriyor tek düze yapılan sporlara göre

A bende voleybolcuydum lise ve ünide :)) :KK5:

Cherry Mom · 7 Eylül 2019

ecem847 .!.:
Günaydın kızlar dün bizim için özeldi hem oğlumun hemde eşimin doğumgünüydü ama biz eşime süpriz yaptık onun doğumgününü kutladık oğlum sonra arkadaşlarıyla planlıyorum
O yüzden dün biraz kaçtı bugün ve yarın sporla telafi etmeye çalışıcam ben şimdi temizlik yapmaya gidiyorum görüşürüz

Nice güzel yıllara oldun inş canım
Ben daha ayılamadım kaçta kalkıyorsunda temizliğe geçtin maşallah :))

matruj1 · 7 Eylül 2019

emnis .!.:
Ooo süper
Özet geçeyim hemen :))
1- kahvaltı çok önemli koca bir tabak hazırla kendine iki yumurta bir çay bardağı ceviz avuç içi kadar peynir bol domates salatalık..
2- kahvaltı sonrası en az 4 5 saat ağzına lokma dahi atma ( sakız- yemek tadına bakma dahil ) buradaki amaç aç kalarak leptin hormonunu çalıştırmak -zayıflama hormonu
3- karatayda meyve yok ama illa yenecek ise günün erken saatlerinde yenebilir
4- rafine şeker tuz yok ( ben kaya tuzu öğütüyorum gerektiğinde)
5- makarna pirinç patates un ekmek v.b yok :)
6- çok erken güne başlanmıyorsa ara öğün önermiyor..
7- akşam 7 gibi en son yemek sonrasında bir şey yenmeyecek çok acıkılırsa ayran olur
8-akşam yemeklerinde et- sebze yenebilir
9- günde en az 40 dk tempolu yürüyüş

Çok güzel bilgiler bunlara bende dikkat edeceğim ama bir sorum olacak kahvaltıdan sonraki 4/5 saatlik yememe süresine yeşil çay türk kahvesi gibi içeceklerde dahl mi

toplight · 7 Eylül 2019

günaydınlar bende de oğlanların kahvaltıyı hazırlayıp bahçeye gideceğiz yorucu br gün bekliyor kolay gelsin hepimize

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

BK 80 HK 59

Nirvana

Nirvana

BK 80 HK 59

26.07.2017 ❤️15.07.2021❤️28.12.2024

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

BK 80 HK 59

Dengesizim ben deli biri 👾

26.07.2017 ❤️15.07.2021❤️28.12.2024

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular