Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dennisgo · 8 Eylül 2019

Bugünkü menüm ;

Sabah/ öğlen : 2 dilim ekmek, 2 üçgen peynir, 2 hindi füme 5 zeytin domates salatalık,

Ara ; 3 hurma 2 ceviz

Öğlen / akşam ; 4 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü bol salata 2 dilim ekmek

Ara ; 1 porsiyon kavun, 1 bardak süt.

Yine bir öğün yok.. yarın düzene gireceğim. Ama akşama bir ara öğün daha yapacağım acıkırsam.
3 lt su
2000 ip atlama

kardelelen321

Leyl-i-fer · 8 Eylül 2019

10da 2 D ekmekle menemen, biraz peynir
14te 1 sütlü nescafe ileufak salkım üzüm
16da 1 sütlü türk kahve,3 hurma
19da 4 köfte, 3 kanat,salata, 2 D karpuz,1D.ekmek
Su 2litre

kardelelen321 · 8 Eylül 2019

Bugünkü menüm
Sabah

Klasik Karatay kahvaltı
Yeşil çay

Öğle

2 kaşık yulaf ezmesi
3 kaşık yoğurt
Yarım muz
10 tane üzüm

Akşam

1 tabak barbunya pilaki
Gün içinde 2 kupa sütlü neskafe

3 lt su
500 ip atlama
30 dk bölgesel egzersiz

dennisgo · 8 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah

Klasik Karatay kahvaltı

Yeşil çay

Öğle

2 kaşık yulaf ezmesi

3 kaşık yoğurt

Yarım muz

10 tane üzüm

Akşam

1 tabak barbunya pilaki

Gün içinde 2 kupa sütlü neskafe

3 lt su
500 ip atlama
30 dk bölgesel egzersiz

Menün de sporun da gayet iyi canım. Yarın karşılığını alırsın umarım

dennisgo · 8 Eylül 2019

Leyl-i-fer .!.:
10da 2 D ekmekle menemen, biraz peynir
14te 1 sütlü nescafe ileufak salkım üzüm
16da 1 sütlü türk kahve,3 hurma
19da 4 köfte, 3 kanat,salata, 2 D karpuz,1D.ekmek
Su 2litre

Canım
Ben senin yerinde olsam gün içi meyve yediğim için akşam karpuzu çıkarırım. Ama canın istediyse afiyet olsun. Toplamda fazla bir menü değil zAten..

kardelelen321 · 8 Eylül 2019

dennisgo .!.:
Menün de sporun da gayet iyi canım. Yarın karşılığını alırsın umarım

İnşallah alalım canım. Tartı sonucunu bilmiyorum ama aynada güzel sonuçlar alıyorum

Gözle görülür bi incelme var diyebilirim. Ben ilk göbekten veriyorum. Sanki balon da sönmüş gibi

Bunu gördükçe daha da gaza geliyorum. Spor çok güzel bişey

Zehra2345 · 8 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah

Klasik Karatay kahvaltı

Yeşil çay

Öğle

2 kaşık yulaf ezmesi

3 kaşık yoğurt

Yarım muz

10 tane üzüm

Akşam

1 tabak barbunya pilaki

Gün içinde 2 kupa sütlü neskafe

3 lt su
500 ip atlama
30 dk bölgesel egzersiz

Menün çok güzel olmuş

Zehra2345 · 8 Eylül 2019

Sabah 12 de kahvaltı
3 dilim ekmek 6 7 tane kızarmış patates
2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli 1 tane yumurta 1 tane domates
Ara yoğurt 1 tabak
Saat 4 gibi 2 bardak cay 2 dilim ekmek peynir
Ara 1 tane şeftali
Aksam
6 kaşık bulgur .salata
2 bardak şekersiz çay birazçık patlamış mısır
3 litre su
40 dakika yürüyüş

Zehra2345 · 8 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
İnşallah alalım canım. Tartı sonucunu bilmiyorum ama aynada güzel sonuçlar alıyorum
Gözle görülür bi incelme var diyebilirim. Ben ilk göbekten veriyorum. Sanki balon da sönmüş gibi
Bunu gördükçe daha da gaza geliyorum. Spor çok güzel bişey

Benim vaktim olmuyo spora kaç kilo verdin şimdiye kadar

Cherry Mom · 8 Eylül 2019

Kızlar yazıp heemen yatacağım

kardelelen321
Bu ilk oldu sanırım 3. Gün bende yine spor yok oğlum çığrından çıktı bu sinir harbiyle spora geçemiyorum.ve maalesef menüler gidiyor bugün bir kase patlamış mısır + bir kare bitter çikolata yedim bu iş olmazsa oğlum sebep olacak psikolojik olarak bitiriyor beni

kardelelen321 · 9 Eylül 2019

Zehra2345 .!.:
Benim vaktim olmuyo spora kaç kilo verdin şimdiye kadar

Aslında çok veremedim. Ama sıkılaştım. Ben başlayalı 2 hafta oldu daha. Önceleri bi alıyordum bi veriyordum. 2 haftadır ciddi bi şekilde devam ediyor um. Çoğu ödem olmakla birlikte 3 kilo gitti.

kardelelen321 · 9 Eylül 2019

emnis .!.:
Kızlar yazıp heemen yatacağım
kardelelen321
Bu ilk oldu sanırım 3. Gün bende yine spor yok oğlum çığrından çıktı bu sinir harbiyle spora geçemiyorum.ve maalesef menüler gidiyor bugün bir kase patlamış mısır + bir kare bitter çikolata yedim bu iş olmazsa oğlum sebep olacak psikolojik olarak bitiriyor beni

Seni çok iyi anlıyorum canım yine uyutmamış anlaşılan. Olsun sen sakin ol. Bu durumlar çok tehlikeli biliyorsun hep böyle zamanlarda mahvolur diyet. Oğlun uyurken sen de yat dinlen uyanınca birlikte dışarı çıkın. Bol oksijen seni kendine getirir.

Cherry Mom · 9 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Seni çok iyi anlıyorum canım yine uyutmamış anlaşılan. Olsun sen sakin ol. Bu durumlar çok tehlikeli biliyorsun hep böyle zamanlarda mahvolur diyet. Oğlun uyurken sen de yat dinlen uyanınca birlikte dışarı çıkın. Bol oksijen seni kendine getirir.

Günaydın canım şükür gece uyuduk :KK36:

Allah'ım bu uyku ne kadar önemli ya uyumadığında gün bitmiyor çok aksi oluyor

bugün o da bende güzel uyandık şükür kahvemi içiyorum o da sütünü dışarı çıkacağız birazdan yürüyüş zamanı:)))

guziss35 · 9 Eylül 2019

günaydın arkadaşlar nasılsınız ben çok yorgunum hafa sonum çok hareketli geçti baya yoğun ve yorucuydu çok kaçırmadım ama çokta düzenli değildim hafta içi daha düzenli oluyorum

ecem847 · 9 Eylül 2019

emnis .!.:
Nice güzel yıllara oldun inş canım
Ben daha ayılamadım kaçta kalkıyorsunda temizliğe geçtin maşallah :))

sağol canım eskiden cumartesi günleri 7 de kalkarım oğlum uyanmadan temizlik bitsin diye kendimi çok yıpratmışım şimdi gözümü ne zaman açarsam o zaman uyanıyorum

Nefesimm02 .!.:
Günaydın kızlar
Az önce tartildim 55.9 kg görünce koştur kkoşturkostur TLF alıp foto çekip sizinle paylaşmak istedim. Tekrar tartilinca 56.1
Bir daha tartıtildim,bir daha tartildim ve hayal kırıklığı 56.1 sabah sabah 2'si1 arada yasadim.neyse 55 az kaldi. İp atlamayı tavsiye ediyorum kızlar gerçekten çok etkili

herkes ip atlıyor bende eve gidince ipimi bulayım

emnis .!.:
Bende çok severim ama yine hayaller ve hayatlar diyorum :)
Oğlummm yapma bardak düşecek
Oğlum çatalı kulağına sokma
Oğlum düşcen sandalyeden şimdi
Mehmet emre sırtımdan inermisin yemek yiyorum burda
Oğlum tuzluğu yalamaasanaa
Oğlum bi git

yaaaa bunları duyunca ikinciyi düşünmesem mi diyorum şimdi o kadar rahatız ki 3 kişi

ecem847 · 9 Eylül 2019

günaydın kızlar hafta sonum yemek konusunda kötü geçti düzenimi hiç bozmamam lazımdı. cuma günü 67,2 altına düşücem söz veriyorum. ve düzenimi bozmayacam

kardelelen321 · 9 Eylül 2019

emnis .!.:
Günaydın canım şükür gece uyuduk Allah'ım bu uyku ne kadar önemli ya uyumadığında gün bitmiyor çok aksi oluyor bugün o da bende güzel uyandık şükür kahvemi içiyorum o da sütünü dışarı çıkacağız birazdan yürüyüş zamanı:)))

Günaydın canım. Dinlenebilmene çok sevindim. Uyku gerçekten çok önemli. Uykusuzluk yaşam kalitesini düşürüyor resmen. Beni de aşırı asabi yapıyor. Atlatıcaz unutcaz bile bu günleri.

kardelelen321 · 9 Eylül 2019

guziss35 .!.:
günaydın arkadaşlar nasılsınız ben çok yorgunum hafa sonum çok hareketli geçti baya yoğun ve yorucuydu çok kaçırmadım ama çokta düzenli değildim hafta içi daha düzenli oluyorum

Günaydın. Olsun zamanla düzeni hafta sonu için de oturtursun canım. Şimdi tam gaz devam...

Nefesimmmsin · 9 Eylül 2019

Günaydın kızlar

Ve sonunda :KK73:

guziss35 · 9 Eylül 2019

kardelelen321 .!.:
Günaydın. Olsun zamanla düzeni hafta sonu için de oturtursun canım. Şimdi tam gaz devam...

kesinlikle canım moral bozmak yok aynen devam

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Eklentiler

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

26.07.2017 ❤️15.07.2021❤️28.12.2024

Popüler Üye

Benzer Konular