dennisgo
yu yakalamam lazım cuma günkü spor puanı hiç insani değil 
Hmm valla ben kilo alıyorken hiç tartılmam 1 sene hiç çıkmadım tartıya o yüzden bilmiyorum demek :))
Süpersin canım. Ben az spor ile geçiyorum haftaiçi :)45 dk bisiklet bitti tam kahve yaptım ki bir yudum bile almadan uyandı oğluş :))
Gecede yine 1 saat bisiklet ve bölgeselleri yaparım
Bak ya ben yakalayamıyorum diyorum sen çıkardm diyorsun
:) bitip gideceğim peşinde :))))
Ben bütün suçlarımın sabahında tartıdayımdır :)
Ama diğer aktiviteleri azaltacağım diyorum sana..neden +250 ipe takılıyorsun ki :) ceza Sporum da yok +15 dakika :)Bak ya ben yakalayamıyorum diyorum sen çıkardm diyorsun
Önce aynalardan kalınlaştığını görüyorsun. O arada yandan simitler çıkmaya başlıyor derken göbek sehpa oluyor falan. Orası filmin koptuğu yer zaten :)A iyi bişey aslında ben bir sene sonra bir çıktım +10 insan şok oluyor
:))) Kaçamak yapacaksın ya ozmn ceza yazarız sana ayıpsın faturayı eve göndeririz
Bol kıyafetler bile rahatsızlık verince çakıyorum
Ödemdir o ödem :)Bol kıyafetler bile rahatsızlık verince çakıyorum
Nasıl bir ödemse gitmiyor bir türlü :)))
haftasonu hiç dikkat etmedim. Bugün tekrar başlayacaktım yaptığım keke mağlup oldum
Bundan böyle ben de senin gibi fırsat yaratıp her zamanı değerlendir cem. Senin kadar olamasam da sana yaklaşırım en azından.Sen de benim gibi yap istersen. Ben aralarda 3_5 dakika bölgesel egzersiz yapıyorum. Günde en az 200_300 squat yapıyorumdursaymıyorum süre ile yaptığım için ama ne bileyim bugün mesela ilacımı içerken bile yapıyordum. Yumurta pişerken, çamaşır asarken falan filan
Haklısın canım. Ne kadar kendi başımıza üstesinden gelmeye çalışsak da arada uzman görüşü bizim yararımıza olur.
O dirençleri de kıracaksın kolayca. Senin için Zor diye bişey yok, imkansız biraz zamanını alır kuzumAslında hedefim 12,5 kg verip gelmekti iki hafta gibi bir süre var. Hedefimin 4 kg gerisindeyim bir de takılma ihtimali olan direnç kilosunu var arada. 69 benim için kaya gibi bir dirençtir çok kez uzun zaman orada takıldım vucut altında öleceğini sanıyor :) bir tane de 62 de var öyle bir direnç
Vayy Süpersin. Ben de 1saat cardio, 250 adet bölgesel egzersiz yaptım45 dk bisiklet bitti tam kahve yaptım ki bir yudum bile almadan uyandı oğluş :))
Gecede yine 1 saat bisiklet ve bölgeselleri yaparım
Kalıcı ödem (kronik ödem)
Yapma bunuMerhaba kızlar ya ben yine saldım
Tatlım haftasonu kötü geçmiş olabilir. Benim de pek iyi değildi şahsen ama tekrar başladım sabah. Haftasonunun cezalarını kestim ben de kendime. Takım olarak böyle ilerliyoruz. İpin ucu kaçtı diye hepten bırakmıyoruz. Hadi Toparlan bu saatten sonra tekrar başla.Cuma tartırtım ama utandım yazmaya sadece -600 gitmişti yani tartimin pili zayıflamış
Sen daha süpersin :)) bu hafta biraz daha spor yapalım bakalım nasıl olacak bende regli oluyorum cumaya biter herhalde inş :))
Cherry Mom
750 ip 15 dakika cardio 45 dakika bölgesel
