- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.261
Hoşbulduk cnm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.262
Cherry Mom
im 2000 ip atladım bugün başka bişey yapamam herhalde.
- 21 Haziran 2017
- 3.806
- 10.795
- 208
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.263
B
Baharyagmuru35
super zayiflamissin yaa 
öncesi ve sonrasını görünce hepimizin doğru yolda olduğunu bir kere daha gördüm
öncesi ve sonrasını görünce hepimizin doğru yolda olduğunu bir kere daha gördüm
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.264
Merhaba :)
Kızlar takımınız kesin kapanıyor mu netleşti sanıyorum o konu ? Hayırlısı olsun herkes için :)
toplight
kaptanım geldiğinde size bilgi versin olur mu belki diğer ekiplere de gidilmesi gerekebilir yanlış yönlendirmeyeyim sizi :)
B
Baharyagmuru35
belki dediğin gibi deneme süresi gerekmeyebilir takım kapandığı için transfer olursunuz kaptanım bilgi verecektir size
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.265
Ya kötü olmuş takımın kapanması bizim başımıza gelse bende üzülürdüm valla.içinizden kaptan çıkarsaynız yokmuydu isteyen ? :)Neden bilmiyorum ama kendimi evlatlık verilip kardeşlerinden ayrılmak istemeyen çocuk gibi hissediyormya
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.266
Direk bu hafta patladı. Bugün sadece 10 bin adımım var henüz. Eve geldik yemek yedik. Biraz zaman geçsin diye bekliyorum şimdi. Başlayacağım bir şeyler yapmaya. Ama ciddi yoruldum. Yeğenime söz verdim en azından yarım saat futbol oynamam gerekecek ama üstüne yarım saat koşu bandında takılsam harika olur.. bakalım ilerleyen saatler ne gösterecek.
Bademciklerim ağrıyor bu arada yutkunamıyorum umarım hasta olmam. İlaç başladım hemen :) o yüzden de bu kadar yorgun hissediyor olabilirim.
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.267
Hava değişimi olmuş olabilir bol bol meyve ye canım zaten bu ara salgın var fena :/ toparlarsın inş ayrıca 10.000 adım atıp hiç birşey yapmadım mı diyorsun
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.268
Çok az kişi kalmıştık zaten cnm. Ben hemşireym çok aktif çalışıyorm. 2 tane çocuğum var onlarla ilgileniyorum. Hemde zaten çok yeniyim bu konuda hiçbir bilgim yok. Dier arkadaşların da şartları hemen hemen aynı. O yüzden kapanması kaçınılmaz oldu malesef...
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.269
Ben bir diyetisyen ile konuşmuştum. Sanırım 69 kiloydum. Bana demişti ki bu kilonu arayabilirsin. Çünkü sana kilo aldıracak hiç bir kritik süreçten henüz geçmemişsin. Evlendin koy üstüne 10 kg, çocuk doğurdun koy üstüne 10 kg.. ileride 69 olduğunda zayıflarım diyebilirsin diyordu :)
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.270
Ama güzelim ben onu her durumda yapıyorum. Kalp sağlığı için günde 10 bin adım derler ya onu yapmak spor gibi gelmiyor o yüzden. Bugün satranç turnuvasındaydık çocuk maça biz yürüyüşe şeklinde bir şey anlamadan yaptık çoğunu. Kalan kısmını da evin içinde tempolu yürüyerek tamamladım.Hava değişimi olmuş olabilir bol bol meyve ye canım zaten bu ara salgın var fena :/ toparlarsın inş ayrıca 10.000 adım atıp hiç birşey yapmadım mı diyorsun
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.271
Ah haklısın Allah kolaylık versin evet kaptanlık diyip geçmemek lazım baya iş gibi sorumluluk biniyor insana :) sağolsunlar bir sürü insanın kilosuyla hesaplamasıyla uğraşıyorlar inş bize gelmenizde bir sakınca yoktur 12.takm mesela yeninden açıldı orda hiç üye yoktu o yüzden bilemiyorm hani ne derler :) umarım kalırsınız çok arkadaş olunca yene deneyimler yeni motivasyonlar çıkıyor :)
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.272
Merhaba ben 14.takımdan mezun olmuş bir uyeyim . 91 kilodan 72 ye indim ordan mezun olsamda hedefe tam ulasamadim ve listede olmayınca motivasyonum düştü. 5 haftadır 72 kilodayım ve veremedim ama bu hafta dahada uğraşıp 71 lere ineceğim eminim .. 3 kez duraklamalarim oldu 3 er hafta hepsindede aştım o dönemi ve vermeye devam ettim .
Kilo vermem çok yavaş malesef ama veriyorum şükür . Hedefim 65 kilo olmak . 7 ayda 19 kilo verdim ve kaldı 7 kilo . boyum 176 suan tam kilom 72.1 . evliyim cocugum yok 24 yaşındayım.
Bizim grubumuz kapanıyor zaten ben mezun olmuştum ama dediğim.gibi listede olmadan yapamıyorum.. araniza almayı kabul ederseniz çok sevinirim .
Menü bildirimlerim tam diğer gruptan kaptanlarim bilirspor yapmaya bayılıyorum ve haftanın 5 ya da 6 günü yüksek yoğunlukla spor yaparım .
Hoşgeldin, öncesi için tebrikler, sonrası için başarılar, ah güzel izmir..
Merhabalar, hoşgeldin sen de. Hedef kilon nedir?
Sonrasina dikkat et geri alma riski oluyor...Bu isvecteki “4. Gunden sonra alisiyosun” lafi buyuk bi yalanmis ya. Hic de alismiyosun, resmen yemek icin adam oldurucek kivama geliyosun. Ama kilonu veriyosun o ayri. ölüm gibi bisey oluyo ama kimse ölmüyo kisacasi
Mesela bu aksam yemegimde iki yerine uc yumurta yiyerek buyuk bi cilginlik yaptim, kendimi acayip asi hissediyorum:))
Ya ben spordan zevk alıyorum çok da iste zaman yokm ama şu bir gerçek ki kiloluyken spor işkence, eklemlere yük. Yürüyüş, yoga ve yuzme gibi sporlarla kısıtlı kalmak gerek. Sonrasında kilo verince ise herşey çok daha zevkli oluyor zaten..
Şöyle güzel bir efor sarfedip terleyince iyi hissetmez mi insan ? Endorfin güzel şey...
Biri mastit mi dedi? 4 aylıkken apse ile başladı, sonra sanırım 5 kez sayısını unuttum mastit oldum
Hoş geldin
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.273
Olsun ama evde yatıp duran insana göre bir artın oldu yani :))
- 17 Mayıs 2018
- 2.690
- 7.955
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.274
Dünkü kötü menümü yazayım bari kaçış yok.
18.10
Sabah 0830 1 muz, 1 kase yoğurt, 10 fındık
Ara 1 1200 1 dilim ekmek üzerine tereyağ
Ara 2 1530 kötü bir tercih sütlü tatlı
Akşam 2130 tavada tavuk eti, salata, 1 dilim ekmek
Su: litre
Spor: 1 saat yürüyüş + 7992 adım
Yine sabah çıktığımda adım sayarı unutmuşum
19.10
Sabah 1030 50 gr peynir, 2 dilim kızarmış ekmek tereyağlı, 1 haşlanmış yumurta, sütlü kahve
Ara 1530 5 fındık, 2 kuru kayısı
Akşam 1800 yeşil fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 3 yk yoğurt, 2 yk sütlü tatlı
Su: litre
Spor: 10740 adım yürüyüş
Cherry Mom
[
18.10
Sabah 0830 1 muz, 1 kase yoğurt, 10 fındık
Ara 1 1200 1 dilim ekmek üzerine tereyağ
Ara 2 1530 kötü bir tercih sütlü tatlı
Akşam 2130 tavada tavuk eti, salata, 1 dilim ekmek
Su: litre
Spor: 1 saat yürüyüş + 7992 adım
Yine sabah çıktığımda adım sayarı unutmuşum
19.10
Sabah 1030 50 gr peynir, 2 dilim kızarmış ekmek tereyağlı, 1 haşlanmış yumurta, sütlü kahve
Ara 1530 5 fındık, 2 kuru kayısı
Akşam 1800 yeşil fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 3 yk yoğurt, 2 yk sütlü tatlı
Su: litre
Spor: 10740 adım yürüyüş
Cherry Mom
[
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.275
Süpersin canım. 2000 harika bir sayı. Bu arada eve dönünce taşınacağız ve orta kata gideceğiz. Ben yine de ip atlayacağım ama umarım yalıtım iyidir aşağı çok ses gitmez. Ama giderse de vazgeçmeyeceğim, bir üst katta arkadaşımız var en kötü çıkar orada atlarım yine de vazgeçmem :)
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.276
Tabiki şu koltuktan koltuğa yuvarlanma sporundan daha iyidir her durumda :)
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.277
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Kilo verme sürecimizde hep beraber çok güzel sonuçlar alırız umarım
- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.336
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.278
Sütlü tatlı çoğu diyetisyen ekliyor zaten bence çok kötü değil ama tereyağ ekmek olayı alışkanlık ise o kötü tabi :)Dünkü kötü menümü yazayım bari kaçış yok.
18.10
Sabah 0830 1 muz, 1 kase yoğurt, 10 fındık
Ara 1 1200 1 dilim ekmek üzerine tereyağ
Ara 2 1530 kötü bir tercih sütlü tatlı
Akşam 2130 tavada tavuk eti, salata, 1 dilim ekmek
Su: litre
Spor: 1 saat yürüyüş + 7992 adım
Yine sabah çıktığımda adım sayarı unutmuşum
19.10
Sabah 1030 50 gr peynir, 2 dilim kızarmış ekmek tereyağlı, 1 haşlanmış yumurta, sütlü kahve
Ara 1530 5 fındık, 2 kuru kayısı
Akşam 1800 yeşil fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 3 yk yoğurt, 2 yk sütlü tatlı
Su: litre
Spor: 10740 adım yürüyüş
Eki Görüntüle 2546556
Eki Görüntüle 2546557
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.279
Dikkat et canım kendine. Bol bol c vitamini almaya bak. Ben de senin gibiyim ilaç kullanmaya başladım. Boğaz ağrısı çok fena.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #319.280
Ben cumartesileri hep bozuyorum
2 haftada 1 kez simit yerim . Diyet süresindede hep yaptım uzun soluklu olduğu için .
Menüm
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 simit
Şekersiz çay ( bitkisel tatlandırıcılı)
Ara
sekersiz Türk kahvesi
Öğlen
3 adet çiğ köfte
1 ince lavaş
1 bardak ayran
Akşam
100 gr pidesiz yağsız iskender
1 bardak ayran
( bugün hep dışarıdaydım ondan böyle oldu normalde böyle değil kızlar tabiki )
Spor
Haftada 1 ya da 2 gün dinleniyorum .
Bugun dinlenme günüm .
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 has.yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sekersz turk kahvesi
Öğlen
3 ızgara kofte
1 bardak ayran
Yarim dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz sütlü granür nescafe
Akşam
Izgara balık ( cipura) 2.5 adet küçük boy
Salata
Yarim kase tarhana çorbası
1 dilim tam bugday ekmeği
Spor
15 dk kosu
35 dk tempolu yürüyüş
500 adet ip atlama
15 dk bolgesel agirlikla calisma
2 haftada 1 kez simit yerim . Diyet süresindede hep yaptım uzun soluklu olduğu için .Menüm
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 simit
Şekersiz çay ( bitkisel tatlandırıcılı)
Ara
sekersiz Türk kahvesi
Öğlen
3 adet çiğ köfte
1 ince lavaş
1 bardak ayran
Akşam
100 gr pidesiz yağsız iskender
1 bardak ayran
( bugün hep dışarıdaydım ondan böyle oldu normalde böyle değil kızlar tabiki )
Spor
Haftada 1 ya da 2 gün dinleniyorum .
Bugun dinlenme günüm .
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 has.yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sekersz turk kahvesi
Öğlen
3 ızgara kofte
1 bardak ayran
Yarim dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz sütlü granür nescafe
Akşam
Izgara balık ( cipura) 2.5 adet küçük boy
Salata
Yarim kase tarhana çorbası
1 dilim tam bugday ekmeği
Spor
15 dk kosu
35 dk tempolu yürüyüş
500 adet ip atlama
15 dk bolgesel agirlikla calisma
Benzer Konular
