Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

10.00 2 yumurta 50 gr B.peynir
50 gr Kaşar peynir 2 D kızarmış ekmek
1 domates
13.00 az sütlü nescafe
16.00 et kavurma 1 kase
17.30 az sütlü türk kahve,50 gr kaşar peynir
19.30 haşlanmış tavuk 1 kase, soda
21.00 az sütlü nescafe, yarım muz
Yeşil çay
Su nerdeyse 4 litre
 
dennisgo .!.:
Bugünkü menüm ;

sabah kahvaltısı görünümlü öğlen yemeği; yarım simit, 1 dilim çekirdekli çavdar ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri, 2 dilim beyaz peynir, kırmızı ve yeşil biberli çörek otlu yumurta( 1yumurta ile) 5 zeytin, domates salatalık

Ara; sade kahve

ara ; 2 ceviz 1 avuç cranberry

ara; sade nescafe, 7 badem

akşam; istavrit ( ne kadar yiyeceğimi gr olarak bilmiyorum adet olarak bakacağım) bol salata

-1,5 lt su içtim çünkü dışarıdaydım. Yatana kadar 3 lt ye tamamlayacağım

- spor; 250 jamping jack 750 ip, 10 bin adım, 45 dakika park aletleri, 15 dakika bölgesel Cherry Mom Cherry Mom

Bugün çok yorgunum. Kartal sahilde önce yürüyüş sonra park aletlerinde takıldık ama bu kısımda sorun yoktu. Üstüne en az bir saat çocuk parkında oynadım yeğenimle. Ama bildiğin oynadım yani, kaydıraktan kaymak dahil :) çocukların temposu spordakinden çok farklı beni pert etti velet.. tahtiravalliyi bir squat aracı gibi kullanmaktan, yere çizilen çizgilerde zıplamalı squat ve cardio gibi koşturmaktan, üstüne de cila niyetine yakalamacılık oynamaktan kendimi eve zor attım :)

Bu kadar aktivite üstüne ben koltuğa yapıştım. O satranç kursuna gitti. Bir de neden onunla gitmiyorum diye trip attı :)

yalnız çocukken neden zayıftık gerçekten çok net anlıyorum. Şimdi yaptığımız sporlarla belli bir kondisyon yakalıyor olabiliriz ama çocuklarla koşturmak gerçekten farklı bir tempo. Bitmiyor bitmiyor bitmiyor :)
Genişletmek için tıkla...
Oldukça fazla balık yedim. Önce 8 yedim ama kesinlikle doymadım hatta hiç yememiş gibiydim. sonra saymayı bıraktım doyana kadar salata ile yedim. Herhalde 10 tane daha yedim belki biraz daha fazla. Yanına da bir kadeh şarap.. akşam akşam patlamış olabilirim.. yarın sabah ip atlamaya çalışacağım artık.
 
Selamlar

Sabah 0800 1 muz
Ara 1030 10 fındık, 3 kuru kayısı, sütlü kahve
Ara 2 1400 1 dilim kaçamak doğum günü pastası 🥳, 1 latte
Akşam 1730 1 tabak tavuklu pilav, salata, 1 kase yoğurt
Ara 3 2030 1 armut

Su: 1litre
Spor:14437 adım yürüyüş

Bugün maalesef diyete uygun olmadı, artık iyice diyet kafasına girebilmek için liste yaptım cumaya kadar listemin dışına çıkmayacağım.
Sabah tartı yine 2 kilo fazla gösterdi anlamadım kendime yeni bir tartı almayı düşünüyorum...
 
dennisgo .!.:
Canım
Bu videodaki tarifini denemedim ama kabak Detoksunda iyi sonuç almıştım. Bir de çiyalı başka bir tarif yaptım ama nasıl sonuçlandı şu an hatırlayamadım. sen de videolardan bakıp aklına yatarsa yapabilirsin. Ben devam etmiyorum çünkü az beslenmek bana yaramıyor. Ama sen öğlen öğünü yoğun olan bir detoks için fazla demiştin ondan bunu paylaşayım dedim.

Genişletmek için tıkla...

Evet bazen bakıyorum bu diyetisyenin videolarına,genelde smothie yapıyor diye uygulamadım hiç.sağol canım.bunu yapabilirim özellikle öğlen öğünü olarak 😊
 
Bugünkü menüm
Sabah
  • Klasik Karatay kahvaltı
  • Yeşil çay
Öğle
  • 3 kaşık barbunya pilaki
  • Chialı yoğurt
Ara
  • 3 ceviz
  • 1 çorba kaşığı kuru kayısı
Akşam
  • 3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
  • 3 kaşık yoğurt
2,5 lt su
2000 ip atlama Cherry Mom Cherry Mom
Bugün kendimi spora verecektim ama yine sadece ip atlayabildim
 
dennisgo .!.:
Ben gerçekten sürünüyorum. Reglim yaklaşıyor, dün akşam ağzımı çikolata çeşmesine dayamak istiyorum diye ortalıkta dolaşıyordum. Sabah kahvaltım aşırı sağlamdı, kuzenime gittik o da bir hazırlanmış ki, koşturmacam bitmiyor neyseki erittiğimi umuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bu kadar koşturmacaya karbon lazım tabi meyve yesen biraz daha
 
emnis .!.:
Ekmek bulamadıysan pasta ye lafını ciddiye aldın demek:KK70:
Genişletmek için tıkla...

Evet biraz öyle oldu 😂

Oğlanla kütüphane gittik çıkışta iş yerine uğradım arkadaşın doğum günü pastası varmış...
O değil de ben galiba sandığımdan daha fazlayım onun moral bozukluğu var. bu tartı meselesini çözmem lazım yarın fırsat olursa tartı almaya gidicem.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1685 1686 1687
Yorumlar
34K
Görüntüleme
671K
Ruh-u Revann
Ruh-u Revann
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X