Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dennisgo .!.:

Bugünkü menüm ;

sabah kahvaltısı görünümlü öğlen yemeği; yarım simit, 1 dilim çekirdekli çavdar ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri, 2 dilim beyaz peynir, kırmızı ve yeşil biberli çörek otlu yumurta( 1yumurta ile) 5 zeytin, domates salatalık

Ara; sade kahve

ara ; 2 ceviz 1 avuç cranberry

ara; sade nescafe, 7 badem

akşam; istavrit ( ne kadar yiyeceğimi gr olarak bilmiyorum adet olarak bakacağım) bol salata

-1,5 lt su içtim çünkü dışarıdaydım. Yatana kadar 3 lt ye tamamlayacağım

- spor; 250 jamping jack 750 ip, 10 bin adım, 45 dakika park aletleri, 15 dakika bölgesel Cherry Mom

Bugün çok yorgunum. Kartal sahilde önce yürüyüş sonra park aletlerinde takıldık ama bu kısımda sorun yoktu. Üstüne en az bir saat çocuk parkında oynadım yeğenimle. Ama bildiğin oynadım yani, kaydıraktan kaymak dahil :) çocukların temposu spordakinden çok farklı beni pert etti velet.. tahtiravalliyi bir squat aracı gibi kullanmaktan, yere çizilen çizgilerde zıplamalı squat ve cardio gibi koşturmaktan, üstüne de cila niyetine yakalamacılık oynamaktan kendimi eve zor attım :)

Bu kadar aktivite üstüne ben koltuğa yapıştım. O satranç kursuna gitti. Bir de neden onunla gitmiyorum diye trip attı :)

yalnız çocukken neden zayıftık gerçekten çok net anlıyorum. Şimdi yaptığımız sporlarla belli bir kondisyon yakalıyor olabiliriz ama çocuklarla koşturmak gerçekten farklı bir tempo. Bitmiyor bitmiyor bitmiyor :)

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Canım
Bu videodaki tarifini denemedim ama kabak Detoksunda iyi sonuç almıştım. Bir de çiyalı başka bir tarif yaptım ama nasıl sonuçlandı şu an hatırlayamadım. sen de videolardan bakıp aklına yatarsa yapabilirsin. Ben devam etmiyorum çünkü az beslenmek bana yaramıyor. Ama sen öğlen öğünü yoğun olan bir detoks için fazla demiştin ondan bunu paylaşayım dedim.

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Cherry Mom bu videoyu yaptım nasıl puanlarsın bilmiyorum
1000 adet bölgesel
Dünde 500 adet bölgesel yapmıştım

Genişletmek için tıkla...

• Klasik Karatay kahvaltı
• Yeşil çay

• 3 kaşık barbunya pilaki
• Chialı yoğurt

• 3 ceviz
• 1 çorba kaşığı kuru kayısı

• 3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
• 3 kaşık yoğurt

ayvacicegi .!.:

Cherry Mom @ kardelelen321 bugün en azından ekmek yemedim...

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Ben gerçekten sürünüyorum. Reglim yaklaşıyor, dün akşam ağzımı çikolata çeşmesine dayamak istiyorum diye ortalıkta dolaşıyordum. Sabah kahvaltım aşırı sağlamdı, kuzenime gittik o da bir hazırlanmış ki, koşturmacam bitmiyor neyseki erittiğimi umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Cardio sanırım canım öyle hesaplıyorum tebrik ederim kolay değil hareketler

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Kuzum neyin var bugün

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Cardio sanırım canım öyle hesaplıyorum tebrik ederim kolay değil hareketler

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ay yok canım yazıdan da ruh halimi anlıyor olamazsın :)
Emre yordu canım fazla agresif ona biraz takıldım pek yazasım gelmiyor bugün ne yalan söyleyeyim

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ekmek bulamadıysan pasta ye lafını ciddiye aldın demek

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Bend3 anladım ki

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Bend3 anladım ki

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Ama aklıma migren gelmişti

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

A farkında değilim özür dilerim oğlum uyusun biraz spor yaparsam iyi gelir sanırım:)

Genişletmek için tıkla...