Cherry Mom
Asıl kardelen bu hafta iyi gelicek benceBugünkü menüm
Sabah
Öğle
- Klasik Karatay kahvaltı
- Yeşil çay
Ara
- 3 kaşık haşlanmış makarna
- 3 kaşık chia tohumlu yoğurt
Akşam
- 1 avuç fındık
- Kuru üzüm
2, 5 lt su
- Fırın tavuk
- Ayran
2000 ip atlama
Ayy bu hafta sen de çok iyi gidiyorsun kuzumBugünkü menüm
Sabah
Öğle
- Klasik Karatay kahvaltı
- Yeşil çay
Ara
- 3 kaşık haşlanmış makarna
- 3 kaşık chia tohumlu yoğurt
Akşam
- 1 avuç fındık
- Kuru üzüm
2, 5 lt su
- Fırın tavuk
- Ayran
2000 ip atlama
İnşallah canım ya. Benim de moral için bu hafta iyi bi eksi görmem lazımAsıl kardelen bu hafta iyi gelicek bence
E yappp ben bozma derken kAçamak yapma dedim kzuum :)
İnşallah böyle istikrarlı bir şekilde devam eder canım yaAyy bu hafta sen de çok iyi gidiyorsun kuzum
Cherry Mom
kardelelen321
Bu ipler sana çok iyi sonuç verecek bence..
Bencede çok özeniyorum bu ip olayınıza yaa
Evet canım iyi geliyo akşama kadar acıkmadım.Chia tok mu tutuyor ?
Umarım ben bir sürpriz yapmam.. çünkü cumartesi regl olacağım.. ama ameliyattan sonra kendi günümde hiç olmadım. Önce 5 gün geç oldum, geçen sefer de 5 gün erken, umarım haftaya sarkar da tartıda beni sabote etmez.Kızlar bu hafta ilk 3 e girmelyiz sarı kart almayalım
Demekki daha da eksisin ben öyle anladım mevzuyu
İnşallah canım. Alıştım da 2000 atlamaya
Sen de başla kuzum.Bencede çok özeniyorum bu ip olayınıza yaa
Ben geldiğimden beri o kadar az atlıyorum ki.. daha farklı olur sanıyordum ama benim de hayatıma başka aktiviteler girdi şu an.. kan ter içinde kalıyorum her gün.. umarım olumlu etkisini görürüm..Bencede çok özeniyorum bu ip olayınıza yaa
Süt iç isterssenBugünkü menüm
sabah; 1,5 dilim ekmek, 1,5 haşlanmış yumurta, 2 küçük hindi füme 1 kibrit kutusu peynir
Ara; 1 avuç içi kadar yaban mersini 2 ceviz
ara; 1 avuç içi kadar çekirdekli üzüm 7 fındık
akşam 1,5 lahmacun 1 bardak ayran.
akşam yemeği fazla gibi görünebilir ama 17:00 de yedim ve o saatten sonra epey hareketim oldu. Şu an ciddi açım :)
-2 lt su
- 10 bin adım 30 dakika cardio, 45 dakika futbol
Bence çok iyi bir sayı canım.. cuma günü listede çok güzel bir sonuç alırsın umarım
Odem gelip gidiyo sanki, bi bakiyorum karnim duz bi bakiyorum sismis. Ben de ziplasam odeme etki eder mi acaba? Ziplamak her derde deva mi?Demekki daha da eksisin ben öyle anladım mevzuyu
