Yiyeceklerdeki karbonhidrat protein ve yağ oranları. Kilo vermek için bunları da dengelemen gerekiyor. Ben fatsecret isimli bir program kullanıyorum kalori hesaplıyorum makroları da ona göre hesaplıyorum.
Yaa ne güzel ne sabırlısınpawlover tebrikler çok sevindim. Ben evde test yaptıktan sonra ilk defa 12. Haftada ultrasonda teyit almıştım o nedenle kan testi değerleri filan bilemiyorum. Biz gittiğimde küçük bir insan şeklini almıştı hatta burnu aynı şu andakinin :)
ya da ben buldumcuğum 
bizim o sürece daha çok var ama olsunduTeşekkür ederiim inşallah öyle olurçOookk sevindim
@emniscim teşekkürler valla bebek kokusunu yeniden hatırladım. Allah isteyen herkese versin. Bana bir tanesi ziyadesiyle yetti
Tamda bu yyzden kahvalti cok onemli yumurtasi peyniri sutu alip cikmali aksamda corbasini etini sebzesi niı arada da meyvesini yiyip telafi etmeli ne kadar olursa.isyerinin yemegini karsilamadigi isci gibi ekmek arasiyla ne kadar doyurucu olur yoksa
Dogru
Öğlen yemeği yemeyi sevmiyorsan ara öğün gibi yapabilirsin, yoğurt meyve, çiğ kuruyemiş kuru meyve, veya evdeysen yulaflı omlet filan?
Şeytana uyma :)) zamanla iraden güçlenir ben şahsen reddettikçe kendimi güçlü hissediyorum :)
Arkadaşlar geç oldu menü mü bırakayım dicem ama malesef Bugün çok hastalandım 4günumün temposu acısi çıktı dün gece ateşim 39.9 dü acile gittiğimde bugün eşim de izin alamadı resmen tüm günümü tost yiyerek geçirdim basit olduğu için kemiklerim ağrıyor feci boğazlarım şişmiş büyük konuşmamın acısını çekiyorum neyse menü mü bırakayım
Sabah 12.00 2 adet tam buğday ekmeğinde tost
Akşam 18.00 2 adet tam buğday ekmeğinde tost
Ara 19.30 eşim gelince kıymalı yumurta kırdı birazcık çok az ondan yedim 2 3 lokma
Berbat bir menü kendimi şimdiden kilo almış hissediyorum sanki 5 kilo almış gibi. Yarına toparlarım inşallah
Su 1litre spor malesef tüm gün yataktaydım
[/QU
Gecmis olsun canım
Hastalikta en kolay yenip yapılabilecek taze meyve ,meyve sulari ve yogurt ayran turevi.sicak bi corban olsa en guzeli tabi.benimde esim rahatsizlanmis bugun ilacla beraber ihlamur,nane limon,bolca meyve verdim.sabah ola hayrola gecmezse doktor yolu marş marş
Çok geçmiş olsun
OoooooooÇok geçmiş olsun
E hayırlı olsun o zamanDoktorum harika diyince bi takvimi hakettiğime karar verdim
Evet tüp bebek avantajı mı desemE hayırlı olsun o zaman
Erken donem bi hamilelik takvimi olmus
tipini de gördüm rahime bırakılırken bu da bi şans sankim 
