Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Oyun o günler sonra ya belli olmaz sağlıkla gelsin dediğin gibi ❤
Mehmet emre akrep olacaktı geç doğdu 4 gün yay oldu 😂 ama bana akrep gibi geliyor huyu suyu 🤷
Yayları da severim 😍 haftaya kese görmeye çağırdı doktor bakalım inşallah görebiliriz 🤩
 
Çok açım diyorum ve menüm 😬
Sabah 1 kuru kayısı,1 haşlanmış yumurta ,1 ceviz ,1 fincan yeşil çay
Öğlen 4 YK yoğurt 2 YK yulaf, 1 kivi,1 YK chia
Ara yarım cennet hurması , 1çk tarçın
Akşam light ton balığı 80 Gr, ve yeşil salata
Ara 1 dilim ananas 2 fındık

Spor 1 saat bisiklet
 
toplight toplight

B bluuee merhaba canım
Sanıyorum diyet için motivasyonu kuramadın kendi içinde cuma günü bildilrim yapmadığın için ortalamamız çok düştü bu haftada aynı durum olmaz inş :( Senden ricam devam etmek istemiyorsan izne çıkman yada tamamen ayrılman yönünde böylece kendini hazır hissettiğinde yine gelebilirsin bize yada diğer gruplara ama diskalifiye olursan bir daha yarışamazsın.hakkında hayırlısı olsun ama kk ya girersen kararını dön mutlaka olur mu teşekkürler
 
toplight toplight


C Cagrihilal1 Z Zynpelf arkadaşlar bu cuma kaptanım da uygunluk verrirse listedesiniz :) yani önceden söylüyorum ki yarın ki menüler ona göre olsun :KK53:Şimdiye kadar düzenli menü paylaşımı ve grup içi paylaşım yaptınız zaten sağolun :) bu disiplin bize eksi kilolar getirecek inş :KK54:
 
Iyi aksamlar
Kahvaltı
1 yk kasığı yulaf ve 1 yumurta ile omlet
Tam buğday ekmeğinden yarim tost
Ara
1 elma
Öğle
2 yk et kavurma
Ara
6-7 tane yer fıstığı
Akşam
1 kase kuru fasulye
4yk bulgur pilavi

2.5 lt su
400 ip
40 dk + 45 dk pilates
1 saat yürüyüş
Ne de guzel sporlar😍
 
Back
X