• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cuma menü
Sabah 8.00
2 haş yumurta
2 ceviz
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen 12.30
3 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
10 çiğ badem
1 küçük muz

Akşam 18.30
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık
Bol salata

Ara 20.00
1 elma
10 Antep fıstığı

2 litre su
Spora bu gün halim kalmadı.
9 saat ders , nöbet bir de üstüne misafir . Pertim çıktı.
 
Cagrihilal1 .!.:
Binli ipler başlamış 😂😂 aralıklı atliyorsun demi arka arkaya değil. Birde iple mi atliyorsun yoksa hayalet iple mi . Ip beni çok yoruyor.
Genişletmek için tıkla...
İple atlıyorum canım. Dışarı çıkmadan 750 eve dönünce 750.. akşama doğru 500 atladım. Genelde parçalı atlıyorum. Nadiren tek seferde atlıyorum. İp yoruyor haklısın ama ben çok fayda görüyorum.
 
dennisgo .!.:
Bugünkü menüm;
Sabah 1 dilim ekmek 2 kk peynir domates salata turp kırmızı biber

Ara ; kahve

Öğlen ; 1 kase çorba 1 kase yoğurt

Ara; 2 kurabiye + kahve

Akşam ; 1 kase çorba yoğurt

Ara; 1 bardak süt


3 lt su
2 bin ip 30 dakika bölgesel Cherry Mom Cherry Mom
Genişletmek için tıkla...
+ çubuk kraker :) çok yanlış hatırlıyor olabilirim ama 32 Tanesi 1 porsiyon diye aklımda kalmış. Bir yandan çok geldi bu sayı ama oturdum yedim bir ara dönüşüm listelerinden bakacağım :)
 
Cagrihilal1 .!.:
Evet ben yaptım karabugdayi. Geri gelmedi verdiğim kilolar. Ama çok yavaşladı. Istediğim sonucu alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben karatay yaptıktan sonra çok sorun yaşamıştım. Metabolizmam çok yavaşlamıştı bıraktıktan sonra ne yesem yarıyordu. Diyetisyene gittim metabolizmanız çok yavaşlamış dedi bana sonra zaten mislini geri aldım. Sizde de yavaşlama olmuş olabilir.
 
Kızlar iyi akşamlar akşam yemeğinden sonra bir güzel uyumuşum haftanın yoegunluğu gitmiş

Sabah
Shake

Ara
15 çiğ fındık

Öğle
Shake çocuğun artan yarım dilim ekmeği ve bir kaç kaşık çorba

Ara
Yarım elma 2 lokma muz

Akşam
Lor peynirli yumurta 1 dilim ekmek bol salata çay


Su 2 lt
Uyuduğum için spor yok
 
dennisgo .!.:
İple atlıyorum canım. Dışarı çıkmadan 750 eve dönünce 750.. akşama doğru 500 atladım. Genelde parçalı atlıyorum. Nadiren tek seferde atlıyorum. İp yoruyor haklısın ama ben çok fayda görüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Maşallah ne güzel atlamışsın.
 
Bmnxx .!.:
İyi akşamlar herkese bu gün kü menüm
Sabah:1 adet h.yumurta 2 dilim ekmek lor peynir 1 avuç içi 2 adet ceviz
Öğle:1 kase çorb ekmeksiz
Ara-tüek kahvesi 2 kare bitter çikolata
Akşam salata 3 adet köfte ile
Ara 1 dilim ananas
2 lt su
7 bin adım
Genişletmek için tıkla...
esrunum .!.:
Sabah 1 dilim ekmek peynir haşlanmış yumurta
Ara 1 elma
Şekersiz çay yulaf bisküvi
Aksam 1 parça tavuk but
5 yemek kaşığı makarna kabak salatası
Bol su emzirdigim için çok sıkı diyet kullanamıyorum
Genişletmek için tıkla...
hezeyan5381 .!.:
Kızlar iyi akşamlar akşam yemeğinden sonra bir güzel uyumuşum haftanın yoegunluğu gitmiş

Sabah
Shake

Ara
15 çiğ fındık

Öğle
Shake çocuğun artan yarım dilim ekmeği ve bir kaç kaşık çorba

Ara
Yarım elma 2 lokma muz

Akşam
Lor peynirli yumurta 1 dilim ekmek bol salata çay


Su 2 lt
Uyuduğum için spor yok
Genişletmek için tıkla...
Kızlar menüler güzel.
Afiyet olsun.
 
hezeyan5381 .!.:
Ben karatay yaptıktan sonra çok sorun yaşamıştım. Metabolizmam çok yavaşlamıştı bıraktıktan sonra ne yesem yarıyordu. Diyetisyene gittim metabolizmanız çok yavaşlamış dedi bana sonra zaten mislini geri aldım. Sizde de yavaşlama olmuş olabilir.
Genişletmek için tıkla...
Bu benim yaptığım kara buğday diyeti. Ama karatay diyetini 21 gün şekersiz olanı yapmıştım. Çok zordu ama 21 gün de 5 kilo vermiştim. Uzun bir zamanda geri almamıştım. Çok etkili ama zor bir daha gözüm yemedi
 
günaydınlar güzel bir hafta sonu olsun hepimize bugün ve yarın dikkatli olursak hafta içi daha rahat ederiz ona göre arkadaşlar ben bugün normal yeme düzenine gececeğim sabah tartıldım 81.4 olmuşum hurma etkisi 2 günde 83.9 dan 81.4 e 2.5 kg olmuş hedef olarak 81 demiştim cumaya acaba 80 mi yapsam
 
toplight .!.:
günaydınlar güzel bir hafta sonu olsun hepimize bugün ve yarın dikkatli olursak hafta içi daha rahat ederiz ona göre arkadaşlar ben bugün normal yeme düzenine gececeğim sabah tartıldım 81.4 olmuşum hurma etkisi 2 günde 83.9 dan 81.4 e 2.5 kg olmuş hedef olarak 81 demiştim cumaya acaba 80 mi yapsam
Genişletmek için tıkla...
Günaydın kaptanım aynen hafta sonu dikkat etmiyoruz sonra bütün hafta içi eski kiloya dönmekle uğraşıyoruz.
Bu haftaki performansım kötü olursa bende Çarşamba Perşembe hurma yapacağım ❤️
 
Bmnxx .!.:
İyi akşamlar herkese bu gün kü menüm
Sabah:1 adet h.yumurta 2 dilim ekmek lor peynir 1 avuç içi 2 adet ceviz
Öğle:1 kase çorb ekmeksiz
Ara-tüek kahvesi 2 kare bitter çikolata
Akşam salata 3 adet köfte ile
Ara 1 dilim ananas
2 lt su
7 bin adım
Genişletmek için tıkla...
Yürüyüş çok iyi bu hafta senden bol bol yürüyüş bekliyorum canım güzel bir eksi yakalayalım cumaya 😍
 
toplight .!.:
günaydınlar güzel bir hafta sonu olsun hepimize bugün ve yarın dikkatli olursak hafta içi daha rahat ederiz ona göre arkadaşlar ben bugün normal yeme düzenine gececeğim sabah tartıldım 81.4 olmuşum hurma etkisi 2 günde 83.9 dan 81.4 e 2.5 kg olmuş hedef olarak 81 demiştim cumaya acaba 80 mi yapsam
Genişletmek için tıkla...
Günaydın kaptanım.
80 kg olursunuz siz cumaya bence 80 iyi olur.
 
Zynpelf .!.:
Deniyeyim ben de en kısa zamanda.
İyi fikir çocuklara ben her gün beslenme koyuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Çok rahat olur hocam bir dilim alıp kalanını koyduğum bile oluyor :) yoksa varya o kek bitene kadar ay bayatladı yemediler yiyeyim ay gözüm çarptı yiyeyim çok zor oluyordu benim için 🙈
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
19K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
marmelad01
marmelad01
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X