Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

emnis .!.:

Eki Görüntüle 2619293
Henüz bu kivama.gelmedik.kimse bana yoruldum demesin

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Ben bugün çok yapamadım çünkü şarj makinem bozuldu sanirim çok çok yavaş şarj ediyor telefon aksama kadr şarjdaydı. Ama. Önceki günlerde koşu bandında 1 saat yürüyüş 45 dk leslie geriye kalanıda evin icinde dolaşarak yaptım ama bildiğin aksama kadar hiç oturmadan ancak oluyor.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Eki Görüntüle 2619293
Henüz bu kivama.gelmedik.kimse bana yoruldum demesin

Genişletmek için tıkla...

hezeyan5381 .!.:

Cumartesi menüm
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü

Öğlen domates çorbası
8 adet mercimek köfte bol marul

Akşam
Mercimek köftesi
Bol marul
1 dilim kek

Spor yok
Su 2 litre

Pazar menü
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü

Öğle
Mercimek köftesi bol marul
ayran
1 dilim kek

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Gece
Yarım armut

Spor 50 dakika yürüyüş
Cherry Mom




C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Kızlar dün akşam yazmayı unutmuşum
Sabah
Peynirli omlet
Salatalık domates
Zeytin

Ara
Bir porsiyon meyve

Akşam
Çorba
Ton balıklı salata
Yulafla yaptığım fit poğaça ama yuvarlak değil böyle kek gibi oluyo. Ondan 3 dilim.

Sade kahve 1 hurma

Spor 55 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik bisiklet
Su 3 buçuk litre

Genişletmek için tıkla...

_nazenince_ .!.:

Pazar menüm
Sabah 1 dilim ekmek, bi kaç dilim domates, 1kk peynir, biraz pekmez ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle: ton balıklı salata
Ara: 5 6 ceviz
Akşam: yoğurtlu yulaf
1.5 lt su
45 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Gruba henüz yazmamışım,
gruptan bildirim alabilmek adına dünkü menümü paylaşayım.

Sabah:
-2 yumurtalı kaşarlı omlet

Öğle:
-1 tabak etli bezelye
-3 çanak zeytinyağlı-limonlu enginar.

İkindi:
-5 kaşık yulaf ezmesi ile hazırlanmış muzlu-düştük ezmeli-chialı sütlü mama :)

Akşam:
-2 kaşık meyveli protein müsli ve süt
-1 tatlı kaşığı da portakal reçeli yedim dayanamadım.

Spor: 7500 adım yürüyüş.

Ben suları yazmıyorum çünkü her gün gereğinden fazla su içen biriyim.

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Kizlar 2 gunlük menumle geldim.
Cumartesi
Sabah 1 dilim ekmek 1 parca peynir 1 salatalik 1/2domates 4 zeytin 1 yumurta çay
Ara türk kahvesi
Öğle ton balikli salata limonata
Ara meyve
Aksamtürlü salata 1 dilim ekmek
su 1 litre 30dakika tempolu yürüyüş

Pazar
Sabah 1 dilim yumurtali 5 6 zeytin ekmek cay
Ara yesilcay limonlu
Ögle türlü 2 kasik bulgur pilavi
Ara meyve
Aksam 1 tas yogurt 1 dilim ekmek
2 litre su 30 dakika tempolu yürüyüş
Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Selam kizlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta bir kare peynir zeytin domates salatalık maydanoz dereotu 1.dilim ekmek
Akşam 1 kase çorba +salata 3 köfte

kardelelen321
Spor 1 saat bisiklet / 300 dambilla hareket
Bugün yürüyüş.yapamadim cam sildim adım.yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

reyyanmeftuni .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk lor, salatalık, domates yeşillik

Ara
fıstık ve beyaz leblebi karışımı 1 avuç, 2 kuru kayısı ve 1 erik kurusu

Akşam
1 kase yoğurt ve 3 hurma

Spor 500 bölgesel, 1.500 ip Cherry Mom kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ne güzel bende bisikletin cok faydasını gördüm simdi normal.duzeyde yapabilirsin ama sonra bir hızlı bir normal modda çevir.cok faydalı oluyor hızlı modda nabız baya çıksın ama gencsin sen oynat o kalbi

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Mercimek köftesi fazla geldi gözüme sadece, genel olarak güzel görünüyor


Çok güzel



Harika


Biraz tatlı ağırlıklı gibi



Su harici güzel bir menü



Ellerinize sağlık


Çok güzel menü

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

bende özledim bu ara kendime iş yarattim fırsat bu fırsat dedim esim evde iken

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Eki Görüntüle 2619288

• Birde ben ekleyeyim derece yapmasi gereken takımlar

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Tam da beni anlatmış

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Eki Görüntüle 2619293
Henüz bu kivama.gelmedik.kimse bana yoruldum demesin

Genişletmek için tıkla...

-papatya .!.:

Ya şöyle bi sıkıntı var sürerken yoruluyorum tamam ama terlemiyorum hiç . İşe yaramıyor mu acaba

Genişletmek için tıkla...

Umudumvar07 .!.:

Dün spor filan yapmadım bu nedenle bugun lessie 1 mil ile basladim yaninda da 6000 adım. Nasil sizce canlar

Genişletmek için tıkla...

-papatya .!.:

Kızlar vallahi süpersiniz bu adım yarışlarının takıma çok faydası olcak bence. Ben yürüyemiyorum ama evde koşu bandım yok bisikletim var onun yerine bsiklet yapayım ben de bugüün

Genişletmek için tıkla...