Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

pawlover .!.:

Oturdum ağlıyorum sinirimden ay istifa edesim var patlicam

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

terliklikedi .!.:

Merhaba sabah mesaideydim diye yazamadim

32 yasindayim 111.4 kiloyum neredeyse 1 yilda 3 diyetisyen tecrubem oldu kesinlikle iradesizim ve bu yuzden yapamiyorum belki burda basjalarini gorursem benim icin motivasyon olur diye dusundum

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Hoşgeldiniz öncelikle, inşallah dilediğiniz kiloya kavuşursunuz. Biz burda çok motive bir ekibiz. Bazen motivemiz düştüğünde Cherry Mom Kaptanımız bize bir ayar çekiyor kendimize geliyoruz :) Spor yarışlarımız var onların takibini birsevgi arkadaşımız yapıyor ayrıca kendisi süper motive eder :) menü takiplerini ben yapıyorum her akşam menü paylaşımı yapıyoruz

5.Takım Menü ve Spor Listeleri bu sayfada

Bizimle kalırsanız kilo verebileceğinizi düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Şükür ben de bugün eksiye geçtim o yüzden daha bi motive çalışıyorum iki gündür zıplama çalışıyorum vücut alışsın diye azcık yapınca bile nefesim kesiliyo çünkü beni zorluyor o yüzden onu yapmak hoşuma gidiyor

Canım gündüz oruçluyken spor yapmak bence de iyi fikir değil. Aç susuz vücudu zorlamak sıkıntı çıkarabilir Allah korusun. Ama iftardan 2 saat sonra falan yapabilirsin bence

Canım uykunu almadın mı bütün günün eziyet gibi oluyor hemen dinlenmeye geç hemeen

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Oturdum ağlıyorum sinirimden ay istifa edesim var patlicam

Genişletmek için tıkla...

Umudumvar07 .!.:

Bugün menüm
Akşam
2 kaşık pılan 1 kaşık tavuk eti.
1.5lt su
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Sahur
1,5 haşlanmış yumurta, 1kk lor peynir, domates salatalık

İftar
4 yk yoğurt, 4 yk salata, 1 hurma ve taze nane

Su 3 litre olur sahura kadar

1000 ip, 1000 bölgesel(yarısını tamamladım, devam edeceğim ) 15 dk kardio
Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Sahur
2 dilim ekmek
2 yumurta ile omlet
7 zeytin

Iftar
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek
3 yk tavuk sote

Cayın yanında 1 avuç leblebi
1 tane de elma yiyeceğim
Su sahura kadar 3 lt olur

Iftardan hemen sonra soda içiyorum. Sonra kirazsapi çayı sonra normal çay spordan önce yeşil çay spordan sonrada şekersiz türk kahvesi içiyorum. Habire içiyorum anlayacağınız.

Spor
40 dk. + 40 dk. Iki set bölgesel egzersiz yapacağım daha ama kesin yaparım Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Ceylansnn .!.:

Sahur
Yok
İftar
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

nrmyn .!.:

Merhaba kizlar

Sahurda
3 adet wasa
3 dilim peynir

Iftarda
Tarhana çorba
Salata
Yarim sogan
3 kaşık pilav 4 kaşik tavuk kaski sote
5 adet cici bebe 2 barsak çay

10 dakika bacak hareketi

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Sahur

Peynirli omlet
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Kefir

Ara

2 yulaflı bisküvi
Sütlü kahve

İftar

Bir porsiyon yeşil fasulye
1 ufak domates

Ara

2 hurma
1 yeşil elma
10 çilek
1 bardak süt


Su 2 litre
Spor yarım saat cardio, 15 dk eliptik, yarım saat bölgesel, yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Canım diyet yapalım da bu diyet değil seninki aç kalmışsın ya nasıl dayandın bu menüyle açlığa

Reyyancım senin menü gayet iyi başlamış sahurda falan ama ana yemek yok menünde

Gayet güzel canımm

Ceylancım senin menü de aynı şekilde bir tabak ıspanak iyi ama menünde hiç karbonhidrat yok. Hatta bir çok şey yok gibi aç kalarak uzun süre kilo veremeyebilirsin

Rakibim gayet iyi gidiyor

Sevgi senin menülerine bayılıyorum

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Biraz ara versen olmaz mı. Şöyle kafanı Bi rahatlat. Sonra devam edersin. İyice kötü yapma kendini. Sağlığını düşün

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Sakin ol derin derin nefes al oturdugun yerden yağ yaktığını hayal et vücut yoruldukça enerji harcar unutma sakın

Genişletmek için tıkla...

hanmeli .!.:

Cherry Mom hepsi de çok güzel canım ✌iade etmek yok üstüne olmasa da olacak

pawlover canım nerde çalışıyorsun.. uuzn zamandır mı böyle işler ?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kuzum acil süreli birşey değilse git yat ya bu saatte gelen düzeltmeyi yapmak zorunda mısın ? Sakin ol kıyamam halledersin sen gerekirse yat alarm kur hem sahura kalk hemde işini sakince yap

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Acele degilse yarin yap tatlim,erken sahur yapip yat bence uykunu al

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Aramıza hoşgeldiiinn♥ ara ara modumuz düşse de çok eğlenceli ve motive bir ekibiz umarım faydası olur sana da:)

Yaa ne güzel anlatmışsın sağol canım benim

Ben de deli gibi beni zorlayan hareketleri yapmayı daha çok seviyorum

Biraz ara ver dinlendir kendini ve temiz bir kafayla tekrar başla canım bu kadar yüklenme beynine.

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Hepiciğinizi öpüyorum iyi ki varsınız işi teslim ettim az önce çok şükür 24 saate yakın uyanık olmanın sarhoşluğu ile bayılmaya gidiyorum aradığınız kişiye 3-5 gün ulaşılamayabilinir

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Günaydinnnn 5. Takimmm gece yatmiyorsunuz sabah kalkmiyorsunuz he öğlen oldu

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Hepiciğinizi öpüyorum iyi ki varsınız işi teslim ettim az önce çok şükür 24 saate yakın uyanık olmanın sarhoşluğu ile bayılmaya gidiyorum aradığınız kişiye 3-5 gün ulaşılamayabilinir

Genişletmek için tıkla...

hanmeli .!.:

Sabah 7deuyandık şimdide bir saat kadar uyudum yine şükür... Uykum var ya

Genişletmek için tıkla...