• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy .!.:
Bu Walk olayı günlük adım mı?
Genişletmek için tıkla...
Evet her gün walk yapanlar var ama bazı günler yarışma yapıyoruz bana özelden yazıyorlar adım sayılarını, ben de saat 10 da açıklıyorum ama bugün misafirlikteydim geç kaldım açıklamak için
 
birsevgi .!.:
Sabah
Klasik kahvaltı, haşlanmış yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen
Bol sebzeli kuskus salatası

Akşam
Biraz tozuttum, misafirlikteydim, cuma sonrası rahatlığı yaptım yarın detoks yapacağim için 🙈 o yüzden yazmak istemiyorum


Spor
Yarım saat eliptik
Genişletmek için tıkla...
Orticigim kaçamak yapınca ekstra sporla en azından günü kurtarmani o kaloriyi yakmani tavsiye ederim. Ayrıca detoksa başlama yarın önce kabızlığı çözmek lazım detoks yaparsan daha kötü olur. Menülerine biraz göz attım süt ve tahıl hemen hemen her menünde var olmamalı diye söylemiyorum sadece kabızlığı çözmek için fikir olarak söylüyorum. 1 kac gün gevrek yulaf lapası falan yeme. Sabah kalkınca incir ya da kayısı varsa ikisinide yiyip üzerin e ılık su iç. Sanirim kabak detoksu yapacaktin yoğurtlu kabak yerine kabak yemegi yap bol soğan domates biraz yağ bana iyi geldi sana da gelebilir. Sebze yemeği tercih et bi süre tahilli bisey koyma yanina sebze yemeği kalorisi daha az oluyor o yüzden daha fazla yiyip ac kalmayı önlersin. Bi kaç gün tahıl ve sütten uzak durmayı dene bakalım belki çözeriz kabızlığı bende işe yarıyor bu yöntemler inşallah sende de yarar. Yarında fazladan spor yapıp bugünü telafi etmeni öneriyorum 🙈🙈
 
Cagrihilal1 .!.:
Orticigim kaçamak yapınca ekstra sporla en azından günü kurtarmani o kaloriyi yakmani tavsiye ederim. Ayrıca detoksa başlama yarın önce kabızlığı çözmek lazım detoks yaparsan daha kötü olur. Menülerine biraz göz attım süt ve tahıl hemen hemen her menünde var olmamalı diye söylemiyorum sadece kabızlığı çözmek için fikir olarak söylüyorum. 1 kac gün gevrek yulaf lapası falan yeme. Sabah kalkınca incir ya da kayısı varsa ikisinide yiyip üzerin e ılık su iç. Sanirim kabak detoksu yapacaktin yoğurtlu kabak yerine kabak yemegi yap bol soğan domates biraz yağ bana iyi geldi sana da gelebilir. Sebze yemeği tercih et bi süre tahilli bisey koyma yanina sebze yemeği kalorisi daha az oluyor o yüzden daha fazla yiyip ac kalmayı önlersin. Bi kaç gün tahıl ve sütten uzak durmayı dene bakalım belki çözeriz kabızlığı bende işe yarıyor bu yöntemler inşallah sende de yarar. Yarında fazladan spor yapıp bugünü telafi etmeni öneriyorum 🙈🙈
Genişletmek için tıkla...
Evet sütü ve tahılı fazla tükettim bu ara. Bir de farkettim ki bitki çayı hic icmemisim son zamanlarda 🤔
O zaman bugün normal besleneyim, detoks olmayan ama hafif olan bir menüm olsun. Yeşil çay falan içeyim. Kabızlık hallolursa ertesi gün detoksa geçeyim ve dediğin gibi salçalı yiyeyim kabağı 🤔
 
Günaydın kızlar.. Şimdi yürüyüşe çıkmalıydım ama baş ağrısı ve mide bulantısı uyandım malesef..:KK43:

Herkesi tebrik ediyorum bu hafta çok güzel kilolar verdik.Kendimi de tebrik ediyorum.1 kilo vermeyi beklemiyordum.Çünkü ısvecten sonra biraz dağıttım.. 1 gün menü yazmadım.. Diğer günlerde dört dörtlük değildi ama perşembe günkü hafif beslenme çok ise yaradı. Sabah yoğurt yulaf akşam da kabak yoğurt ve tabiki bool yürüyüş..:KK31::KK31:
 
emnis .!.:
Menüm
Sabah 9:00
2 haş yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık
4 ceviz

Akşam 17: 00 9-17 arası hiç birşey yenmedi
Çorba
Bol salata
1 kase yoğurt


1 muz :)
Spor

Adımlarım + 30 dk cardio
ortabahar ortabahar
Genişletmek için tıkla...
menün gayet iyi kaptancım ama sana diyetisyenimin bana ısrarla verdiği tavsiyeyi söylim.. muzu hep yarım verirdi.. sana da tavsiye ederim..
1 bardak limonlu su ve yoğurt kürünü de ilk günden hatırlatayım😘
 
Cagrihilal1 .!.:
Orticigim kaçamak yapınca ekstra sporla en azından günü kurtarmani o kaloriyi yakmani tavsiye ederim. Ayrıca detoksa başlama yarın önce kabızlığı çözmek lazım detoks yaparsan daha kötü olur. Menülerine biraz göz attım süt ve tahıl hemen hemen her menünde var olmamalı diye söylemiyorum sadece kabızlığı çözmek için fikir olarak söylüyorum. 1 kac gün gevrek yulaf lapası falan yeme. Sabah kalkınca incir ya da kayısı varsa ikisinide yiyip üzerin e ılık su iç. Sanirim kabak detoksu yapacaktin yoğurtlu kabak yerine kabak yemegi yap bol soğan domates biraz yağ bana iyi geldi sana da gelebilir. Sebze yemeği tercih et bi süre tahilli bisey koyma yanina sebze yemeği kalorisi daha az oluyor o yüzden daha fazla yiyip ac kalmayı önlersin. Bi kaç gün tahıl ve sütten uzak durmayı dene bakalım belki çözeriz kabızlığı bende işe yarıyor bu yöntemler inşallah sende de yarar. Yarında fazladan spor yapıp bugünü telafi etmeni öneriyorum 🙈🙈
Genişletmek için tıkla...
Ben önermiyorum mecbur bırakıyorum :sinirli: :sinirli: :sinirli: :sinirli: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: birsevgi birsevgi :p
 
ortabahar .!.:
menün gayet iyi kaptancım ama sana diyetisyenimin bana ısrarla verdiği tavsiyeyi söylim.. muzu hep yarım verirdi.. sana da tavsiye ederim..
1 bardak limonlu su ve yoğurt kürünü de ilk günden hatırlatayım😘
Genişletmek için tıkla...
Evet ya muz ben çok seviyorum 🙈 muzun yarısıda saklanmıyor ki ziyan olur çürür gider 😁😁😁
Limonlu su şuan içiyorum ✌️😘😘
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
18K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2106 2107 2108
Yorumlar
42K
Görüntüleme
936K
Drdentist
D
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X