Günaydın canımLeyl-i-fer
Günaydın
Bel 100 cm
Göğüs 115
Kol 37
Alt bacak 86
Üst bacak 110
Alt bacak dediğiniz diz üstü herhalde dimi
Şu ölçüleri utanarak yazdım ama
Canım yaa sen en güzel cevabı çatarak değil yaparak ver. Her diyet ve spor işe yarar sonuçta her zaman matematik haklı çıkar 1 kilo 7000 kcal. İrade sabır ve zamanla hepsi olacak sen yaptıklarının işe yaramadığını düşünme her yaptığın şeyle bedeninde bir şeyler değişiyor ya yağ kütlen değişiyor ya kas kütlen değişiyor. Annen ve kardeşine gelince bazen bazı insanlar karşı tarafı aslında durumun kötü olmadığını hisetirmek için olayları yumuşatmayı tercih ediyorlar farkında olmadan yumuş yumuş diye sevip belkide olayı ya daha sempatik ya da seni daha gaza getirebileceklerini düşünüyor olabilirler. Sen boş ver söylenenleri ne de olsa bir kaç ay sonra bu şekilde sevebilcekleri tombiş yumuş fln kalmayacak. Onun yerine senin istediğin şekilde görünen bir hatun karşılarında olacak
tamamdir baskan
cidden o niye oyle yapiyor ya. :/Ölçümü veriyoruz. Bunu atlamışım herhaldeGünaydın canım
Alt bacak dizin altında bacağın en kalın yeri
Süper çok sevindim canım ara ara diyette öyle anlar oluyor inan bazen bende of sıkıldım diyorum ama gruba bir giriyorum arkadaşlarım için bırakmamalıyım diyorum çünkü öyle bir şey ki ekip ortalaması düşmesi vs onları geçtim ruh halinden hemn bir başkası etkilenip o da gevşeyip bırakabiliyorİnş kaptanım
o yüzden elimizden geldiğince birbirimizi motive ederek ilerliyoruz. Seninde dediğin gibi kendine ve ekibe karşı sorumluluk duygusu içinde oldukça zaten sıkıntı yaşamazsın 
Valla benim bildiğimtamamdir baskan
Ceylansnn
kütüğüne kadar çekinmez burda açıklardı ama şimdi birşeyler var ve söylemiyor bunalım takılıyor 
Hoşgeldiniz takımımızaGünaydın herkese
Sabah sporu için hazırım
Tartıldım 82.1 kiloyum. Hedefim 80.9 olmak
Alt bacak diz altının en kalın yeri
Günaydın
Bel 100 cm
Göğüs 115
Kol 37
Alt bacak 86
Üst bacak 110
Alt bacak dediğiniz diz üstü herhalde dimi
Şu ölçüleri utanarak yazdım ama
Canım bilmiyorum ya çook zor kilo veriyorum.Bir iki gün rahatsızlandım ishal oldum ama sonrasında yine kabızlık başladı. En büyük etken kabızlık sorunu ve insulin direnci zaten.. Hep açlık derecesinde beslenmem gerekiyor kilo vermem için oda hep halsizlik yapıyor.0zlem cim ya konuşamadık hiç neden cuma sabit geldin acaba menülerinde aykırı birşey yoktu fark ettiğim eksiklik yürüyüş harici sporu bıraktın sanki yanlış hatırlamıyorsam gerçi yürüyüşlerde hep sağlam ama bilemedim belki sen anlamışsındır diye soruyorum
:)) derler derler bu kulaklar neler duydu :)
Cherry Mom
baskan sabah +400 geldim ama birazda reglin etkisi oldugunu dusunuyorum :/
sucuğu sık yemeyelim,badem sayısı azcık azalabilirKahvaltıda (10.00) dayanamadım gene 5 sucukla 1 yumurtayla omlet yaptım, 6 7 zeytin,beyaz peynir, yeşil çay,çok az beyaz ekmeğin köşesini yedim.
13.00 Sade türk kahvem dabıl dabıl fincanimla
4 tane gün kurusu kaysı, 15 badem.
16.00: 35 dakika kardiyo chloe ting 2 haftalık
20.30: ton balığı, 2 y.k siyah pirinç ve zeytinyağlı,maydonozlu, bool sarımsaklı patlıcan salatası
Su: 1.5 lt falan anca oldu maalesef bugün ama tamamlarım 2 lt. Olur inşallah
zeytin sayısı biraz azalmalı,pikav çok olmuş 2 kaşığı geçmemelimenum
10:30 peynirli omlet,domates,salatalik,biber,13 zeytin,biraz peynir,2 erik,2 kayisi
14:30 1 domates,biraz peynir,yarim su bardagi sutle kahve
20:00 5 parca izgara kanat,7 kasik pilav,3 hurma,yarim domates
2,5 litre su
11000 adim
karbonhidrat ı bol bir gün olmuş canım buna rağmen yakıyorsundaSabah
Ilık yarım limonlu su.. yarım lt içtim
Kahvaltı
Çilekli kefir
Oğluma yaptım ama yemedimuzlu ballı fit pankek..
Öğlen
Fırın mücver
4 merc. Köftesi
Yoğurt
Akşam
Bir büyük şeftali..
Tatlı krizibir avuç çiğ fıstık ve petek bal
Allah'tan evde abur cubur yok
Bi de sabah çilek akşam şeftali yedim yine de tatlı yemek istedim..bu bala çok alıştım.. almıcam artık eve
Spor yok ya.. çok sıcak hava cardıo falan yapılmıyor
Süt yerine ayran tavsiye ederim gece,miktarlrı az ama hem döner ekmek hem makarna aynı gün olmamış
Ayda bir ölçüleriniİ alıp eksilerinizş açıklıyorum ve şampiyonu kutluyoruz canım ,bu ayın şampiyonu
pacman
idi.yarın sabah aç karna ölçüp beni etiketleterek paylşırmısın.
Cherry Mom
, yardımcıları
pawlover
ve
Mehfam
nın da tuttuğu çeşitli listeler var. Yukarıda etiketleri var canım
Takımımıza hoşgeldin
Kız ne yaptın sen herkese karışmasına bakma onun kaptanımız
EceZ
değil
Cherry Mom
Pamuk çum motivasyon un hiç düşmesin sen cıvıl cıvıl bi kadınsın fit olmyıda hakediyorsun,yoğun zamanlarında korumada gibi hissedip abârtmazsan tartı öncesi bi yürüyüş yapıp ter atarsan o artılar gelmiycektir benceÇok haklısın. Ben bu tükenmişlik içerisinde kendimi iyice çalışmaya verdim. Hafta sonu demedim bütün gün çalıştım gözlerim mahvoldu yine.
Ben göbek deliği hizası mı olacak?
Bel göbek deliğinin üzerinden en ince yerden. 1 2 parmak üzeri oyuntu olan kısım
Canım aşkolsun sende bu takımın bir parçasısın gerek menü yazım biçimin gerek sporların hatta tartı fotolarınla bile ekibe pozitif katkın çokken bir düşüşte biz sana destek olmayacak mıyızCanım bilmiyorum ya çook zor kilo veriyorum.Bir iki gün rahatsızlandım ishal oldum ama sonrasında yine kabızlık başladı. En büyük etken kabızlık sorunu ve insulin direnci zaten.. Hep açlık derecesinde beslenmem gerekiyor kilo vermem için oda hep halsizlik yapıyor.
Geçen pazartesi tartimda fazla çıkmıştım ama sonrasında bu fazlalık çoğaldı. Zar zor bu kiloma inebildim.iki gün sabah yulaf akşam kabak yedim ama miktarları çok çok azdı bol bol da yürüyünce zar zor sabit gelebildim.Kabizligim cozulseydi eksi gelebilirdim. Modum düştü bu sabah 6da uyansam da yürüyüşe çıkasım gelmedi. Takımında modunu düşürmeyin diye bunları yazmadım.
birde sabah foruma girdğimde senden yürüyüş yapıldı mesajı almak çok hoş oluyor yarına bekliyoruz artık
karbonhidrat ı bol bir gün olmuş canım buna rağmen yakıyorsunda
hanmeli
nin cidden güzel bir metabolizması var emzirmesi de tabi pozitif etken 
:)))
