Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

emnis .!.:

herkese iyi geceler kızlar şarjımın son noktasındayım

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

07.10.Walk Challenge Sonuçları

1. Hedef60kgolmak 7000 adım

2. Cherry Mom 6500 adım

3. belmayne 6000 adım

3. mavimli 6000 adım

4. Mehfam 5000 adım


neredeyse aynı yürümüşüz tebrikler kızlar bir dahaki sefere arttırmak gerek adımları ​

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

10 bin adım hedeflemiştim ama yorgun hissettim evde yürüdüm yine
Herkes aynı gerçekten kirmizigitar da 5 bindi

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Takım kaptanı: @toplight, Cherry Mom
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @EceZ & Mehfam


****************************************************
5.TAKIM KURALLARI:​

• Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819​

• Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

• Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

• Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.

• 5.Takım Menü ve Spor Listeleri

  5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...

  www.kadinlarkulubu.com

• Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.

• Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

• 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.

• Hafta sonu kaçamaklarına tedbiren pazartesi kontrol tartısı vardır öğlene kadar kg bildirimi zorunludur.

• Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

• Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.​

• Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.

katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:

5. Takım Güzelleri
​

emnis	72,8	28.05.18	60	61,3	2	Listedeki üye
umutumut82	94,3	30.12.19	80	81,4	2	Listedeki üye
Cagrihilal1	82,8	12.12.19	64	67,8	2	Listedeki üye
hezeyan538	109,2	27.12.19	75	78,4	2	Listedeki üye
kardelelen321	79	21.01.19	60	61,9	2	Listedeki üye
annecicegi	69,1	04.01.20	54	55,5	2	Listedeki üye
Pawlover	55,5	16.08.19	48	48,8	1	Listedeki üye
Elifcig93	71,5	21.08.19	55	56,7	1	izinli üye
melita09	84	28.02.20	68	69,6	1	673.etapta 79,9 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı.
nrmyn	73	28.02.20	53	55	1	izinli üye
reyyanmeftuni	57	02.02.20	51	51,6	2	Listedeki üye
Calypso95	79	25.03.20	65	66,4	2	Listedeki üye
toplight	77	13.10.16	65	66,2	1	646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye
Leyl-i-fer	83,5	06.02.19	75	75,9	2	Mezun üye
dennisgo	81,6	23.08.19	65	66,7	2	Mezun üye
ayvacicegi	59,1	09.11.18	45	46,4	1	668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye
Bluuue	66,1	15.02.19	58	58,8	2	20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye
-papatya	69,8	30.03.20	60	61	2	Yeni üye
arasveannesi	89	01.04.20	67	69,2	2	Yeni üye
birsevgi	75,2	01.04.20	60	61,5	1	izinli üye
_nazenince_	60,2	05.04.20	52	52,8	2	Yeni üye
umudumvar07	100	12.04.20	79	81,1	2	Yeni üye
tempus	95,5		65	71,1	2	516.etapta 74,6 kg ile bildirimsiz izne ayrildi
balpamuk	68,1	07.01.2018	60	60,8
gamzem23

Eki Görüntüle 2184115 5. Takım MezunlarıEki Görüntüle 2184115
​

Üye ismi	Mezun olduğu kilo	Mezun olduğu etap	Karne linki
magickk	60	578	magickk karnesi
si_bel	60.9	583	si_bel karnesi
kardelelen321	79	585	kardelelen321 karnesi
beyazinci	55.6	588	beyazinci karnesi
gonulll	60.9	591	gonulll karnesi
rint	55.2	599	rintin karnesi
parkbyull	70.1	600	parkbyull karnesi
violin35	57	601	violin35 karnesi
kollontai	50.4	611	kollontai karnesi
BeyazOrkidem	59	623	beyazorkidem karnesi
Melita09	64,5	635	melita09 karnesi
Dennisgo	65,4	650	dennisgo karnesi
Leyl-i-fer	74,2	655	leylifer karnesi
Pisi pisi kopatim	58,7	665	pisi pisi kopatım karnesi
ReyyanK	51	673	reyyank karnesi
Pawlover	48,5	675	pawlover karnesi
Ortabahar	53,6	682	ortabahar karnesi
EceZ	52,1	683	ecez karnesi
Hanmeli	66.6	683	Hanmeli karnesi
Tempus	69,6	683	Tempus karnesi
Cagrihilal1	67.5	686	Cagrihilal1 karnesi
Emnis	60.7	686	Emnis karnesi
Redsonja	52.3	689	redsonja karnesi

5. Takım Spor Puanlama ​

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan

Pazartesi walkk Challenge
Çarşamba walk Challenge
Cumartesi walk Challenge


***5.Takım 689. Etap ***



Calypso95 (68.4/
UmutluBen(77,1/
SaskinAnne (81,7/
kirmizigitar (65,5/
mavimli (82,3/
ayvacicegi(55,3/


5.takim ortalaması: %


Alt liste:
EceZ ( 53.1/) mezun üye hedef kg 52
Amor-a (55.1/) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
AKREPcg ( 79,7) 567.etapta 75.5 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı eski adı Cavidancg
seyrekyagmur ( 77,7/)yeni üye başlangıç tarihi 17.08.20 başlangıç kg 78,8 hedef kg 63
Asfavarovski ( 72,3 ) mezun üye geri döndü. Başlangıç tarihi 24.08 başlangıç kilo 72,3 hedef kg 63
Cgdmk 582.etapta 57,3 kg ile izne ayrılan üye hedef kg 55
amatördiyetci ( 76.1) yeni üye başlangıç tarihi 31.08.20 başlangıç kg 76.1 hedef kg 54

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Teşekkürler ✌ G gamzem23

Verilecek çok az kilon varmış ne güzel hatta o kadar az ki yarışma kurallarımız dışında kalıyor başlangıç kilonun yüzde 10 u olması gerekiyor senin kilona göre 55.8 e tekabül ediyor. Bu hedef senin için uygun ise bu şartlarda takıma alabilirim canım seni onun dışındada yarışabilirsin tabi ama hedefe ulaşamazsan sadece mezun olamazsın baştan bilgin olması için söylüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

G gamzem23 hoş geldin takımımıza

Genişletmek için tıkla...

AKREPcg .!.:

G gamzem23 hoş geldin canım

Genişletmek için tıkla...

SaskinAnne .!.:

Günaydın
Menü yazmayı unutmuşum akşam kızla uyudum gece uyandı sonra uyudu bende sabah kalkıp ders kaydı yapayım demiştim ama kalkamadım uyumuşum
Çokta yorgundum iyi oldu
Cherry Mom dün sabah artı görmedim ama bu sabah şişkinlik var dun tuvalet sorunum oldu kendi diyetisyenim ile tartı günüm perşembe bu sabah artı geldim artu dediğim de geçen cuma ki kiloya göre değil dünkü kiloya gore

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Merhaba arkadaşlar, aranıza yeni katılıyorum. Birbirimize bu yolda motivasyon kaynağı olabileceğimize inanıyorum. Hepimize İstikrar ve başarı diliyorum.


ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 158 ile 159 arası
KİLONUZ: 67.3 ( yarın sabah tartılıp en güncel halini yazarım)
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: şuan çalışmıyorum
ÇOCUK SAYISI: 2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Evet oldum.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Uzun süren stres dönemi ve hareketsizlik, tabi bunun yanında sağlıksız beslenme.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski halime dönüp rahat hareket edebilmek, sağlıklı ve görüntümden memnun olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

SaskinAnne .!.:

Günaydın
Menü yazmayı unutmuşum akşam kızla uyudum gece uyandı sonra uyudu bende sabah kalkıp ders kaydı yapayım demiştim ama kalkamadım uyumuşum
Çokta yorgundum iyi oldu
Cherry Mom dün sabah artı görmedim ama bu sabah şişkinlik var dun tuvalet sorunum oldu kendi diyetisyenim ile tartı günüm perşembe bu sabah artı geldim artu dediğim de geçen cuma ki kiloya göre değil dünkü kiloya gore

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

Merhaba 55 olur tabiki, hdef ne kadar büyük olursa azim o kadar çok olur.

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Canım kolayca verirsin onu bugün
yoğurt hurma yapmak ister misin 1 günlük?

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

2-9 Ekim Menü Paylaşım Listesi

SaskinAnne ☑ ☑ ☑ ☑
Amor-a ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
mavimli ☑ ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
kirmizigitar ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
ayvacicegi ☑ ☑
seyrekyagmur ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
A AKREPcg ☑☑ ☑ ☑ ☑
Hedef60kgolmak ☑ ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
pacman ☑ ☑ ☑ ☑
B bluuee ☑ ☑ ☑
ortabahar ☑ ☑
Mahi57 ☑☑☑ ☑ ☑
belmayne ☑ ☑ ☑

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Hoşgeldin canım umarım birlikte hedeflerimize kolayca ulaşırız ✌
Bugünden itibaren menülerinide bekliyoruz sen kuralları biliyorsundur zaten :)
Menü sayfamız üst kısımda etiketli :)

Genişletmek için tıkla...

SaskinAnne .!.:

Kahvaltıyı yaptım ama
Öğlen de baharatlı yogurt yesem dedim

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Ama birinci ben misimmm ya

Genişletmek için tıkla...