- 2 Temmuz 2024
- 4.479
- 9.321
- 78
Hangi ilde yaşıyorsun dutÇokom yarın zeytine gideceğiz diyet dışı olur mu bilmiyorum olmaması için elimden ne gelirse yapacağımama açlık ve spor kesin olur
bizde de Suan zeytin mevsimi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
bizde de Suan zeytin mevsimi
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.381
- 548
Geçen haftalarda yaptım iki öğün kilo verdim rutine girince takıldım çok acıktım mutlaka ara öğün yapıyorum ama normalde de 16 saat açlık sonrası kahvaltı yapıyorum iste bide ara öğünİlk sayfadaki beslenme tablosundaki puanlamaya şöyle bir güncelleme geldi,
Önceden egzersiz puanlamaya dahil değildi. Artık 1 gün egzersiz yarım puan kazandıracak. Beslenme puanına eklenecek. Bu da uyarısı olanların işine yarayacak.
Haftalık beslenme programına tam uyanlar 1️ puan alıyor. Puan alamayanlar uyum sağlamaya çalışıp yine de eksik kaldığında artık yarım puan edecek. Mesela geçen hafta son öğün 19.00 + 1.5 litre su + sıvı öğün demiştik. Sıvı öğün var, su var, ama son öğün 19 olmamış. Yarım puan.
Bugün itibariyle yeni programa geçtik
Aralıklı Oruç Haftası️
16 Saat açlık 8 saat yemek.
Örn; 10.00 - 18.00 arası yemek.
Hangi saat aralığında olacağını kendimiz belirleriz. 16 saat açlık olmalı.
Uyum sağlayabilenler Aralıklı oruç yaptım diyerekespressoc etiketlemeyi unutmasın. Menü kontrollerini tekrar kendisi aldı. Çok yardımcı oluyor bana
Programa uyduğunu belirtmeyenler uymadı kabul edilir. 16 değil de 15 saat açlık oldu, yarım puan alır. Menülerde belirtelim.
Artık egzersizde puanlamaya dahil olduğu için yaptığınız her türlü egzersiz, yürüyüş ekran görüntüsüyle göndermeyi unutmayalım.
Hem böylece denge egzersizi olanlarında tekrar dönüp ekran atmasına gerek kalmaz.
Ben bu hafta görüntüye takılmadan yaptım diyenleri puanlamaya dahil ettim.
Çünkü yeni yaptık bunu. Ama bu hafta dikkat edersek çok sevinirim
Bundan sonra kendi egzersizim bölümü hiç değişmeyecek kızlar
Herkesin yapmak istediği egzersiz (her gün farklı olabilir) veya adım fotoğrafı geldiği zaman günlük hareket edilmiş kabul edip yarım puan gelecek.
Mecburi değil.
Ama kanıtlı gönderirseniz puana dahil olur.
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.381
- 548
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.205
- 598
- 32
GaziantepHangi ilde yaşıyorsun dut
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.381
- 548
Kızlar bide biliyorsunuz bu hafta çok yoğun geçecek günlerim haftaya düğün akşam menü paylasimlarimi müsait oldukca paylaşırım olmadi ertesi gün
Yarın akşam eşimin akrabasinin düğünü var oraya gideceğiz
Hafta içi kv kypeder köyden gelecekler
Allah'ım hayırlısıyla geçiririz bu haftayida
Yarın akşam eşimin akrabasinin düğünü var oraya gideceğiz
Hafta içi kv kypeder köyden gelecekler
Allah'ım hayırlısıyla geçiririz bu haftayida
- 4 Kasım 2018
- 26.902
- 110.759
- 598
Iyi aksamlar
Ilk ogun 12.30 da
3 wasa
Uzerine cökelek peyniri ve tavuk fume
30gr ceviz ve findik karisimi
Aksam 17.30 da
3yk pirinc pilavi
2yk firinda baharatli patates
1 tavuk gogsu
1 kase karisik salata
Ara 18.30
Kucuk odul muzlu kek
1, 5 L su
500 ml Cay
30 dk yuruyus
Adim fotoda
espressoc
Chocolita
Ilk ogun 12.30 da
3 wasa
Uzerine cökelek peyniri ve tavuk fume
30gr ceviz ve findik karisimi
Aksam 17.30 da
3yk pirinc pilavi
2yk firinda baharatli patates
1 tavuk gogsu
1 kase karisik salata
Ara 18.30
Kucuk odul muzlu kek
1, 5 L su
500 ml Cay
30 dk yuruyus
Adim fotoda
espressoc
ChocolitaEklentiler
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.205
- 598
- 32
bütün bir hafta boyunca sadece koklamıştım 
- 8 Nisan 2017
- 57.747
- 312.716
- 698
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.205
- 598
- 32
- 13 Eylül 2023
- 968
- 3.531
- 43
- 41
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
