- 18 Ocak 2017
- 1.677
- 5.691
- 158
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.721
Kuru kayisi yedim ama dedigin gibi denemedim simdi yapayim sagol canim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 26
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.722
Rica ederim ne demek☺
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.723
Tabiki önce kendimize karşı sorumluyuz ..Tabi ki diğer takımlarla yarış içindeyiz bir amacımız var amaa en büyük yarış kendimizle dimi kaptanım
Sonra ekibe karşı sorumluyuz ekibin 1.olması her zaman takım ruhu ve dinamizmi için çok iyi oluyor ama dediğim gibi listeye bakınca herkesin elinden geleni yaptığını görüyorum
o yüzden bize maşallah diyorum 
Listeye girişiniz ayrıca hayırlı olsun
yarimuhendis
Monica_
N Naz03
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.724
İyi akşamlar canım
Ne zmandır sıkıntı var ?
Suyuna dikkat ettin mi karbonhidrat çok su tutar elini biraz onlardan çekmeye çalış
Süt ve süt ürünleride kabızlık yapar onlardan da mümkün olduğunca uzak dur
Aç karna kuru erik kuru kayısı ılık limonlu su iyi geliyor
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.725
Cherry Mom
Esra’cıııımmmm....
Bugün itibari ile diyete başlamış bulunuyorum yazmak istedim! Ben de paylaşımlarımı yapayım düzenli gidersem alt listeyealorsın belki beni
Bugün 70 kg ile başladım.
Kısa zamanda iyi kilolar vereceğimi düşünüyorum çünkü hayatımda hiç 70’e çıkmamıştım. Muhtemelen henüz yerleşik bir kilo değil.
Menü ve spor bölümüne de bugünkü menümle sporumu yazıyorum hemen!
Hepimize bol eksili, tüm hedeflerimize ulaştığımız güzel bir yıl olsun!
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.726
Hoşgeldin canım
Esra’cıııımmmm....
Bugün itibari ile diyete başlamış bulunuyorum yazmak istedim! Ben de paylaşımlarımı yapayım düzenli gidersem alt listeyealorsın belki beni
Bugün 70 kg ile başladım.
Kısa zamanda iyi kilolar vereceğimi düşünüyorum çünkü hayatımda hiç 70’e çıkmamıştım. Muhtemelen henüz yerleşik bir kilo değil.
Menü ve spor bölümüne de bugünkü menümle sporumu yazıyorum hemen!
Hepimize bol eksili, tüm hedeflerimize ulaştığımız güzel bir yıl olsun!
Bencede 70 den eminim kaçarak uzaklaşmak isteyeceksin
zaten vücudunun alışkın olmadığı bir kilo eminim hızla gidecektir haydi bakalım 
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.727
börekler 1 değill 2 değillll tam 3 dilim 
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.728
Kızlar selam
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.729
Hosgeldin canim ben de yedim bugun cok sayilmaz ama nasi sistimKızlar selam
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
cok yorma kendini canim sabaha kadar niye calisiyosun 
uyku duzeni gidince tum hormon ddengesi de gidiyor kuzum aman dikkat et canindan kiymetli degil 
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.730
Hoş buldukHosgeldin canim ben de yedim bugun cok sayilmaz ama nasi sistim
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ama biliyorum ki aynı motivasyonla devam edeceğim. Bu beni çok Mutlu ediyor. Kafam değişmiş onu anlıyorumBen hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.731
o zaman islerini bir an once halledersin insallah canimHoş bulduk
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ben hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
Evet bakis acisinin degistigini anlayinca insan cok mutlu oluyor ve artik yasam tarzi haline geldigini anliyorsun
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.732
Ortim her gün ben yazmaktan yoruldum sen yemekten yorulmadin
şaka bi yana gene cok karbonhidrat olmus canim maalesef- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.733
Dupolock şurup aynı sorundan muzdarip biri olarak ne kayısı ne su olmayınca olmuyor
- 18 Ocak 2017
- 1.677
- 5.691
- 158
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.734
tamam canim biraz daha lifli beslenmeye calisayim
- 18 Ocak 2017
- 1.677
- 5.691
- 158
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.735
Suyu hep icerim ama kayisi uyanir uyanmaz yiycemDupolock şurup aynı sorundan muzdarip biri olarak ne kayısı ne su olmayınca olmuyor
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.736
Aynnen öyle oluyor kızlarHoş bulduk
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ben hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
Annemlerdeyim ya bana 21 de kuruyemiş teklif ettiler çıldırdınız mı siz dedim bu saatte ağzıma koymam sizde yemeyin yedirmedimde
Tüm gün aç gezip akşam TV başında yatana kadar yiyip kilo alıyorlar ,
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.737
Kızlar selam
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.738
Senin aklına kim girdi doğru söyle bize
P. Tesi göreceğiz hafta sonu kaçamaklarını unutma balım
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.739
Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu 
Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde
Namaria
ya dua ederim haberi yok
kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var
en çok yapılanlar zaten belli
Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan
Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan
2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur
Mehfam
seyrekyagmur
belmayne
Namaria
ummhnisa
Nikinik
hawar
G
gamzem23
yarimuhendis
Monica_
N
Naz03
S
Smr3535
E
ElbetOlacak
Z
Zeze34
A
asilr
Amor-a
S
Suskunhanim
balpamuk
@
Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde
Namaria
ya dua ederim haberi yok kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var
en çok yapılanlar zaten belli
Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan
Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan
2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur
Mehfam
seyrekyagmur
belmayne
Namaria
ummhnisa
Nikinik
hawar
G
gamzem23
yarimuhendis
Monica_
N
Naz03
S
Smr3535
E
ElbetOlacak
Z
Zeze34
A
asilr
Amor-a
S
Suskunhanim
balpamuk
@| Aktivite adı | Dakika/Adet | Puan |
|---|---|---|
| Yürüyüş | dakika | 1 puan |
| Adım sayısı | 100 adet | 1 puan |
| Leslie | dakika | 1.5 puan |
| Koşu | dakika | 4 puan |
| Eliptik | dakika | 3 puan |
| İp atlama/ zıplama | 5 adet | 1 puan |
| Jumping Jacks | 5 adet | 1 puan |
| Zumba | dakika | 3 puan |
| Cardio | dakika | 5 puan |
| Jillian | dakika | 3 puan |
| Yüzme | dakika | 3 puan |
| Bölgesel egzersizler | dakika | 2.5 puan |
| Bölgesel egzersizler | 10 adet | 1 puan |
| Mat pilates | dakika | 2 puan |
| Reformer pilates | dakika | 3 puan |
| Yoga | dakika | 1.5 puan |
| Bisiklet / stepper | dakika | 3 puan |
| Jessica Smith | dakika | 2.5 puan |
| Kangoo jumps | dakika | 3 puan |
| Fitness Blender | dakika | 3 puan |
| chloe cardio | dakika | 5 puan |
| aletli egzersiz (salon) | dakika | 3 puan |
| direnç egzersiz dambıl | dakika | 4 puan |
- 23 Mart 2016
- 31.849
- 94.150
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #384.740
İleteyimSenin aklına kim girdi doğru söyle bize
P. Tesi göreceğiz hafta sonu kaçamaklarını unutma balım
ummhnisa
Benzer Konular
