Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

Selam arkadaslar, benim gecen haftaki diyetisyen hala diyet yazmadi. Ben de bugun ona baska diyetisyenle gorustum ve cok guzel uzunca konusma taptik. Kan tahlillerome filan hep bakti sistemden inceledu ve gayet guzel diyet yazdi. Emzirdigim icin ayda diyetle 1-1,5 kilo vermem gerektigini soyledi. Eger daha cok kilo vermek istersem sporu arttirnam lazimmis ama yedimlerini azaltma dedi, 2300 kalorilik diyet verdi. Bu kaloriyle hic spor yapmadan ayda rahat 1 kilo verirsin, spor yaparsan daha cok gider dedi. Bugun basliyorum hemen diyete. Birazdan listeyi cevirip atarim buraya da. Belki 80 kilo ustu olan arkadaslar bakmak isterler.

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

Diyetisyen diyetim 1 ay icin:
2300 kcal düşük GI diyeti, öğün / gün, beslenme günlüğü (fitat uygulaması).

Ve 9:00: 2-3 dilim (bir dilim 35-40 gr) kepekli mayalı / kılçıksız / düşük GI, ince tereyağlı / zeytinyağı (2 çay kaşığı) serpiştirilmiş, yağsız sosis (60-70 gr) / yarı yağlı süzme peynir 100g / 2 yumurta, çiğ sebzeler 100g (istediğiniz zaman yapabilirsiniz);

Öğle yemeği 12:00: Et / balık 120 gr (haşlanmış, haşlanmış, folyo veya fırında pişirilmiş), karabuğday, inci arpa, kinoa / esmer pirinç, yabani pirinç, yarı haşlanmış, Basmati / tam tahıllı makarna, makarnalık buğday vb. dente (60g), çiğ / salamura / pişmiş sebzeler al. 1-2 çay kaşığı zeytinyağı ilavesiyle yaklaşık 200 g ;
15:00: meyve 200g (muz, üzüm hariç), yoğurt / kefir / ayran 250g, yulaf ezmesi 50g ve fındık / tohumlar 20g ilavesiyle.

Akşam yemeği 18:00: Sebze çorbası / Et / balık 100 gr (haşlanmış, haşlanmış, folyo veya ısıya dayanıklı tabakta fırınlanmış), karabuğday, inci arpa, kinoa / kahverengi pirinç, yabani, yarı haşlanmış, Basmati / tam tahıllı makarna, makarnalık buğday vb. dente (50g), çiğ / salamura / pişmiş sebzeler al. 1-2 çay kaşığı zeytinyağı veya Salata (isteğe göre sebze, 60 g protein ilavesi, örn. beyaz peynir / mozzarella / ton balığı / somon / uskumru / yağsız et, örn. tavuk göğsü, 2 çay kaşığı sıvı yağ) 2 dilim ekmekle birlikte yaklaşık 200 g.

Su:3lt

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

Emnis .!.:
Oğlan önde bisiklette ben arkada walkk walkk walkk yağmur başladı ama

Supersin canim. Aaa dogru bughn challenge var, takayum saati. Baslayayim yurumeye

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

Nikinik .!.:
Kizlarr bugun walk challenge günü unutmayalim aksam en gec 23te. Adimlarinizi ya da yürüyüş surelerini ozel mesajla bekliyorum

Tamamdir canim

cook sagol hatirlatma icin. Unutmustum bile

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

Nikinik .!.:
Sadece atilan mesajlar baz aliniyor canim

Menünün altina yazmayin adimlari gizli kapakli bana atin supriz olsun

Himm tmm adim yazmayalim menuye, haklisin canim surpriz olsun

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

yarimuhendis .!.:
Ben de çarşamba kan testimi yaptırıp pazartesi günü diyetisyene gidicem inşallah bana 2 öğün vermeye ikna edebilirim onu yoksa uymam verdiği listeye

Ben gecen haftaki diyetisyeni hiiic sevmemistim. Ama bu haftaki once soruyir saat kacta ne yiyorsun? Kacta en erken kacta en gec? Neti birakamazsin? Ne bileyim gunde kac kez yeneyi tercih edersin, en fazla kac saat ara verebiliyorsun filan? Boyle olmali yani bana uydurmali/bize uydurmali.
Umarim senin de gidecegin diyetisyen sana gore diyet yazar canim

yarimuhendis · 11 Ocak 2021

DeryaOnDiet .!.:
Ben gecen haftaki diyetisyeni hiiic sevmemistim. Ama bu haftaki once soruyir saat kacta ne yiyorsun? Kacta en erken kacta en gec? Neti birakamazsin? Ne bileyim gunde kac kez yeneyi tercih edersin, en fazla kac saat ara verebiliyorsun filan? Boyle olmali yani bana uydurmali/bize uydurmali.
Umarim senin de gidecegin diyetisyen sana gore diyet yazar canim

Ben de öyle olmasını istiyorum işte ya ben hiçbir zaman 3 öğün beslenen birisi olmadım mesela ailecek hep sabah 10 11 gibi kahvaltı akşam 5 6 gibi yemek yeriz bana çok zor geliyor 3 öğün beslenmek inşallah benim dediğim tarzda bir şeyler verir bakalım

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

yarimuhendis .!.:
Ben de öyle olmasını istiyorum işte ya ben hiçbir zaman 3 öğün beslenen birisi olmadım mesela ailecek hep sabah 10 11 gibi kahvaltı akşam 5 6 gibi yemek yeriz bana çok zor geliyor 3 öğün beslenmek inşallah benim dediğim tarzda bir şeyler verir bakalım

Insallah canim. Benim de tam aksine 3 saatten fazla ac kalamiyorum, yani o yuzden bize uygun olmali. Bakalim bu diyetisyen hosuma gitti. 1 ay sonra yine gorusecegiz , sevdim bunu

hem dolu dolu menu verdi, ben ac kalinca abur cubura saldiriyorim. Boylelikle saglikli beslenirim hic degilse. Az gitsin duzenli gitsin aylik 1,5 kilo bile versem super.

Ceylansnn · 11 Ocak 2021

Cagrihilal1 .!.:
Ve benim tarti gunune kadar eksiyi hic gorememem

Kız hilal getirtme beni oraya

yakın zaman da gelicem o tarafa saçını başını yolarım bak

hawar · 11 Ocak 2021

Emnis .!.:
Aslında şaşırdım hatırladığım kadarıyla iyiydi menülerin spor mu azdı acaba tekrar bir bakmak lazım yinede geçen hafta artısına göre hiç birşey

Canım spor azdı evet birde Cumartesi karbonhidrat fazla oldu
Pazarda nohut şişkinlik yaptı sanırım

asilr · 11 Ocak 2021

DeryaOnDiet .!.:
Insallah canim. Benim de tam aksine 3 saatten fazla ac kalamiyorum, yani o yuzden bize uygun olmali. Bakalim bu diyetisyen hosuma gitti. 1 ay sonra yine gorusecegiz , sevdim bunu hem dolu dolu menu verdi, ben ac kalinca abur cubura saldiriyorim. Boylelikle saglikli beslenirim hic degilse. Az gitsin duzenli gitsin aylik 1,5 kilo bile versem super.

Ben de emziriyorum canım. Gerçi benimki 1 yaşını geçti ama ben hiç emzirirken kilo verenlerden olmadım. Her doğum sonrası yine dikkat ederek ancak kilo verebildim. Emziren kalorisine göre beslenirsem yine kilo alıyodum

Menün çok güzelmiş, doyurucu. Sağlıkla kilo verirsin sütün de bol olurinşallah

hawar · 11 Ocak 2021

gamzem23 .!.:
orti hawar nasılsın nerelerdesin bugün walk ta rekor mu kırsak ne dersin

Süper olur canım atabildiğimiz kadar adım atalım
Gerçi benim bebeyle zor oluyor ama yinede sana eşlik etmeye çalışacağım
Biraz önce 45 dk yürüyüp geldik

azaydidem · 11 Ocak 2021

Suskunhanim .!.:
Evet bu hafta her gün 30 dk zumba arkadaşı arıyorum var mı gelen

Çocuklarla spor mu oluyo zulüm mu bilemiyorum amaaç kalmayayın boşu boşuna

Zumbaya ben varim hatta dunden basladim 25 dakika zumba yapmistimda

ama bacaklarim pert oturup kalkamiyorum

Emnis .!.:
harikasın canım

Tesekkur ederim kaptanim

azaydidem · 11 Ocak 2021

Ya bugun walk gunu oldugunu unutmusum nese en azindan leslie yapiyim bende evde

tabi 12 bin adimin yerini tutamaz ama olsun

muhursuzpusula · 11 Ocak 2021

DeryaOnDiet .!.:
Selam arkadaslar, benim gecen haftaki diyetisyen hala diyet yazmadi. Ben de bugun ona baska diyetisyenle gorustum ve cok guzel uzunca konusma taptik. Kan tahlillerome filan hep bakti sistemden inceledu ve gayet guzel diyet yazdi. Emzirdigim icin ayda diyetle 1-1,5 kilo vermem gerektigini soyledi. Eger daha cok kilo vermek istersem sporu arttirnam lazimmis ama yedimlerini azaltma dedi, 2300 kalorilik diyet verdi. Bu kaloriyle hic spor yapmadan ayda rahat 1 kilo verirsin, spor yaparsan daha cok gider dedi. Bugun basliyorum hemen diyete. Birazdan listeyi cevirip atarim buraya da. Belki 80 kilo ustu olan arkadaslar bakmak isterler.

Harikaaa olur

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

muhursuzpusula .!.:
Harikaaa olur

Aynen canim, tek duzenli gitsin de yavas gitsin sorun degil

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

asilr .!.:
Ben de emziriyorum canım. Gerçi benimki 1 yaşını geçti ama ben hiç emzirirken kilo verenlerden olmadım. Her doğum sonrası yine dikkat ederek ancak kilo verebildim. Emziren kalorisine göre beslenirsem yine kilo alıyodum Menün çok güzelmiş, doyurucu. Sağlıkla kilo verirsin sütün de bol olurinşallah

Sagol canim, insallah. Ne guzel guncel kilon. Masallah sana.

DeryaOnDiet · 11 Ocak 2021

hawar .!.:
Süper olur canım atabildiğimiz kadar adım atalım
Gerçi benim bebeyle zor oluyor ama yinede sana eşlik etmeye çalışacağım
Biraz önce 45 dk yürüyüp geldik

Masallah canim 45 dakika

miraysu_ · 11 Ocak 2021

Neler yapiyorsunuz kizlar. Haftasonu bebegim cok sıkıldıgından bugun bi yuruyuse goturdum kac adim attim bilmiyorum bazi bazi kostum bile. Bi de marketten form cayi aldim kayisili bakalim ise yarayacakmi

miraysu_ · 11 Ocak 2021

Uzun zamandir spor yapmadigimdan birden yuklenmek istemiyorum lessi 1 mil falan mi yapsam acilsin biraz kaslarim arttiririm simdi basliyorum hadiiii

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Guru

Popüler Üye

Guru

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Aktif Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular