Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Hem de iki üç kişi🤔

Geçen hafta fırsat buldukça inceledim,hatta selam da verdim😅 zaten takima her gün 10000 adım mesajini ondan sonra attım.tabiri caizse deli gibi spor yapıyorlar, yemwyle icmeyle olacak iş değil çünkü.

Beslenmeyle verilse haklısın ama sporla olunca neden olmasın diyorum açıkçası,sonra beslenmeyi biraz artırıp sporla dengeleyip korumak güzel olmaz mı🙊

Hatta iki tane bile secilebilsin derim🙊 hatta ikincisi için de hedefine ulaşana +100 +150 puan olsun(nasıl da comertim🤪)

Bir de zumba evet eklenebilir ama ortak videolar belirledik ,mesela zumbada bir sürü farklı video var ya da Leslie miller bile değişiyor.bazi videolarda 10 dakikada 1000 adım atarken bazılarında 1200-1300 atttim.ortak olması daha iyi olur gibiama siz bilirsiniz🥰🥰
Evet evet kişi isterse ben 10000 adım + 1000 zıp yapacağım bugün o yüzden 1+5 no aldım diyebilir bunun içinde dediğin gibi +50 ekstra puan veririz ✌️

Sabit video konusunda çekimserim o kadarda katilaştırmayalım mı 👀 yani önemli değil bence videolar arası arada biraz fark olması
 
Kızlar hafta sonu menüleri uçuk kaçık olmasın sonrasında tüm enerjimiz onları eritmekle geçiyor lütfen diyetimizi hedeflerimizi unutmayalım bu yoldaki süreci uzatıp kendimizi bıktırmayalım :KK68:
Bu mesaj özellikle bana gelsin
Zaten dünden sonra bayağı artıdayım
Kendimde söz verdim bu hafta daha dikkatli olacağım
 
Cherry Mom Cherry Mom kaptanım seçeneklerin olması güzel dediğin gibi birini seçip yapabiliriz
Men mesela yer hareketleri yapamıyorum belim ağrıyor
Plates yalnız asla yapamam çok sıkılırım
Yani neticede seçmeli olması çok iyi
Aynen canım zaten menülerinize bakıp yaptım onlarıda en çok nelr yapılıyorsa onları aldım opsiyonlu olunca herkes kendine göre seçimini yapar ☺️🤗
 
29.01

9.30
1 yumurta yesillik ile omlet
5 zeytin 3 kayisi 1 wasa

13.00
Yarim kase detoks corbasi (komsum getirmis brokoli lahana yagsiz tuzsuz)
6 yk pirasa 3 yk salata
1 wasa

(Ara ogun yapamadim kurula gidip geldik unutmuşum)

18.00
3 dilim mantarli ispanak (baska komsum getirdi 😂)

20.00
2 tane kendi yaptigim yagsiz unsuz sekersiz kurabiye (yarin icin yaptim gene komsular gelcek tadina baktim 🤣)

Su 2.5 lt
Spor 5400 adim 54 p
30 dk masa tenisi (isyerine aldilar oglen oynadik baya terledim) puani bilmiyorum ama 45 diyim
20 dk kol band ile 50p.
20 dk leslie cardio full body 100p.
Topl. 249 p.

hawar hawar Cherry Mom Cherry Mom @_Reyyan
Canım menün çok iyi
Siz tüm apartmanca diyetimi başladınız😁
Sporda süper

ben kahvaltıda ekmek dışında sayı belirtmiyorum mesela zeytin 5-6 tane yiyorum bazen biraz daha fazla ama sayı yazmıyorum yazayım mı bundan sonra?
 
Canım menün çok iyi
Siz tüm apartmanca diyetimi başladınız😁
Sporda süper

ben kahvaltıda ekmek dışında sayı belirtmiyorum mesela zeytin 5-6 tane yiyorum bazen biraz daha fazla ama sayı yazmıyorum yazayım mı bundan sonra?
Cidden bu ne hangi komşu detoks çorbası getirir ki :confused:
 
Tebrikler canım hedefini kaç belirledin? Haftaya sen beni geçecek gibisin. Bana en yakın kilo seninki de ondan takip ediyodum😂 bide boyun kaçtı
Canim tesekkur ederim boyum 165 . Senin boyun kilon kac canim?
Monica_ Monica_ gel tanışalım,bı yeşilçay içelim😅😂
Canim merhaba😊 tanisalim ben nur. Iki kizim var muhendisim 31 yasindayim evden calisiyorum bu aralar isler de cok yogun bikac gundur azcik ugrayabildim buraya da
Sen napiyosun ortim anlat
Yesil cayimi ictim sabah sen de ictin mi😄
Monica_ Monica_ acaba nerdesin ortim😔 gelene kadar etiketler dururum bak😅
Ayy haklisin ortim buralardayim insallah artik
Monica_ Monica_ nerdesin canim nazar degdirdim ne guzel aktif bir arkadas bir orti dedim dunden beri yoksun 😂
DeryaOnDiet DeryaOnDiet canim sen de iki üç gündür menu de yazmiyosun dün de bildirim yaptin gelmedin canim
😂😂 canim burdayim dun telefonumun sarji bitti acamadim uzun sure menu de bildiremedim
Artik burdayim
 


22 - 29 OCAK HEDEF SONUÇ TABLOSU

🎯


Bu hafta hedefini çok az kişi tutturmuş kızlar önümüzdeki haftaya iyi odaklanalım mı ??

Namaria Namaria hawar hawar Monica_ Monica_ Tempus Tempus yarimuhendis yarimuhendis
A asilr tebrikler kızlar :nazar: :nazar: :nazar:

5.TAKIM ÜYELERİ
CUMA KİLOSU
HEDEF KİLOSU
SONUÇ
84​
83,4​
❤️
79,4​
79​
❌
68,2​
67.5​
❌
69,4​
68.9​
❤️
64,25​
64​
❤️
75​
74​
❤️
54,4​
54​
❤️
67,7​
67,4​
❌
57,9​
57.5​
❌
76,4​
75.5​
❌
68,8​
68​
❌
53,3​
?​
60,2​
59.5​
❌
76.85​
76.3​
❌
76,3​
75​
❌
67.6​
66,6​
86.25​
85.5​
❌
77,1​
?​
63.5​
63.3​
❤️
 
Son düzenleme:


22 - 29 OCAK HEDEF SONUÇ TABLOSU

🎯


Bu hafta hedefini çok az kişi tutturmuş kızlar önümüzdeki haftaya iyi odaklanalım mı ??

Namaria Namaria hawar hawar Monica_ Monica_ Tempus Tempus yarimuhendis yarimuhendis tebrikler kızlar :nazar: :nazar: :nazar:

5.TAKIM ÜYELERİ
CUMA KİLOSU
HEDEF KİLOSU
SONUÇ
84​
83,4​
❤️
79,4​
79​
❌
68,2​
67.5​
❌
69,4​
68.9​
❤️
64,25​
64​
❤️
75​
74​
❤️
54,4​
54​
❤️
67,7​
67,4​
❌
57,9​
57.5​
❌
76,4​
75.5​
❌
68,8​
68​
❌
53,3​
?​
60,2​
59.5​
❌
76.85​
76.3​
❌
76,3​
75​
❌
67.6​
66,6​
86.25​
85.5​
❌
77,1​
?​
63.5​
63.3​
❌
Hedefini tutturanlari tebrik ederim.hedefini tutturamayip yine de eksi gelenleri de tebrik ederim 😂😂 beni de tebrik edin o -100 gr icin neler yaptim 🤣🤣.

O degil de benim mart sonu mezun olma hayalim suan suya dustu bu hafta hedef tutmadi yakalamam lazim 🤔
 
Canım menün çok iyi
Siz tüm apartmanca diyetimi başladınız😁
Sporda süper

ben kahvaltıda ekmek dışında sayı belirtmiyorum mesela zeytin 5-6 tane yiyorum bazen biraz daha fazla ama sayı yazmıyorum yazayım mı bundan sonra?
Saol canim 💞 Ahah yok ya diyette oldugumu biliyolar ondan 😂 canim kalorili seylerde sayi belirt hepsinde gerek yok ekmek vs pilav falan yersen 🥰
Cidden bu ne hangi komşu detoks çorbası getirir ki :confused:
Ya birkac komsum cok bilincli diyet konusunda benim de dikkat ettigimibbiliyolar bu hafta listede ne var diyolar 🤪 digerlerine de ultimatom cektimnpasta borek gonderdiklerinde ben yemiyorum diye 😂
 
Ya su yuzde 4lerin cogu hem cok spor yapiyor hem de sabah ilik suya 1 kasik elma sirkesi iciyor.biz de mi denesek elma sirkesini
Daha önce biizm grupta bir arkadaş ağır grip olmuştu ve o hafta kız iyi gelsin diye diyeti bıraktı sporu bıraktı elma sirkesi içti daha çok kilo verdi ya 🤣🤣🤣🤣🤣
 
Back
X