Sen yemezsiiin mis gibi taze fırından çıkmış kurabiyeler keklerle dolu bir fırına girsen bile tam buğday ekmek alırsın inanıyorum sanaAhaha canim pisirsem yerim illaki
Valla iyi cesaret ben bi baslarsam sonunu gormeden birakamamaynen , patates + yağ ya cnm ara öğünde yicem maydanozlu dereotlu krem peynirle ama tek sorun miktar az olcak ve kendimi tutmam lazım
hımm,ama genel olarak çok benzer görüyorum cnm.Mesela şey yapabilirsin bazı günler biraz kaçamak ekleyebilirsin , kahvenin yanına çikolata ya da makarnalı ama sağlıklı bir salata mesela çünkü basit şeker tüketmek hızlandırıyo takıldığı noktada
Hurma yoğurt bende de sonra işe yaramadı biliyo musun
canım zerdeçal iyi gelebilir iltihabı dağıttığı için, glukozamin kondroitin sülfat msm takviyeleri de var cnm araştır istersen ,biraz geç etki ediyor ama rahat edersin sonra diye düşünüyorum
dene dene canım çok kolay ve çok çabuk oluyor,dışı sertleştiği için koyarken de zorlanmazsınPoşe yumurtayı yapmak istiyorum ama beceremezmişim gibi geliyo
egg benedict diyorlar galiba ona ve hindi füme filan da koyabilirsin zeytin ezmesi krem peynir ne istersen 
Markası nedir peki internette araştırayım bende. Çünkü mi band 4,5 gibiler saat görünümlü değil yuvarlak vs yani o yüzden ekran kullanımı kısıtlı olur gibime geliyor.
İradem var canim ama evde yapip komsulara dagitacak kadar degilSen yemezsiiin mis gibi taze fırından çıkmış kurabiyeler keklerle dolu bir fırına girsen bile tam buğday ekmek alırsın inanıyorum sana
ben de ertesi gün yerim o gün değil de hahahaha
tatli zaten aramam kirk yil yemesem aklima gelmez 
yavaaş yavaş sindire sindire gıdım gıdım yicemValla iyi cesaret ben bi baslarsam sonunu gormeden birakamam
Şu an bunu okudum, yorgunluktan bitik haldecanım benim hoşgeldin tekrar ve teşekkür ederim yorumun içinn
şöyle ki bu öğünü beyaz ekmekle yapınca haklısın ardından makarna filan istiyor canım ama bu ekşi mayaydı bi de,tahin fıstık faydalı yağlar ve meyveler de lifliydi cnm,tarçın da şekeri dengeledi bir de kahve içmeden doyamıyorum sabah o da şekerimi dengeliyor cnm merak etme sen
sen nasılsın bugünkü diyet planın nasıl spor var mı ufukta
Ve kalkıp eliptik yapacağım orticim. Teşvik için sağol! Şu dakika iyi geldi kendimi zorlayarakta olsa kalkıp eliptik yapacağım şimdi. Yoksa saldım iyice spor konusunda kendimi. Sürüne sürüne de olsa yapacağım o eliptiği şimdiYaaa inan bana o kadar özlüyorum kiii.... Aktif katılım sağlamayı da, menü yorumlamayı da, tecrübelerimi paylaşmayı da!
Klasik dualarınız içine “Esra erken uyansın” ı da bir cümleyle ekler misiniz acaba??? 
hahahaİradem var canim ama evde yapip komsulara dagitacak kadar degil
Zaten canimin cektigi bi makarna var
tamam cnm sen yapma o zmn Aaaaa harikasıııınŞu an bunu okudum, yorgunluktan bitik halde
hadi bekliyoruz aşkısım akşamı yedin mi türk kahvesi de enerji verir önce iç istersen cnmOoo orticim bugün çok sıkı bir menüyle gelmişsin, bayıldım!Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği,lor peynir,1 yumurta,zeytin ve nescafe gold
ara dukan birası
hurmalı tahinli kefirli smoothie
akşam 1 dilim çavdar ekmeği , haşlanmış ıspanak,haşlama et 4 köfte kadar
ara - sekiz gibi içeceğim-elma tarçın çayı sallama ,limon da sıkacağım
4 lt sıvı oldu dukan birasıyla beraber, 10.000 adımNikinik ve 2 mil leslie
800 kalori ,50 karbonhidrat yine 3 gündür olduğu gibi
balpamuk @_Reyyan
Bayıldım ve örnek aldım. Ben bugün biraz şişkinlik hissediyorum kendimde yarın ben de sıkacağım kendimi biraz daha. Cuma’ya ödemli olmak istemiyorum çünkü o klasik 15 günlük döngünün içine (regl ve 1 hafta öncesi) girmiş bulunuyorum. Offf 15 gün ağlayıp 15 gün gülüyorum işte benim de kaderim böyle. Ama yarın menümü daha sıkı tutacağım hatta saf protein yapmayı düşünüyorum.
Ayyy şimdi içtim beni görür gibisinhahaha
Aaaaa harikasıııın
İşte ortilik ruhu! Çakkk!
Ay tatlı nasıl aranmazzİradem var canim ama evde yapip komsulara dagitacak kadar degil
Zaten canimin cektigi bi makarna var
ben hem tatlı hem tuzlu hepsini ararım vallah
Hahah ekleriz tabiii dua listem kabarıyorYaaa inan bana o kadar özlüyorum kiii.... Aktif katılım sağlamayı da, menü yorumlamayı da, tecrübelerimi paylaşmayı da!
Ah Esra’cım ben şu erken kalkabilme işini bir çözebilsem hayat daha güzel olacak!
bu kolay 
teşekkürlerr cnmOoo orticim bugün çok sıkı bir menüyle gelmişsin, bayıldım!
aslında makrolar aynı biliyo musun ,işte fazla ekmek gördük mü sağlıksız gelebiliyor ya da meyve hakkı yerine çikolata yendi mi ama aynılar aslında ay canım beniim kalp kalbe karşııAyyy şimdi içtim beni görür gibisin
çak cnmNasıl da biliyorsun yaa valla mide bulantısı oluyor bende de sp deteşekkürlerr cnm
saf protein dayanabilirsen yap tabii :) mide bulantın olursa limonlu çay ve kahve iyi geliyor cnm
ay canım beniim kalp kalbe karşıı
Buna şükür Ya Rabbiii
aynen cnm keto denemiştim bir ara daNasıl da biliyorsun yaa valla mide bulantısı oluyor bende de sp de
Şu an clubhouse eşliğinde sabrederek eliptiğe dayanmaya ve uzatmaya çalışıyorum ama 45. Dk da bırakacağım galiba!
bir de sağşakağımda ağrı olur sende de oluyo muYaa inanamıyorum sanaaaa muhteşemsinnnnEvet arkadaşlar 45 dk eliptik bitti, bedenim öldü ruhum kaldı ben duşa gidiyorum
çak dostum
canım çok güzel bi detoks menüsü olmuş harikaSabah:
-1 kase yeşil salata
-3 yk zeytinyağlı brokoli
Ara:
-4 hurma
-fikahve
Akşam:
-1 tavuk but
Ara:
-1 yk fıstık ezmesi
Spor: 45 dk eliptik.
@_ReyyanCherry Mom
Hedef60kgolmak
normale döncen di mi di miiii 
Canım gayet güzel olmuş. Böyle atlatabilirsen bu ziyareti süper3şubat
2d.ekmek
1d.peynir
2d.sucuk
1yumurta
Maydanoz
Ara- öglen
Kahve 2incir 4ceviz
1d.kabak tatlısı
2kepçe tavuklu yoğurt çorbası
Akşam
6kaşık bamya yemeği
2 baget tavuk
1d.ekmek
3lt.su 45.dakika yürüyüş 400zıp.
@_Reyyanbelmayne
İki uç çatal mıAy balim ben de bugun lahana yaptim pismis mi diye yerken iki uc catal yemisim ayrica yemek yemedim
ben sebze bulunca gömülüyorum kuzum Teşekkür edrim kuzum deneyeceğim dediklerini.aynen , patates + yağ ya cnm ara öğünde yicem maydanozlu dereotlu krem peynirle ama tek sorun miktar az olcak ve kendimi tutmam lazım
hımm,ama genel olarak çok benzer görüyorum cnm.Mesela şey yapabilirsin bazı günler biraz kaçamak ekleyebilirsin , kahvenin yanına çikolata ya da makarnalı ama sağlıklı bir salata mesela çünkü basit şeker tüketmek hızlandırıyo takıldığı noktada
Hurma yoğurt bende de sonra işe yaramadı biliyo musun
Ben cuma akşamı kendime bir patlamış mısır izni veriyorum o yüzden hafta içi sıkı tutuyorum ama kilo vermeye yardımcı her kaçamak canımız ciğerimizdir 
