Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yarimuhendis .!.:

3 lt ortalama canım

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Suskuncum eski ortim sana sopa gelecek bence kaç Hayır ben demeyeyim diyorum ama eski ortimsin üzülüyorum yazık değil mi emeklerimize de sen patates kızartması, bulgur, baklava kombo yapıyorsun Emeklerimizi ziyan ettirmem 1. Olduğumuz günleri hatırla minnoş Hahaha topla kendini ama cidden ipin ucu kaçar diye korktum menünü görünce
6 subat

Didem bu hafta sıkı geliyorsun gibi bir his var içimde. Takibindeyim hadi aeni örnek almam lazım bu hafta salmaya meyilli hissediyorum yaa

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Derya’cım orti olmuşuz ne güzel! Bu hafta sıkı yapalım. Dün serbest gün yaptıktan sonra bu sabah yüzüm gözüm şiş kalktım valla az karbonhidrat yemeye gelmiyor bu ketodan sonra da...

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Sağ olasın canım

Çok geçmiş olsun

Afiyet olsun ortim, sporun da gayet güzel

Sirkadiyende amaç günün erken saatinde yiyip 4-5ten sonra yememek
Biyolojik saate bunun uyduğunu söylüyor yazar.Yani 9 gibi melotonin salgılanıyor ve vücut artık dinlenmeye geçmek istiyor ama sen bir lokma atarsan işleyişi bozmuş oluyorsun.
Bize erken geliyor aslında ama herhangi bir şey yedikten sonra vücuttaki işleyişi düşünürsek 4-5 çok mantıklı saatler yemeyi bırakmak için.
Zira yedikten sonra 2 saat kan şekeri Max oluyor,
sonraki 8 saatte kan düşüp sonra(yani 10 saatin sonunda)yağ yakımına geçiyor enerji için.
2 saat kadar depo yağ yaktıktan sonra otofaji ye yani hasarlı hücreleri yiyerek hem enerji sağlamaya hem de hastalıktan kurtulmaya geçiyor.
Genç ve saglikli kalmak için açlık diyor hepsi
Asıl soruyu atlamışım ekmek glutensiz(gluten bağırsak geçirgenliğini bozduğu için) ise sağlıklı zaten ama illa yenecekse karbonhidrat olduğu için sabah yenip gün içinde yakilmasi mantikli


1,5 mu bacım nasil fark ediyor o kadar

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Cumartesi menüsü
1 h yumurta biberli, 4 dlm sucuk,1 kk süzme peynir, yeşillik,2 yeşil zeytin, 2 çatal patates kızartması,2 yk kaymak

Ara yok

Aksam
2 yk bulgur pilavı, 3 kepçe kuru fasulye, 1 kase yoğurt, bir kase salata

1dlm baklava( zıplayarak halim yoktu,bunu yedim diye kalktım zıpladim)

Yeşil cay
1,5 lt su

1225 zıp + 10200adim Nikinik
245+102 puan= 347 ve 250 de tablodaki sporları yaptığım için 597

Cherry Mom hawar Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

ÜYE	SPOR NO	SONUÇ
Namaria
belmayne	2-7
hawar	1
Nikinik	1-2
Monica_	6
yarimuhendis	6-7
S Suskunhanim	1-5
Begonya2
Hedef60kgolmak	2
balpamuk
Tempus	6-5
DeryaOnDiet
azaydidem
Amor-a
muhursuzpusula	6
Cherry Mom	3
Pain Killer
seyrekyagmur
birsevgi

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Sabah:
-2 yumurtalı pastırmalı omlet
-2 dilim peynir

Ara:
-4-5 dilim peynir tabağı yaptım kendime

Akşam:
-Domates-Biber-Peynir sote
-1 yk fıstık ezmesi

Spor: 1.350 adım yürümüşüm, 250 ip atladım, kızımla bahçede lastik oynarken ayak bileğim burkuldu yaa şişmiş resmen daha da spor yapamadım

Mehfam Nikinik Cherry Mom DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Günaydınlar herkese, mutlu huzurlu pazarlarben de bu sabah itivariyle sirkeli limonlu su yapmaya başlıyorum bakalım etkisi olacak mı

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Günaydıın 5.takımın nadide ve güzel hanımlarıı

Aramıza hoşgeldin kuzum
Bu sabah 67.2 geldim cnm regl şişliği de var başlasın rahatlıcam :)

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Namaria Namaria canım umarım sorunu halletmişsinizdir
Ben pek teknik kısmından anlamıyorum ama elimiz ayağımız oldu bilgisayarlar arıza oldumu kötü oluyor
Çerezimde halledersin sen canım
Bende dün akşam koca kişisine çok sinirlendim o çerezleri pestilleri götürdüm
Oysa güya akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyecektim

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Hadi bakalım ortim ben inanıyorum sana olacak olacak

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Eki Görüntüle 2778103

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Günaydıın 5.takımın nadide ve güzel hanımlarıı

Aramıza hoşgeldin kuzum
Bu sabah 67.2 geldim cnm regl şişliği de var başlasın rahatlıcam :)

Genişletmek için tıkla...