Söylenecek söz yok maşallah7 Şubat Pazar
11.00
2 dilim mayasız tam buğday, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, çiğ sebzeler
15.00
Yulaf, yoğurt, üzüm, fındık karışımı
18.30
8 kaşık pırasa kavurması, 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı
Su: 2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Tempus
Cherry Mom @_Reyyan
İyiymiş ortim ama şu 1 haftayı atlatayım daha yok ketoymuş veganmış bitti normal düzene dönüş
sen bilirsin kuzumİyiymiş ortim ama şu 1 haftayı atlatayım daha yok ketoymuş veganmış bitti normal düzene dönüş
Canım senin menü de çok güzel maşallah. Benim yerime de spor yapmışsın07.02.2021
Kahvaltı11.00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 ince dilim portakal
1 kk peynir
1 Çatal fıstık ezmesi
Çay
Ara 2sade kahve, yeşil çay, 1 elma
Akşam16.40
2 yk ciğer sote
4 yk sebze sote
Yeşillik
1 sb şalgam
Kayısı ve ananas çayı
Su 2 lt
Spor 5 ve 6 yapıldı toplam 350 p.
belmayne
Nikinik
Tam eksi getirecek ideal menu canim sebze cirbasi guzel bir kahvalti ve ara öğün tebrik ediyorum7 subat pazar
13:00 1 haslanmis yumurta, 1 kasarli tost, 6-7 zeytin
16:00 corn flakes bar (80 kalori)filtre kahve
18:30 2 kase lahana corbasi
spor: 20 dakika chloe
su 2.5 litre
Namaria
Namaria
ortim nasil gecti gunun?
Ayni anda yazmisiz canimm kalp kalbe karsiTam eksi getirecek ideal menu canim sebze cirbasi guzel bir kahvalti ve ara öğün tebrik ediyorum
Bugün baya yoruldum ama nedenseCanım senin menü de çok güzel maşallah. Benim yerime de spor yapmışsın
pazartesi sendromuna girdim galiba
Sebze salata var ikisini birlestirdim
tamam patates masum degil de 6 kasikla da 500 gr almak biraz koydu 
Canim yorucu gecti biraz enerji toplamak icin erken kaciyorum hafta ici de yogun gececek yarin tartida bol eksiler orticim
kuzum patates ekmek yerine geçiyor diyetisyenlerin listelerinde çünkü karbonhidratı çok lifi az , belki ondandır cnmSebze salata var ikisini birlestirdim
Olabilir canim. Isin ozeti metabolizmamdan nefret ediyorum
Geçmiş olsun kaptanımSelamlar kızlar ben bugün hasta gibiyim boğaz ağrısı ve burun akıntısı üşüme vartelide elime alasım gelmedi kitap ıhlamur keyfi yaptım
öyle deme amaa cnm bnm, ilaç kullanıyor musun? benim bir arkadaşımda da var ama 54 kilo 163 boyunda ,ilaç kullanıyor.Olabilir canim. Isin ozeti metabolizmamdan nefret ediyorum
Hasimatoyum canim zaten onun icin kullaniyorum. Oyle ayrica dikkat etmedim ama meyve falan yiyince cok kilo gitmiyor benden.
bende bile oluyor cnm 400 gr fazlalık eğer karbonhidratı biraz bile aşsam , kilo verme döneminde böyle malesef vücut meyilliOlabilir canim. Isin ozeti metabolizmamdan nefret ediyorum
Malesef canim onemli olan pes etmemek ine cika bi şekilde gidecek bu kilolar insallahbende bile oluyor cnm 400 gr fazlalık eğer karbonhidratı biraz bile aşsam , kilo verme döneminde böyle malesef vücut meyilli
değerlerin normalse hiç korkma kuzum
bazıları günde 6-7 dilim ekmekle bile kilo veriyor bana da yaramıyor mesela kıskanıyorum ay 
