kuzum 800 kalori civarı yemişNormalde bu menüyü ben yesem kesin ertesi gün artı çıkarım
yap yapAa lapa aklıma gelmedi hiç
ne tarif istiyosan veririm, gün içinde başka ekmek çorba baklagil ve meyve yemezsen tammdır onu kaçırdım o zaman bebişim
çok sağol aşkım yazayım ben bunu
Benim insülinim var ya canım kaç kalori olsun olmasın o patates girdi mi gidiyo bende, glukoza aşırı dikkat etmem lazım normaldekuzum 800 kalori civarı yemiş
yap yap
onu kaçırdım o zaman bebişim
Kesin senin vereceğin tarifin tadı birazcık güzel olur diye düşünüyorum :)))
Aminnn orticim aminnnAynen öyle belki de bi sürpriz olur hepsi birden gider
Ay geçemiyorum. Yeni uyuttum oğlumu. Bugün oyun da oyun. Hiç bırakmadı yakamı
menümü paylaşayım da belki gece yaparım bişiler 
Tamam canım. Sağ olasın. Ondandır o zaman. İkinci gün bugün
#ablayıdestekliyorumVegan yapıyorum ya ben ortim o yüzden böyle oldu diyetisyenim böyle verdi yani cuma günü değişecek listem
Ay boynunu mu ölçtünHımm , diyetisyen karşısında boynumuz kıldan ince tabii :) 34 cm
Hiç aklıma gelmedi onu ölçmek. ben de ölçeyim bir ara. Bakayım kıldan ince mi Hatta Bayadır ölçüm yapmadım yarın yapayım da bir karşılaştırayım 
Herkeste oluyor boyle ataklar onemli olan ne kadar hasarla ciktigin kendini kaybededebilirdin tatliya falan gomulmeden en olagan sekilde atlattin. Bu da buyuk bir basari. Pisman olmanda guzel aman ne olacak bu kadardan demekten cok cok iyi. Bi daha boyle bsey yasadiginda bu pismanlik seni engelleyecektir.Pişman oldm ya
Ben akşam yemekten sonra bişe yediğim zaman çok etkiliyor ertsi günümüartı gelmem inşaAllah ama eksimi azaltır yada bu gün sabahki kiloma sabit gelirm
İnşallah canım, ay dün bunalmışım öyle ya. Bugün iyiyimEvet çok zorlayıcı bu durumlar artık ama geçecek illaki yani umarim
Aksam biraz agir olmus sanki.et tavuk bulgur patates tursuSabah
1 kuru incir
1 sucuklu yumurta
1 zeytin
1 dilim kaşar peynir
4 parmağım büyüklüğünde ekmek (tambuğday ekmeğim bitmiş)
Çay
Ara
2 mandalina
Akşam
5 kanat
3 incik
4 5 ince dilim fırında patates
3 kaşık bulgur pilavı
2 3 biber turşusu
Yarım bardak ayran
Su 2 lt
Cherry Mom
muhursuzpusula
Odem ve arti gelme ihtimali var. Suyu da biraz artirabilirsen süper olur canim09.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kuru incir
1 kk peynir
Ananas çayı
Ara sade kahve, yeşil çay
Öğle 2 yk mercimekli bulgur pilavı (yağsız)
1 elma
Ara sade kahve, yeşil çay
Akşam
150 gr kadar ızgara tavuk
Soğan salatası
Yeşillik
1 sb ayran
Yeşil çay
Su 3 lt
Spor 6 yapıldı 400 p.
Mehfam
belmayne
Nikinik
Cerez deyince aklima sen geliyorsun artik valla09 Ocak salı
Sabah 09:30
2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Nane maydanoz domates
1 ısırık kaşarlı tost
ara
1 elma
1,5 avuç leblebi
1 avuç karışık çerez
Türk kahvesi( bunları ara ara gün içinde yedim)
akşam 17:30
1,5 kase ezogelin
1 tabak salata
ara
2 avuç karışık çerez( bu çok oldu ama fark etmeden götürmüşüm)
45 dk yürüyüş
Toplamda 10600 adım olmuş
3 lt su bolca çay ve ıhlamur
canim ya o cerezler hic masum degil cok canin cerez yemek istiyorsa cig badem findik ceviz falan tuket. O da sayili avuc avuc degil 
2 parmak dediğimiz 2 lokma ise cok gec saate de kalmadiysa bisi olmaz heralde9subat salı menüsü
Kahvaltı
Çeyrek tost, 1 omlet, maydonoz, 7 zeytin
Ara yok
Aksam
1 kase tarhana çorbası, kereviz salatası, 2-3 yk tavuk sote
Sarımsaktan mi yoksa yaklaşan reglden mi bilmiyorum tatlı istedi canımcevizli sucuk yedim iki parmak kadar
10000 adım, spor yapamadım ruhen yorgun hissediyorum kendimi
annem de ne zaman sarimsak yese arkasina tatli ceker cani yalniz degilmis 
Oyy ortim maşallah hem spora hem menüye09.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kuru incir
1 kk peynir
Ananas çayı
Ara sade kahve, yeşil çay
Öğle 2 yk mercimekli bulgur pilavı (yağsız)
1 elma
Ara sade kahve, yeşil çay
Akşam
150 gr kadar ızgara tavuk
Soğan salatası
Yeşillik
1 sb ayran
Yeşil çay
Su 3 lt
Spor 6 yapıldı 400 p.
Bugün 9 bin küsür adım attım VallaGünaydın kaçak nerelerdesin sen inan listelerdenn çıkarsak mı gitti herhalde temelli diyecektim
Havalar güzel gidiyor bu fırsatları değerlendirmek lazım yoksa iyice evlere gömüleceğiz
mekik falan da çektim iyi gitti 
Cherry Mom
canım evet 3 defa olmuş Rabbim esirgesin. Konyanın bi köyünde olmuş da merkezde pek hissedilmemiş. Haberimiz olmadı o yüzden bizim. Ama ben artık tedirgin oldum
uyuyabilirim inşallah
Evet canım tarih benim
Maşallah ortim çok güzel spor da olursa az bi hareket olur9 Şubat Salı
11.00
1 incir, 2 wasa, 2 ceviz, 1 tk tahin
15.00
1 çb badem sütü, 8 badem, 8 kaşık haşlanmış nohut, 1 elma
18.15
1 tabak karnabahar yemeği, salata
Su: 2,5 devam
Spor: bir ihtimal
Tempus
Sporlarımıza bakıyor ya o yüzdenOyy ortim maşallah hem spora hem menüye
Niki yi niye etiketledin
Gecmis olsun canim.Allah beterinden korusun
Shhshsjshsh
Bugun spor gunu degilki hadi itiraf et unutamadin beniMaşallah ortim çok güzel spor da olursa az bi hareket olur
Sporlarımıza bakıyor ya o yüzden
Ama o sadece pazartesi çarşamba cumartesi değil miydiMaşallah ortim çok güzel spor da olursa az bi hareket olur
Sporlarımıza bakıyor ya o yüzden
