Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Hedef60kgolmak · 13 Şubat 2021

muhursuzpusula .!.:
Çok süper bir anlatım olmuş Böyle deneyeyim birde bakalım nolcak o zaman

yükü topuğuna işte

Nikinik · 13 Şubat 2021

Tempus .!.:
Hurma diyetinde ara öğünlerde kahve içebiliyormuyuz kızlar? Yada deneyenler neler içmişti yazabilirmi

Sade kahve ,maden suyu ,form caylari ,yeşil cay brnim tukettiklerimden

Suskunhanim · 13 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
muhursuzpusula kuzum gövdeyi dik tutup, karşıya bakıyorsun ve yükü ayak bileğine veriyorsun yani baldırın da çalışacak belin karnın popon heryer çalışacak arkanda koltuk olup olmadığını bilmeden temkinli oturuyormuş gibi,ha yokmuş, kalkayım gibi düşün

Hahaha çok iyi ya

Nikinik · 13 Şubat 2021

Tempus .!.:
Max 2 türk kahvesi içebiliyormuşuz
Yarın hurma diyetine niyet ediyorum bakalım

Benim de yarin 4. Ve son günüm

Hedef60kgolmak · 14 Şubat 2021

Pain Killer yaaa gülen maamun olmuş şimdi deee

çok mu şeviyoşun şennn

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Namaria .!.:
Canim kaptanim ben tesekkur ederim uzerimdeki emegin icin sadece kilo konusunda değil her anlamdaki desteğin ve o kadar yoğunluğuna ragmen bana ve takima ayirdigin kiymetli zamanin icin
İnsallah canim cok sagol hayatimda aldigim en guzel kararlardan biri oldu 5. takima gelmek

İyiki de öyle bir karar vermişsin ne güzel bir insan tanıdık bizde

işlerini biran önce yoluna sok ve dön aramıza inşallah sonrasında hedefe artık 60 mı deriz

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Eve döndük bugün.Şükür iyiyiz .Allah hesabında kolaylık versin inşAllah. benim için sorun degil :) ben yeni olduğum için anlamaya çalışıyorum sadece bu arada tartıma pil aldım annemlerde 66 kiloyken evde 68 kiloyum umarım evdeki tartım yanlıştır.

Amin canım mekanı cennet olsun inşallah

Canım öğlen bahsettiğim konu ortaklıktı her cuma dönüşümlü olacak şekilde takım üyelerini ortak yapıyoruz :) ortaklarda birbirlerini motive etmeye çalışıyorlar menülerini karşılıklı yorumluyorlar, spora teşvik ediyorlar vs . Cuma günü de yüzde olarak en çok kiloyu veren ortaklar +250 spor puanı alıyorlar

bu haftaki ortağın

Begonya2 oldu o halde :) hayırlı olsun umarım güzel bir yüzde yakalarsınız

belmayne .!.:
Bence de iyiki bu takımı seçmişsin kuzu
Beni de iyiki kaptancığım davet etmiş Cherry Mom
Ne güzel dostluklarımız oldu

Canım iyiki varsınız

Tempus .!.:
Yanlış hatırlamıyorsam 30 dk koşu üzerine 1000 zıp ve 30 day fit uygulamasındaki günlük egzersizlerimi yapıyordum, egzersiz yarıda kalmıştı

Dün gibi hatırlıyorum bayıldım diye bana mesaj atışını

patisserieyumyum .!.:
Merhaba takımlara nasıl katılıyoruz bu iş nasıl oluyor acaba 1,2,3,4 diye bir sürü takım var anlayamadım pek bazı yorumları okudum ama

Merhaba canım hoşgeldin ben takım kaptanı Esra kızlar dönmüşler sağolsunlar

Yarışma mantığında şuan 6 aktif takım var. 6 takım içinde cumadan cumaya en çok kilo verip en yüksek yüzdeyi yapan takım 1. Oluyor. Ayrıca bireysel olarakta takımlar arasında en çok kilo veren kişi bireysel dereceler alıyor

Ama öncesinde tabi listeye girene kadar deneme sürecin olacak kurallar 1.sayfada okumuşsundur. Deneme süreci içinde düzenli katılım ve performans gösteren arkadaşları listeye alabiliyoruz. O yüzden disiplin en büyük şartımız

Her gün menü yazıyoruz, çeşitli spor aktiviteleri oyunlar yarışlar vs ile motivasonunumuzu yüksek tutup kiloları göndermeye çalışıyoruz

1.sayfadaki katılkm formunu doldursan seni yakından tanımış oluruz

Tempus .!.:
Hurma diyetinde ara öğünlerde kahve içebiliyormuyuz kızlar? Yada deneyenler neler içmişti yazabilirmi

Şekersiz içiliyor canım ama bence çarşamba perşembe yap çünkü hurma diyeti bitince sonraki günler çok dikkat etsen bile vücut hemen verdiğini geri almaya çalışıyor

tartıda anlık bir yamuk olabilir o sebeple :))

Anka · 14 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Pain Killer yaaa gülen maamun olmuş şimdi deee çok mu şeviyoşun şennn

Ya seni önceden tanıyor gibiyim bi tanıdık geliyorsun bana hayırdır inşallah :-)

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekli,biber salçalı,light beyaz peynirli tost, baharatlı yeşil zeytin,salatalık domates, sade nescafe gold
ara türk kahvesi, 4 hindistan cevizli züber lokma
akşam 4 adet az yağlı köfte, 20 gr az yağlı patates cipsi
ara kuru nane ve maydanoz demleyip eklediğim 2 poşet çay,1 maden sulu limonlu dukan birası
yürüyüş 10.000 e tamamlıcam , 2 mil leslie Nikinik Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula
800 kalori, 3 dilim ekmek, 2 porsiyon meyve & sebze - 60 gr karb , 30 gr yağ , 70 gr protein (yaklaşık)
3 lt su

Menüyü altta gruplandırma çok güzel olmuş canım

cipside araya kaynatmışsın

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
08:30- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 dilim peynir, yarim avokado.
13:30- 2 kase sebze corbasi, 1 tabak yogurtlu brokoli salatasi.
Ara: 1 kase patlamis misir, 1 bardak sut, 1 avuc fistik.
Aksam: tavada az yagda balik, salata.

Su;2,5 lt
Spor: 38 dakika workout - 95 puan
Nikinik 7 nolu spor yapildi
Cherry Mom @azaydidem

Afiyet olsun deryacım menüde sporda çok iyi bu hafta iyi gideceğiz inşallah

Tempus .!.:
13.02.21
Kahvaltı
Elimin büyüklüğünde %100 tam buğday unundan yaptığım lavaş arasına 1 kk peynir, domates, ve maydanoz
Çay

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 kuru kayısı, 2 çiğ badem

Akşam
Sabahki lavaşın aynısı, 3 yk taşlık kavurma, yoğurt, yeşil acı biber

Sade kahve

1 Çatal fıstık ezmesi

Kayısı çayı içiyorum şuan

Su 1 lt civarı devam ediyorum
Spor 5 yapıldı 400 p.

Cherry Mom Mehfam @yarimuhendis Nikinik

Güzel menü tempusum afiyet olsun

yarimuhendis .!.:
13 şubat cumartesi
18.00
1 kepçe şehriye çorbası ve ton balıklı salata
19.00
1tane elma ve 1 tane ceviz
20.00
Kiraz sapı çayı içtim
Su : 2lt(2.5 yaparım)
Spor : 30dk kardiyo = 150p
500 zıp = 100p total= 250p
(6 numaralı spor yapıldı)
Cherry Mom Mehfam @Tempus Nikinik

Harikasın Zeynepcim

Anka .!.:
13 Şubat Cumartesi

11:30 5 ceviz

17:30 10 kaşık karnabahar yemeği( püre olmuş resmen)
1 su bardağı yoğurt

su 2,5 tamamlarım yatana kadar
1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay
spor 3 mil leslie
8000 adım (leslie yok içinde. 10 bin olur inşallah)
2 numaralı spor yapıldı Nikinik
Cherry Mom Pain Killer

Alıştın mı canım bu kadar az yemeğe ? Ben duramazdım gibi

Spor çok güzel tebrik ederimmm

Kendinin en iyi hali ol .!.:
İyi akşamlar hemen yazayım
13 şubat cumartesi
Sabah
12 gibi yedim
3 yk yulaf unu 1 yumurta ile yapılmış pankek
Arasına fıstık ezmesi yarım muz 3 çilek
Akşam
19.00
2 kase tavuk çorbası
Yarım dilim tam bugday ekmek.
Birazdan minicik Amasya elması yiyecegim
Yürüyüş bugün yok
Su 2 litre

Güzel menü canım afiyet olsun

Nikinik .!.:
Cumartesi

Hurma detoksu

Aralarda
1 sade nescafe
1 ananasli yesil cay
1 karisik form cayi

Su 3lt
spor 6 yapıldı 20dk cardio

Cherry Mom Mehfam hawar

Tebriklerr canım detokaa rağmen çaylarıda ihmal etmiyorsun

sporda yapılmış şahane

belmayne .!.:
13 Şubat Cumartesi

12.30
3 günkurusu, 2 dilim mayasız siyez, 2 ceviz, yeşillik, az havuç, 2-3 çatal ev yapımı domates sosu

Ara
1 wasa, 8 badem, 2 dilim armut,

18.30
2 dilim siyez unundan vegan pizza(üzerinde soğan, domates sosu, az mısır), 1 çay bardağı üzüm suyu(ev yapımı, şekersiz)

Su:2 litre (biraz daha içerim)
Spor: minik bir yürüyüş 2000 adım( 20 puan)

Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam

Afiyet olsun canım güzel menü

hawar .!.:
13 Ocak cumartesi
Sabah 10:30
1 dilim börek
Peynir zeytin
Domates
Yarım yumurta

Ara
Yarım muz
3 çatal kabak tatlısı

akşam 17:00
1 kase domatesli makarna
1 kase yeşil mercimekli kabak
Yarım kase yoğurt

ara
1 avuç fıstık
2 parmak kadar orçik( cevizli suçuk)

1,5 lt su 10.000 adımı tamamladım

Cherry Mom Mehfam Nikinik

Klasik

hawar hafta sonu menüsü

birşey demiyorum tüm hafta uğraşmayı seviyorsun

ama bana soracak olursan cuma birde üstüne cumartesi kaçamakların devam etmesi zorluyor .. üstelik tek öğünde olmuyor sabahta var öğlende akşamda biraz bunlara limit koysan en azından canım ?

Pain Killer .!.:
12.30
1 büyük sütlü kahve
2 fıstık ezmeli wasa

ara: 1avuç fındık-badem

ara: çocuklara pasta koyarken 1-2 çatal gitti

19.00
2 kaşık fırında kremalı patates
1 tabak yoğurtlu brokoli

su: 1 litre
Spor: 60dk eliptik
Nikinik 3 nolu spor yapıldı.

Anka

Kremalı patates ne zman bitecek

Spor iyi canımcım

muhursuzpusula .!.:
13.02.2021

10:00 - 1 bardak sirkeli su

Sabah 10:30
Sucuklu yumurta
1/3 avokado
1 kk peynir
5 zeytin
Domates, Salatalık
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek

Ara 13:00
1 sade türk kahvesi

Akşam 15:30
1 kase yulaf lapası (1 muz ve 1 kaşık bitter damla çikolata) Hepsini bitiremedim deneyeyim dedim beğenmedim

Su: 1,5 lt (2ye tamamlarım)

Spor yok reglin ilk günü izni

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

Menü güzel canım

Sporda izin kapmışsın zaten

Suskunhanim .!.:
Resmi yükleyemedim hata verdiCumartesi menüsü
Kahvaltı 11 gibi
1 Haşlanmış yumurta, 1,5 dilim tb ekmegi, 2 yk tahin pekmez, 1 yk kahvaltilik sos, 3 zeytin, 2 yaprak marul

15.00 türk kahvesi,2 incir, 15 kayısı cekirdegi

17.30 2 patlıcan 1 biber dolması kuru, ( 1 yk süzme yoğurt+3yk ev yoğurdu) sarımsaklı yoğurt, roka

2 lt su, 1000 zıp,10700 adım
Mehfam Cherry Mom @belmayne Nikinik

Menüde sporda çok iyi canım

Anka · 14 Şubat 2021

Emnis .!.:
Alıştın mı canım bu kadar az yemeğe ? Ben duramazdım gibi
Spor çok güzel tebrik ederimmm

Şu an karnım gurul gurul gurulduyor ben limonlu yeşil çayla bastırmaya çalışıyorum :-)

haftaya sabahki ceviz de yok tek öğüne geçiyoruz :-)

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Mehfam kuzum

Namaria yı menü listenden çıkarabilir misin zaten cuma günü son kg bildirimi ile mezun olacak inşallah

ozmana kadar işine gücüne bakar boşa

olmasın

Nikinik kuzum sende tablondan çıkarabilirsin

Şimdiden teşekkürler

Öpüldünüz :KK68:

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Anka .!.:
Şu an karnım gurul gurul gurulduyor ben limonlu yeşil çayla bastırmaya çalışıyorum haftaya sabahki ceviz de yok tek öğüne geçiyoruz

bu apa mı şimdi ne oluyor seviye seviye durumları var değil mi onda kara kuşaktan mı başladın ne yaptın :KK70:

Anka · 14 Şubat 2021

Emnis .!.:
bu apa mı şimdi ne oluyor seviye seviye durumları var değil mi onda kara kuşaktan mı başladın ne yaptın

Aynen canım Apa bu yıl hızlandırılmış tura geçti

kısaltmış seviyeleri 3 ayda olay bitiyor inşallah

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Anka .!.:
Aynen canım Apa bu yıl hızlandırılmış tura geçti kısaltmış seviyeleri 3 ayda olay bitiyor inşallah

Ayy

inşallah haftayada kolayca atlatırsın

Anka · 14 Şubat 2021

Emnis .!.:
Ayy inşallah haftayada kolayca atlatırsın

İnşallah canım. Tek başıma zorlandım dedim bari takımlara gideyim beni tutsunlar

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Anka .!.:
İnşallah canım. Tek başıma zorlandım dedim bari takımlara gideyim beni tutsunlar

Kendine bekçi istedin ha

hadi bakalım hallediriz evelallah ya

Cherry Mom · 14 Şubat 2021

Herkesler gitmiş Ankacım bende yatayım iyi geceler

Anka · 14 Şubat 2021

Emnis .!.:
Herkesler gitmiş Ankacım bende yatayım iyi geceler

İyi geceler canım Allah rahatlık versin

Hedef60kgolmak · 14 Şubat 2021

muhursuzpusula .!.:
13.02.2021

10:00 - 1 bardak sirkeli su

Sabah 10:30
Sucuklu yumurta
1/3 avokado
1 kk peynir
5 zeytin
Domates, Salatalık
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek

Ara 13:00
1 sade türk kahvesi

Akşam 15:30
1 kase yulaf lapası (1 muz ve 1 kaşık bitter damla çikolata) Hepsini bitiremedim deneyeyim dedim beğenmedim

Su: 1,5 lt (2ye tamamlarım)

Spor yok reglin ilk günü izni

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

Afiyet olsun balım züpper :KK73:

aynen yulaf lapasının amacı iştahı kapatmak zaten :KK73:

Anka .!.:
Ya seni önceden tanıyor gibiyim bi tanıdık geliyorsun bana hayırdır inşallah

hahaha

geçen yıl üye oldum cnm , ankarada mısın yoksa

Emnis .!.:
Menüyü altta gruplandırma çok güzel olmuş canım cipside araya kaynatmışsın

teşekkürler kapticim :KK200:

aynen her öğün ekmek mi yicem dedim

muhursuzpusula · 14 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekli,biber salçalı,light beyaz peynirli tost, baharatlı yeşil zeytin,salatalık domates, sade nescafe gold
ara türk kahvesi, 4 hindistan cevizli züber lokma
akşam 4 adet az yağlı köfte, 20 gr az yağlı patates cipsi
ara kuru nane ve maydanoz demleyip eklediğim 2 poşet çay,1 maden sulu limonlu dukan birası
yürüyüş 10.000 e tamamlıcam , 2 mil leslie Nikinik Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula
800 kalori, 3 dilim ekmek, 2 porsiyon meyve & sebze - 60 gr karb , 30 gr yağ , 70 gr protein (yaklaşık)
3 lt su

Sirkeli su kardeşliği :KK200:

Menün ve sporun şahane zaten ortim :KK9:

muhursuzpusula · 14 Şubat 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Afiyet olsun balım züpper aynen yulaf lapasının amacı iştahı kapatmak zaten

hahaha geçen yıl üye oldum cnm , ankarada mısın yoksa

teşekkürler kapticim aynen her öğün ekmek mi yicem dedim

Evet öyle beğenmedim ki zaten iştahım kapandı :KK70:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🏖️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🏖️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🏖️

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular