Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hawar .!.:

16 Ocak salı
sabah 09:30
2 yumurta
2 dilim uno denge
peynir zeytin
domates

ara
yarım ayva
1 armut
1 avuç kırık ceviz dut karışımı
1 fincan yeşil çay


akşam 17:00
1 kase kelle paça çorbası
bolca salata
1 dilim ekmek

ara
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan yeşil çay

3 lt su

45 dk leslie boosted fitnes walk

Cherry Mom Mehfam Nikinik

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

S Suskunhanim canim bazi regl donemlerinde cok siskinlik oluyor umarim gecikmeden olursun

belmayne kuzum super incelmissin tebrik ederim

Hedef60kgolmak neeyy biri detoks mu dedi

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Ya yarin tartilsam mi ki yaaa catlayacagim meraktan

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Nikinik seni stalkluyorum yine

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım regl de var da ben gördüklerimi söylüyorum onlar da etkiliyo sonuçta

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ya bak nasıl gelmedi aklıma yoğurt ya
Leblebiler çeldi aklımı. Ama ölçümü o an yapsaydım kesin yemezdim
İyi geceler orticim. Bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

S Suskunhanim ve diğer kızlar

Doğal yollarla ödem atmak isteyenler için öneriler​

Aç karnına probiyotik yoğurt yiyin.

Her sabah çeyrek demet maydanozu yıkayın, saplarıyla birlikte küçük küçük doğrayıp evde mayalanmış bir kase yoğurda karıştırıp yiyin

İster meyve olarak isterse de su şeklinde bol bol ananas tüketin.

Kışın bol bol nar ve kivi yiyin.

Günde 2 buçuk, 3 litre sade ya da limonlu su için.
Ilık duş alın, sauna ve buhar odalarını kullanın.

Tuz tüketimini minimuma indirin.

Beslenmenizde karbonhidratlı ürünleri çok az tüketin.

Tarçın ve karanfil eklenmiş bitki çayları için.

Yeşil yapraklı sebzeleri her gün bolca tüketin.

Çiğ maydanoz yiyin, maydanozu kaynatıp suyunu için.

Diyorlar

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

S Suskunhanim canim bazi regl donemlerinde cok siskinlik oluyor umarim gecikmeden olursun

belmayne kuzum super incelmissin tebrik ederim

Hedef60kgolmak neeyy biri detoks mu dedi

Genişletmek için tıkla...

_Reyyan .!.:

12-19 Şubat Menü Paylaşım Listesi

Amor-a
belmayne
Monica_
hawar
Nikinik
yarimuhendis
balpamuk
S Suskunhanim
DeryaOnDiet
azaydidem
muhursuzpusula
Tempus
birsevgi
Pain Killer
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
Begonya2
Kendinin en iyi hali ol
Anka
Mathilda03
YaparsinMinii

Genişletmek için tıkla...

_Reyyan .!.:

12-19 Şubat Menü Paylaşım Listesi

Amor-a
belmayne
Monica_
hawar
Nikinik
yarimuhendis
balpamuk
S Suskunhanim
DeryaOnDiet
azaydidem
muhursuzpusula
Tempus
birsevgi
Pain Killer
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
Begonya2
Kendinin en iyi hali ol
Anka
Mathilda03
YaparsinMinii

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Günaydın kızlar
Akşam
60 squat 12 puan

60 reverse lungee 12 puan

150 jumping jack 30puan

30 bridge 3 puan

60 dağ tırmanışı 12 puan

Toplam 69 puan



baya hamlamışım her harekette zorlanıyorum puanım da azcık oldu sabah sünnet çocukları gibi kalktım bacaklarım kapanmıyor ayrık ayrık yürüyebiliyorum
Leslie yapacağım ya en kolay o var :)

sabah kendimi bi zayıf hissettim tartıldım 72,7 geldim. Oysa Cuma 2,8 verebilmem için 72 olmam lazımdı neyse bakalım başka haftaya artık. Tek öğün olunca vücut kendini korumaya aldı galiba. Haftaya daha çok gider inşallah:))

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

E dur daha cuma gelmedi harika eksi harika spor ödemi bile olabilir o kiloda Perşembe dinlenirsin cuma öyle tartılırsın

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Ay Belmayne yaaaa
Ben de terden dolayi uzak durmaya calisiyorum kadin formu gozume gozume tuttukca.
Sporun en kotu yani bu valla, saclarimin yapisi bozuldu yikamaktan.
1 saat spor + 30-40dk dus + 15dk giyin ve sac kurut.
Millet sporu ikiye boluyo gun icinde . En cok onu yapabilmeyi isterdim ama 2 dus imkansiz alamam

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Makyaj ve iş yok bende. günü kurtaracak kadar yapıyorum sadece ocakta karar aldım sadece kendimle ve çocuklarla ilgileneceğim diye öyle yapıyorum. Eskiden her şeye yetişmeye çalışır hiç bişeye yetişemez strese girer hırsımı yemeklerden çıkarırdım. 50 jumping jack 30 squat yaptım bakalım çalışmalarım devam ediyor yoruldum bi soluklandım

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

S Suskunhanim canim bazi regl donemlerinde cok siskinlik oluyor umarim gecikmeden olursun

belmayne kuzum super incelmissin tebrik ederim

Hedef60kgolmak neeyy biri detoks mu dedi

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Bdv cukuruna düştüm gel kurtar beni

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

eşi kaynana gibi olmuş çoğu erkek öyle oluyor bence evde kalınca , bazısı da internet telefon vs vakit geçirio ama böyleleri de var babam da böyle oldu 1 hafta gidip 1 hafta gitmeyince annem de bana şikayet ediyodu

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Günaydınlar herkeseee ben bugün hurma detoksu yapacağım ama farklı bir hurma detoksu çıktı karşıma o bilinen 21 hurmalı değil ekliyorum fotosunu sizce hangisini yapayım

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Günaydın kızlar
Akşam
60 squat 12 puan

60 reverse lungee 12 puan

150 jumping jack 30puan

30 bridge 3 puan

60 dağ tırmanışı 12 puan

Toplam 69 puan



baya hamlamışım her harekette zorlanıyorum puanım da azcık oldu sabah sünnet çocukları gibi kalktım bacaklarım kapanmıyor ayrık ayrık yürüyebiliyorum
Leslie yapacağım ya en kolay o var :)

sabah kendimi bi zayıf hissettim tartıldım 72,7 geldim. Oysa Cuma 2,8 verebilmem için 72 olmam lazımdı neyse bakalım başka haftaya artık. Tek öğün olunca vücut kendini korumaya aldı galiba. Haftaya daha çok gider inşallah:))

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Günaydınlar herkeseee ben bugün hurma detoksu yapacağım ama farklı bir hurma detoksu çıktı karşıma o bilinen 21 hurmalı değil ekliyorum fotosunu sizce hangisini yapayım

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Bu daha iyi geldi benim gözüme canım ama ikisi arasındaki sonuç nasıl olur tabi o önemli

Öbüründe hurma çok fazla geliyor batıyor zaten yiyemiyorsun miden bulanıp tuzlu birşey yemek istiyorsun bu detoksta wasa peynir falan var o açıdan iyi geldi gözüme ama göze iyi gelen detoks iyi değildir mi acaba

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Eline sağlık canım Deryaya niye torpil geçtin :)

Genişletmek için tıkla...